Diete cetogenice, denumite în mod obișnuit diete keto, au câștigat o mulțime de popularitate în ultima vreme. Acest plan de alimentatie se bazeaza pe ideea ca daca consumi cantitati mari de grasimi si carbohidrati mai putini, corpul tau va produce cetone in ficat pentru a fi folosit ca energie. Poate fi extrem de provocator să adoptați cu succes o dietă pe bază de ketogen, deoarece este posibil ca carbohidrații să se găsească în multe dintre alimentele pe care le consumați în fiecare zi.
Introduceți cărțile de bucătărie ketogenice! Cu ajutorul unei cărți de bucate keto, veți avea un timp mai ușor să aderați la acest plan alimentar bogat în grăsimi. Iată câteva dintre cele mai bune cărți de bucate din bucătăria ketogenică de a cumpăra chiar acum.
Cel mai bun ansamblu: Keto dieta: ghidul complet pentru o dieta bogată în grăsime
Cumpărați pe Amazon
Una dintre cele mai bune cărți de bucate pe care le puteți achiziționa pentru a vă ajuta să începeți să vă îmbogățiți stilul de viață cetogenic este Keto Dieta: Ghidul complet pentru un Fat Dieta de Leanne Vogel. Această carte de bucate este o opțiune imbatabilă, deoarece conține nu numai mai mult de 100 de rețete prietenoase cu cetonul, dar include și mai multe planuri de masă.
Dietul Keto are peste 125 de rețete delicioase pentru un stil de viață bogat în grăsimi și carbohidrați. Aceste mâncăruri pe bază de alimente includ prăjiturile de pui, carnea de mini Bacon-ambalate, pâinea Kento Sandwich, plăcintă de pui de găină și multe altele!
În plus față de rețete, această carte de bucate include, de asemenea, un impresionant cinci planuri de masă de 28 de zile pentru a vă aduce prin prima lună de hrană ceto, iar planurile sunt toate personalizabile pentru a se potrivi nevoilor și gusturilor dumneavoastră individuale. Mai mult, veți găsi instrumente utile, cum ar fi liste de produse alimentare, liste da / nu, meniuri de sensibilitate la alimente și multe altele – în esență tot ceea ce trebuie să vă simțiți încrezător în trecerea la o dietă ceto.
Reviewers iubesc Keto Dieta datorită rețete sale delicioase, resurse utile, și ghid în profunzime la toate lucrurile keto. În general, majoritatea sunt de acord că această carte de bucate este o achiziție excelentă pentru oricine este interesat de consumul ketogenic.
Cel mai bun buget: Retete dietetice ketogenice: Rețete de dieta ketogenică pentru gătit la domiciliu
Cumpărați pe Amazon
Cu atât de multe cărți de bucate educaționale de pe piață, nu este nevoie să spargeți banca pentru a afla mai multe despre o dietă ceto. Retete dietetice cetogenice: Rețete 500 de diete cetogenice pentru a găti la domiciliu de Emily Willis este una dintre opțiunile de top buget-friendly, deoarece conține sute de rețete ceto-conforme pentru fiecare masă a zilei.
Cartea de bucate cu dieta cetogenică conține 500 de rețete pentru micul dejun, pranz, cină, desert, gustări și multe altele, așa că știi că există ceva care să se potrivească aproape oricăror gusturi. În timp ce această carte de bucate nu are lipsă de rețete, aceasta conține mai puține informații generale despre dietele ketogenice decât alte opțiuni, deci este posibil să nu fie cea mai bună alegere pentru începători absolut. Acestea fiind spuse, dacă căutați o comoară de rețete de keto, această carte de bucate este calea de parcurs.
Recenzenții iubesc că această carte de bucate conține o varietate atât de mare de rețete, și cele mai multe sunt de acord instrucțiunile sunt bine scrise și ușor de utilizat. Unii oameni notează că nu există imagini pentru fiecare rețetă, dar este un buy solid pentru prețul scăzut.
Cel mai bun pentru începători: Dieta cetogenică: Ghidul pas cu pas pentru începători
Cumpărați pe Amazon
Dacă sunteți nou în conceptul de dietă ketogenică, aveți nevoie de o carte de bucate care se îndreaptă în detaliu cu privire la acest plan alimentar bogat în grăsimi. Dieta cetogenică: Ghidul pas cu pas pentru începători de Jamie Ken Moore face doar asta, descompunând elementele de bază ale ceto-ului într-un ghid pentru începători.
Cartea de bucate cu dieta cetogenică conține numeroase resurse utile pentru a vă începe să dieta ceto. Veți găsi o explicație detaliată a unui stil de viață ketogenic, precum și ghiduri de planificare a meselor, liste de bacanie, principii de scădere în greutate, liste de alimente și multe altele. Cartea conține mai multe rețete, inclusiv defalcări nutriționale, dar cu siguranță nu este ca o rețetă greu ca unele din celelalte cărți de bucate.
Această carte este un ghid cuprinzător pentru începători, oferind o descriere detaliată a modului în care puteți începe o dietă ceto, iar recenzenții sunt de acord că este un instrument inventiv pentru începători absolut. Utilizatorii spun că rețetele sunt delicioase, dar dacă căutați o biblie de rețete, aceasta nu ar putea fi cea mai bună opțiune pentru dvs.
Cel mai bun aliment alimentar: alimentele Keto Comfort
Cumpărați pe Amazon
Când vă gândiți la alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, vă puteți imagina mese plictisitoare, fără alimente. Cu toate acestea, cu ingredientele potrivite și rețetele, puteți recrea unele dintre alimentele dvs. preferate de confort în cadrul liniilor directoare ale dietei cetogenice. Keto Comfort Foodsde Maria Emmerich este o carte de bucate minunată în acest scop, deoarece are sute de mâncăruri cetate cordoase, pe care întreaga familie o va iubi.
Această carte de bucate are scopul de a vă ajuta să recuperați dragostea de alimente în timp ce încă mai respectați o dietă pe bază de ketogen. În produsele Keto Comfort Foods veți găsi 170 de rețete pentru feluri de mâncare, cum ar fi roșiile de scorțișoară, cartofi de friptură, cordon bleu de pui, tiramisu cheesecake și mai multe favorite. Autorul transformă aromele pline de inimă și gusturile delicioase ale meselor clasice în feluri de mâncare ceto-prietenoasă, folosind substituții joase sau fără calorii pentru zahăr și eliminând orice aditivi care conțin gluten. Rezultatul este o colecție de rețete de ceto care se bucură de un gust minunat.
Keto Comfort Foods devine recenzii ravnite de la utilizatorii fericiți care spun că rețetele sunt ușoare și delicioase. Mulți spun că cartea de bucate include imagini uimitoare, iar mai multe numesc o "must-have" pentru oricine de pe o dietă ketogenică.
Cel mai bun aparat de gătit lent: Cărți de bucătărie Keto Crock
Cumpărați pe Amazon
Poate fi dificil să găsiți timp pentru a pregăti mesele ceto atunci când aveți un program aglomerat, motiv pentru care atât de mulți oameni se îndreaptă spre gătite lentă pentru ajutor. Cu Cartea de bucate Kato Crock Pot de Diana Barrera, veți putea face mese rapide, conforme cu cerințele din timp, în bucătăria dvs. lentă, făcând mult mai ușor să vă lipiți de stilul tău de viață cu carbohidrație scăzută.
Această carte de bucate ketogenic conține peste 100 de rețete pe care le puteți face într-un aragaz lent. Ceea ce este chiar mai unic în legătură cu aceste mese este că acestea conțin toate câte cinci ingrediente sau mai puțin, ceea ce face mai ușoară cumpărarea și gătitul. Mâncăruri notabile din carte includ Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon pătrunjel de pui, carne de porc italian, și multe altele! Cartea de bucate Keto Crock Pot conține, de asemenea, sfaturi și trucuri privind utilizarea unui aragaz lent și înțelegerea unei diete ketogenice.
Potrivit recenzentilor, aceasta carte de bucate este de nepretuit pentru persoanele cu viata agitata, aglomerata. Mâncărurile cu ingrediente minime sunt gustoase și se umple, totuși ele sunt ușor de pregătit și sunt complet cetone.
Cel mai bun vas instantaneu: carte de bucate instantanee ketogenice
Cumpărați pe Amazon
Unul dintre cele mai populare accesorii de bucătărie de astăzi este Instant Pot, un aragaz sub presiune multifuncțional, care face gătitul rapid, ușor și fără probleme. Dacă aveți unul dintre aceste aparate, îl puteți folosi pentru a găti rețete delicioase ketogenice – aveți nevoie doar de carte de bucate ketogenice Instant de Darlene Vanhoose pentru a vă ghida!
Această carte incredibil de accesibilă include mai mult de 100 de rețete simple pentru micul dejun, prânz, cină, gustări, deserturi și multe altele. Multe dintre rețete sunt "dump-and-forget", ceea ce înseamnă că nu trebuie să le tind să fie – perfect pentru cei cu un program agitat. Veți găsi, de asemenea, o explicație de bază a unei diete ceto și sfaturi privind utilizarea unui Pot instant în această carte.
Recenzentii spun ca aceasta carte este minunata pentru a face mese rapide, cu efort redus. Un cumpărător scrie că "nu este nimic mai bun decât o masă de ceto delicioasă făcută în Pot instant, fără eforturi semnificative" – într-adevăr, ce mai puteți solicita dintr-o carte de bucate?
Cel mai bun motivator: pur și simplu Keto
Cumpărați pe Amazon
Mulți oameni aleg o dietă ketogenică deoarece ei cred că va ajuta cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest tip de dietă poate fi o provocare pentru a vă menține, mai ales dacă sunteți obișnuiți să consumați multă carbohidrați. Pentru o carte de bucate care este la fel de motivantă ca și cea educativă, verifică Simply Keto de Suzanne Ryan.
În simplu, Keto , Ryan detaliază propria călătorie cu dieta, explicând cum a pierdut mai mult de 100 de lire sterline și 40 la sută din greutatea corporală prin adoptarea unui stil de viață cetogen. De-a lungul cărții de bucate, ea oferă sfaturi de primă mână cu privire la modul în care să se dezvolte pe o dietă ketogenice. Cartea conține mai mult de 100 de rețete ușoare de ceto, precum și sfaturi pentru cumpărături și un plan de masă de 30 de zile.Această carte de gătit are sute de comentarii stralucitoare, dintre care multe menționează cât de inspirată este povestea autorului. Referenții notează că rețetele sunt delicioase, ușoare și practice și mulți se bucură că această carte conține o mulțime de imagini vii și informații nutriționale cuprinzătoare.
Rețete cele mai bune Crave-Worthy: Keto Craveable
Cumpără pe Amazon
Este mult mai ușor să rămâi cu orice plan de mâncare dacă te bucuri cu adevărat și dorești mâncarea! Asta face ca
Craftable Keto o astfel de carte de bucate mare pentru cei care se scufundă în stilul de viață cetogen. Referenții au doar lucruri pozitive de spus despre această carte, care conține zeci de mese cu adevărat fericite pentru întreaga familie. Craciunul Keto: Foaia dvs. de joasă carbohidrație, bogată în grăsimi și pierderea în greutate
a fost scrisă de Kyndra Holley, care este cunoscută pentru blogul ei popular, "Pace", "Dragoste" și "Low Carb". Cartea de bucate conține mai mult de 130 de rețete pentru mâncăruri întregi, cum ar fi "Everything Bagel Dogs", "Lasagna Zucchini Roll-Ups", "Carat de nucă de caramel sărat", "Bite", "Ciocolată". Există, de asemenea, liste detaliate de cumpărături, planuri de masă și anecdote din experiența proprie a Holley cu dieta ceto. Această carte de bucate este numită "ghidul suprem de a iubi viața ta cu carbohidrați scăzut", iar recenzenții sunt de acord cu această descriere. Mulți scriu că rețetele sunt ușoare și delicioase, făcându-le mai ușor să rămâi cu o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul de examinare.
