Mulți oameni sunt surprinși de numărul mic de repetări ale fiecărui exercițiu solicitat în metoda Pilates. Ei cred că poate este doar un lucru începător și pe măsură ce progresați, lucrați la mai multe repetări. Dar nu este cazul, niciodată nu treceți la mai multe repetări. Efectuarea mai puține repetiții este, de fapt, o parte importantă a abordării corporale / mintale a exercițiului pe care îl promovează metoda Pilates.
Care este baza acestei practici atunci când alte exerciții de formare de forță și exerciții de flexibilitate folosesc mai multe repetări?
Repetițiile fiecărui exercițiu este o caracteristică fundamentală a Pilates
Nu este neobișnuit să vezi instrucțiunile de exerciții Pilates care necesită trei până la șase repetări ale unui exercițiu și asta-i tot. De ce? Motivul este că metoda Pilates se bazează pe ideea că vă aduceți întreaga ființă la fiecare exercițiu și, în acest fel, obțineți un beneficiu maxim din fiecare mișcare pe care o faceți. Dacă faceți un exercițiu cu intenția de a lucra cu principiile Pilates: centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul cu mișcarea, nu va trebui să faceți mai multe repetări ale fiecărui exercițiu.
Pilates Reps pentru functie, nu pentru supraproductia musculara
Pilates este despre corp ca un integrator extrem de functional, integrat, nu despre supra-dezvoltarea unui set de mușchi, așa cum se poate cu repetiții multiple ale unui exercițiu.
În loc să faci o mulțime de repetări, metoda Pilates se mișcă prin multe exerciții într-o sesiune, profitând de varietate pentru a menține corpul / mintea angajată și pentru a dezvolta o musculatură simetrică, grațioasă.
Metoda Pilates nu este neapărat în ceea ce privește exercitarea mai puțină – în continuare dezvoltăm mușchi puternici, atât în miez, cât și în membre.
Ca oricine a trecut prin setul de lucrări clasice, vă poate spune, acesta este un exercițiu real. Metoda Pilates face totusi tendinta de repetitie nesfarsita in favoarea unei miscarii echilibrate si eficiente.
Joseph Pilates crezut în repetări mai puține
Joseph Pilates a fost neclintit în ceea ce privește nerealizarea prea multor repetări ale oricărui exercițiu. Luați în considerare aceste citate din cartea lui Joseph Pilates, Return to Life via Contrology [Pilates]:
"… asigurați-vă că NICIODATA nu repetați exercițiul (ele) ales mai mult decât numărul prescris de timp, deoarece mai mult rău va rezulta decât binele dvs. în mod intenționat ignorând acest sfat și direcție cele mai importante ".
"Contrology [Pilates] nu este un sistem obositor de exerciții plictisitoare, plictisitoare și absoarbe repetate zilnic" ad-nauseam. "◊ Cu creatorul el însuși declarând importanța efectuării unui număr restrâns de repetări, puteți vedea că este un element fundamental caracteristica metodei Pilates
Obținerea celei mai mari rezultate din fiecare repetare
Aceasta este o schimbare bună față de ceea ce vedeți când treceți de o sală de gimnastică, iar cei care caută o dezvoltare a mușchilor mari se zbate prin seturi de repetiții dure. mențineți funcția sau obțineți tonifiere folosiți greutăți ușoare și zeci de repetiții
Pilates încearcă să obțină maximum de la fiecare rep, fără a cădea în aceste capcane
Imaginați-vă, cu fiecare exercițiu pe care îl faceți sunt pe deplin prezente, sunteți aliniate impecabil și acolo este un flux complet și deschis de respirație și mișcare. Cu aceste elemente care lucrează pentru dvs., corpul și mintea lucrează împreună pentru a crea înțelepciunea și echilibrul corpului care depășesc rezultatele limitate ale repetițiilor fără minte.
