Dacă vă place gustări crocante, morcovii ar putea fi tratamentul perfect. Calorii în morcovi sunt relativ scăzute și sunt ușor de pregătit și ușor de împachetat ca o gustare. Faptele de nutriție din morcov arată că acest produs alimentar este unul inteligent pentru a vă păstra în bucătărie.
Calorii în morcovi și fapte nutriționale
| Fapte de nutriție de morcovi | |
|---|---|
| Servește la dimensiune 1 mediu (61 g) | |
| per porție | % Valoare zilnică * |
| Calorii 25 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total grăsime 0g | 0% 0g |
| 0% | Fat polinesaturate 0g |
| Grasime mononesaturate 0g | |
| Colesterol | |
| 0mg 0% | Sodiu |
| 42mg 2% | Potasiu |
| 195mg 6% | Carbohidrati |
| 6g 2% | Fibre alimentare 1.5g |
| 6% | Zahăr 3g |
| Proteine | |
| 0.5g | Vitamina A 204% · Vitamina C 6% |
| Calciu 2% · Iron 1% | |
| Morcovii sunt un tratament sănătos, crocante. Veggie este bogat în fibre și o singură porție de morcov conține doar 30 de calorii. Nu e rău, nu-i așa? Dar asta e doar dacă mâncați doar o singură porție. O singură porție ar putea fi o mână mică de morcovi sau un morcov mare. Dar caloriile din morcovi se pot adăuga rapid dacă adăugați dip și le mâncați fără minte. | |
Dietele cu carbohidrati slabi si persoanele care au nevoie sa limiteze consumul de carbohidrati ar putea fi, de asemenea, ingrijorat de carbohidratii
in morcovii . Există șase grame de carbohidrați pe morcov și trei grame de zahăr, mai mult decât multe alte legume. Dar morcovii furnizează și fibre. Deci, veți obține doar 4,5 carbohidrați net pe morcov.Beneficiile de sănătate ale morcovilor
Chiar dacă morcovii adaugă zahăr la dieta dvs., vegetația ușor de manevrat oferă beneficii pentru sănătate. Morcovii sunt o excelenta sursa de vitamina A. Potrivit Institutului National de Sanatate, vitamina A este esentiala pentru viziune si ajuta organismul cu cresterea celulelor, functia imuna, reproducerea si comunicarea sanatoasa intre celulele voastre.
Morcovii sunt o bună sursă de tiamină, niacină, vitamina B6, folat și mangan. În plus, morcovii sunt o sursă foarte bună de fibre dietetice (excelente pentru scăderea în greutate), vitamina C, vitamina K și potasiu.
Cum se taie calorii în morcovi
"Problema" cu morcovi este că sunt ușor de mâncat. Desigur, dacă vei mânca prea multă mâncare, morcovii vor fi probabil una dintre cele mai bune opțiuni.
Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, învățarea de a mânca toate alimentele în mod moderat este importantă. Și dacă exageați morcovi
și dip , atunci puteți consuma cu ușurință o zi de calorii într-o singură ședință.Dacă luați gustări pe morcovi, încercați să evitați să le scufundați într-o răspândire calorică mare. Calorii din dipul de ceapă, de exemplu, ar putea fi mai mari decât caloriile dintr-o masă întreagă, dacă nu vegheați cât de mult mâncați. Amintiți-vă că și gustările sănătoase pot fi proaste pentru dieta dvs. atunci când adăugați sosuri, scufundări și condimente.
Dacă încercați să pierdeți greutatea prin tăierea carbohidraților, puteți sări peste morcovi deoarece sunt mai înalți în zahăr decât alte legume gustative. Dar dacă comparăți 4 grame de zahăr în morcovi cu o gustare de fructe, cum ar fi o banană, o portocală sau un măr, fiecare conținând 20-30 de grame de zahăr, atunci morcovii nu arată atât de rău. Dacă sunteți îngrijorat de zahărul din morcovi, amestecați sacul de legume cu gustări și alte gustări crocante cum ar fi țelina sau broccoli. În acest fel ajungeți să vă răsfățați într-un tratament crocant, fără a vă deranjează dieta.
Colectarea și depozitarea morcovilor
Cei mai mulți experți recomandă să cumpărați morcovi cu vârfurile încă atașate pentru prospețime optimă. Dar acestea nu sunt disponibile peste tot și nu toată lumea are timp să taie și să pregătească morcovii acasă.
Deci, niște snack-uri sănătoși aleg morcovii în schimb.
Morcovii de copii sunt pur și simplu morcovi mici, care sunt tăiate de la morcovi mai mari. Morcovii morcovi sunt de obicei deja spălați și curățați, astfel încât să îi puteți mânca chiar din sac, făcându-le o gustare convenabilă și sănătoasă.
Morcovii trebuie depozitați în frigider pentru a păstra gustul, prospețimea și textura. Morcovii pot fi congelați, dar punerea lor în congelator poate schimba textura legumelor.
Rețetele de morcovi și modalități sănătoase de a se pregăti
Morcovii pot fi curățați și tăiați pentru a fi mâncați prime. Sunt solo gustoase sau cu o baie sănătoasă, cum ar fi hummus. Puteți, de asemenea, să tăiați morcovii și să le adăugați într-o salată sau într-o învelitoare consistentă pentru o dărâmare de dulceață savuroasă.
Dacă vă place să gătiți și doriți să încercați să preparați rețete de morcovi, încercați oricare dintre aceste mâncăruri picante sau dulci.
Rețetă de supă de morcovi sănătoase
- Rețetă sănătoasă de morcovi de muffin
- Morcovi aburit cu usturoi-Ginger Unt
