Dacă utilizați un roller de spumă, vă datorezi pentru a experimenta cu rola de spumă de rețea. Designul si constructia sa unica ofera un autosascent masaj foarte bine orientat si foarte eficient pentru atletii de toate sporturile, varsta si performanta.
Beneficiile rolei de spumă de grilă
Înainte de a revizui rola de spumă de grilă, trebuie să clarific faptul că sunt un susținător al utilizării oricărei role de spumă pentru eliberarea miofascială și auto-masaj.
Adăugarea câtorva sesiuni de rulare de spumă în planul săptămânal de antrenament este un plus extraordinar pentru orice rutină de antrenament, indiferent dacă sunteți o exercițiu de elită sau de novice.
Roloul de spumă de grilă, totuși, este o combinație excelentă de masaj eficient și portabilitate. Realizat de Trigger Point Performance Therapy, acest nou model de role cu spumă elegantă, utilizează spuma EVA peste un miez gol, care împiedică descompunerea în timp. Designul de spumă oferă o varietate de densități diferite, modele de spumă și lățimi care asigură o simțire mai precisă a punctului de declanșare. Aceste trei zone diferite sunt concepute să simtă (1) vârfurile degetelor, (2) antebrațul / palmele și (3) degetele și degetul mare. Prin utilizarea diferitelor zone, puteți varia ușor cantitatea de presiune pe mușchii specifici.
La aproximativ 13 "lungime și 5" în jur, grila este mult mai portabilă decât rolele tradiționale de spumare. Deși nu aveam probleme în utilizarea grilei pe toate grupurile majore de mușchi pe care le folosesc o rolă tradițională de spumă, era o strânsă fixă peste spatele și umerii mei și suspectez că alții vor avea probleme similare.
În cele din urmă, garanția de 1 an, este greu de bătut.
Dezavantajul rolei de spumă de grilă
Rola de spumă de rețea este mică și portabilă. În timp ce acest lucru este cu siguranță un plus pentru călătorie și pentru utilizare pe brațe și picioare, pentru unii oameni ar putea fi un pic prea mic. Din păcate, mărimea mică a rețelei face dificilă rularea corectă a spatelui superior sau efectuarea de mișcări care necesită o suprafață mai mare.
Chiar dacă este proiectat cu o varietate de modele și densități de spumă pentru a simula diferite tipuri de masaj, am avut un pic de probleme, în primul rând, observând o diferență majoră între tipuri și, în al doilea rând, rămânând pe tipul de spumă dorit. Pentru unele zone (viței, bandă IT) mi-am dorit ca spuma să fie mai moale, iar pentru unele zone (partea superioară a spatelui, glutele) aveam nevoie de mai multă fermitate. Comparativ cu alte role de spumă, Gridul a lucrat exact așa cum a fost publicat și, în ansamblu, este un produs bun.
Încă mai folosesc o rolă de spumă standard mai lungă pentru unele dintre lucrările mele de auto-masaj, pur și simplu pentru că lungimea oferă o ușoară utilizare mai ușoară pentru unele grupuri musculare.
De asemenea, la prețul de 40 USD, punctul de preț al rolei de spumă Grid este cu mult mai înalt decât un cilindru standard de spumă.
Este vorba despre tot ce pot găsi în neregulă cu această nouă opțiune uimitoare pentru fanii cu role de spumă!
De ce să folosiți o rolă de spumă
Folosind un rulou de spumă este cel mai bun mod de a efectua auto-masaj și eliberarea miofascială, dar încă nu este utilizat în mod obișnuit de către sportivii recreativi. Pentru oricine exercită în mod regulat sau are senzație de strângere musculară, dezechilibre sau antecedente de vătămare, folosirea regulată a unui rol de spumă poate ajuta la slăbirea mușchilor strânși, la reducerea aderențelor musculare și la formarea de țesut cicatricial, creșterea flexibilității.
Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a preveni rigiditatea musculară și de a ajuta și la procesul de odihnă și recuperare.
Utilizat înainte de exercițiu, spumarea poate ajuta la creșterea fluxului sanguin și la pregătirea mușchilor pentru exerciții fizice. Chiar dacă nu vă exercitați intens, rularea spumei ușurează durerile și tensiunea cauzată de șederea la un calculator toată ziua.
Țineți minte că nu toate durerile și rănile pot fi ajutate de rugină de spumă. Verificați-vă cu medicul înainte de a utiliza o rolă de spumă, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli cardiace, PAD, probleme cu circulația sau fibromialgie.
