Leziunile corporale inferioare sunt printre cele mai frustrant, în special pentru antreprenori. Aproape fiecare activitate cardio care implică, de obicei, corpul inferior și luarea unui singur membru poate face să vă simțiți ca întregul dvs. program de exerciții să fie în jos.
Asta nu este neapărat cazul. Medicul dvs. este prima și cea mai bună sursă de informații, dar, vorbind în general, există probabil o serie de modalități în care puteți lucra în jurul rănii dvs. și puteți rămâne în formă, chiar dacă se vindecă.
Vorbind cu medicul tău
Înainte de a face ceva, știi că trebuie să-i vezi pe doctorul tău și să ai un diagnostic. Ceea ce este important aici este să îi lăsați pe medicul dumneavoastră să știe cât de important este exercițiul fizic pentru tine și că vrei să faci tot ce poți pentru a rămâne în siguranță în timp ce încă mai ești activ. Apoi, poate doriți să adresați și câteva întrebări specifice:
- Cât timp pot să mă aștept să fiu departe de rutina mea obișnuită?
- Există exerciții sau activități specifice pe care ar trebui să le evit?
- Exista exercitii specifice pe care le pot face pentru a-mi vindeca leziunile?
- Daca nu imi pot folosi corpul inferior, pot sa ma concentrez asupra antrenamentului corpului superior fara a-mi agrava leziunile?
- Când pot începe să exersez din nou și cum ar trebui să mă ușurez în rutina mea, așa că nu mă rănesc din nou?
Cu cât mai multe informații aveți, cu atât veți avea mai mult control asupra vătămării și ceea ce aveți nevoie pentru ao vindeca. De asemenea, vă ajută să creați un plan pentru a trece prin acest proces, mai ales dacă sunteți un exercițiu obișnuit care a fost lăsat în urmă de rănirea dvs.
Ajungerea în jurul vătămării
Faptul că nu puteți exercita poate fi frustrant și vă poate lăsa să vă simțiți deprimat și îngrijorat de pierderea puterii și de a câștiga greutate. Dar, găsirea unui mod de a face un anumit tip de activitate poate duce la o atitudine mai bună față de situația dvs. După cum sa menționat mai sus, trebuie să verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră ce să faceți, dar unele idei pentru activități ar putea include:
- Antrenamentul corpului superior. Antrenamentele anterioare ale organismului vă pot ajuta să vă mențineți forțele puternice și să vă oferim ceva de făcut în timp ce corpul inferior își va acționa împreună. Este posibil să fie nevoie să modificați unele exerciții astfel încât acestea să nu implice corpul inferior.
- Ciclu cu bratele tale. Dacă sunteți membru într-o sală de gimnastică, puteți avea acces la un ergometru superior al corpului, care este în mod esențial cu mersul pe bicicletă. Deoarece probabil că nu este o opțiune pentru majoritatea dintre noi, puteți găsi versiuni accesibile la Amazon.
- înot. În funcție de situația dvs. (și de ordinele medicului), este posibil să puteți înota, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a vă exercita corpul fără presiune asupra articulațiilor.
- Exercițiu așezat. Puteti face o antrenament de lumina cu corpul inferior dintr-o pozitie pe scaun (cu medicul dumneavoastra in regula) si chiar puteti gasi videoclipuri de exercitii pe scaune. Este posibil ca acestea să nu ofere intensitatea antrenamentelor obișnuite, dar ele vă pot face să vă mișcați.
Punctul este de a face orice, chiar dacă se simte ca și cum nu este chiar aproape de ceea ce faci în mod normal. Am avut un client care i-a rupt piciorul si am facut toate sedinte si exercitii culcatoare. Pentru ea, a fost exact ceea ce trebuia să treacă prin procesul de vindecare foarte lung.
A rămâne activ nu numai că vă va ține mintea ocupată, ci vă va ține corpul cât mai potrivit în timp ce vă veți vindeca.
