Mușchii de vițel, de asemenea, cunoscuți sub numele de mușchii gastrocnemius, se află în partea din spate a picioarelor inferioare. Acesti muschi curge prin piciorul inferior din spatele genunchiului si se aliniaza muschiului soleus pentru a forma tendonul lui Ahile, care se ataseaza pe spatele osului talpilor.
Funcția musculaturii calului
Mușchii vițelului vă ajută să vă îndreptați piciorul în jos, ca și cum ați urca pe o pedală de frână în mașină.
Când mergeți, acest grup de mușchi vă ajută să vă propulsionați înainte cu fiecare pas. Deoarece vițelul se atașează la partea din spate a genunchiului, acesta este activ și atunci când îndoiți genunchiul. Acest grup de mușchi poate lucra, de asemenea, cu cvadriceps și hamstrings mușchii pentru a vă îndrepta genunchiul atunci când piciorul dvs. este plantat pe teren.
Accidentări frecvente care implică mușchii de bovine
Deoarece mușchiul vițelului traversează atât articulația genunchiului, cât și articulația gleznei, o vătămare aici poate duce la pierderi semnificative de funcționare, în special la mersul pe jos și la alergare. Leziunile obișnuite care implică vițelul dvs. includ:
- tulpina de vițel
- tendinita Achilles
- spasmul musculaturii mucoasei
- fasciita plantara
- bursita heelica
alte conditii pot provoca convulsii in vițel. De exemplu, dacă ați avut un accident vascular cerebral, este posibil să aveți un spasm și senzație de apăsare în partea din spate a picioarelor. Uneori, condițiile cum ar fi boala Parkinson sau leziunea măduvei spinării pot provoca și spasme musculare virale.
Tratamentul pentru multe dintre aceste afecțiuni poate implica întărirea și întinderea mușchilor gambelor pentru a restabili forța și mobilitatea normală. O vizită la terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să decideți despre cel mai bun tratament pentru vătămarea dumneavoastră specifică de vițel.
De-a lungul anilor, înțelepciunea convențională a fost că întinderea mușchilor înainte de competiția atletică și exercițiile fizice pot ajuta la limitarea sau reducerea leziunilor.
Studiile mai recente indică faptul că mușchiul care se întinde înaintea exercițiilor fizice nu poate reduce cu adevărat un prejudiciu. Cu toate acestea, întinderea mușchilor înainte de antrenament vă poate ajuta să vă asigurați că mușchii și articulațiile se pot mișca liber în timpul antrenamentului sau al competiției sportive.
Prosoape se întinde implică utilizarea unui prosop pentru a vă ajuta să vă întindeți. Deși există multe metode pe care le puteți utiliza pentru a vă întinde vițeii, întinderea prosoapelor este o modalitate simplă de a îmbunătăți flexibilitatea acestui grup muscular. Puteți folosi un prosop, o centură sau o curea lungă pentru a vă ajuta să efectuați întinderea. Doar asigurați-vă că vă consultați cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe orice program de exerciții fizice.
Cum se efectuează Stretch Calf Prosoape
- Obțineți un prosop de baie lung sau prosop de plajă. Dacă nu aveți un prosop la îndemână, puteți folosi centura sau o bucată lungă de funie.
- Stați pe pat sau pe podea cu picioarele afară în fața dvs.
- Împingeți prosopul în jurul mingii piciorului dvs. chiar sub degetele de la picioare.
- Trageți ușor pe prosop, permițându-vă piciorul să se aplece ușor spre genunchi, păstrând în același timp genunchiul drept. Ar trebui să simțiți o ușoară senzație de întindere în partea din spate a piciorului inferior. Puteți simți întinderea în spatele călcâiului sau în spatele genunchiului, în funcție de locul în care mușchiul sau tendonul este deosebit de strâns.
- Țineți poziția întinsă timp de 15 până la 30 de secunde, apoi eliberați lent întinderea. Se odihnește câteva secunde și apoi repetați întinderea de 3 până la 5 ori pe fiecare picior.
Stretchiul prosopului pentru prosoape este o modalitate simplă și eficientă de a vă ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea mușchilor de vițel. Prin efectuarea acestei întinderi o dată sau de două ori pe zi, este posibil să vă asigurați că mușchii vițelului și tendonul lui Achilles se pot mișca liber și pot funcționa corect.
