Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 73Fat 3gCarbs 10gProtein 2g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă
| Fapte nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 15 (câte o mușcătură fiecare) | |
| Cantitate pe servire | |
| Calorii | 73 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 3g | 4% |
| Grasimi saturate 1g | 5% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| 16mg 1% | Total carbohidrați |
| 10g 4% | Fibră dietetică 1g |
| 4% | Total zaharuri 5g |
| Include 5g zaharuri adăugate | |
| 10% | Proteine |
| 2g Vitamina D 0mcg | |
| 0% | Calciu 17mg |
| 1% | Fier 0 mg |
| 0% | Potasiu 63mg |
| 1% | * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. |
| (3 evaluări) Total timp | |
5 minute Prep
5 minute , Cook0 min Porții
15 (1 muscatura fiecare) Găsirea unei gustări care ratele ca delicioase printre copii și hrănitoare în rândul părinților lor poate fi o provocare, dar această rețetă fenomenală și super rapidă și ușoară Chia Seed Energy Bites este o plăcere pentru toți. De fiecare dată când vom ieși din această gustare delicioasă, copiii vor să știe când voi face mai mult. Dacă nu este necesară gătire, este nevoie de puțin timp ca acestea să fie folosite ca gustări după școală. Sau să le împachetezi individual (copiii mei cum ar fi trei la o pungă) să mănânce după o practică de fotbal sau oriunde te duce viața.
Ce sunt semințele de chia? Ei provin din planta deșertului Salvia hispanica, membru al familiei de mentă. Ce nutriție minunată le furnizează? O lingură de semințe de chia conține 5 grame de fibre, 3 grame de proteine și acizi grași omega-3 și omega-6. Și sunt atât de ușor de adăugat la alimente. Copiii mei ca ei se pulverizează în cereale, în smântână și în iaurt, și sunt foarte amestecați în fulgi de ovăz, astfel încât să poată fi ușor consumați fără prea multă gătire sau pregătire.
Rețeta de mai jos este o bază pentru alte adăugări preferate, de asemenea. Se pot adăuga nuci, fructe uscate, chipsuri de ciocolată sau fulgi de nucă de cocos. Ne place să dublez rețeta și să adăugăm o jumătate de ceasca de ciocolată albă tocată și o jumătate de linguri de semințe măcinate de in. Și pentru o gustare după școală, servim câteva băuturi de energie cu fructe pe partea laterală.
Cititorii au comentat că acestea sunt "delicioase", iar un alt cititor a spus: "Fiicele mele le iubesc pe aceștia". Mulți cititori i-au plăcut să găsească un nou mod de a folosi semințele de chia și să găsească o modalitate de a le încorpora în dieta ușor, , și delicioase este o victorie definitivă.
Ingrediente
1 cană de ovăz
- 1/4 ceasca de miere
- 1/4 ceasca de unt de arahide (sau unt de unt alte)
- 2 linguri de semințe de chia
- 1/4 lingurite de vanilie
- suplimentare suplimentare, dacă alegeți, cum ar fi nuci, ciocolată, fructe uscate etc. (opțional)
- Pregătirea
Într-un castron, combinați ingredientele împreună până se amestecă bine.
- Adaugă orice add-in-uri suplimentare.
- Se răcește timp de 20 de minute.
- Forma în mușcături.
