Raportul taliei la șold este o măsurătoare care compară dimensiunea taliei dvs. în centimetri până la dimensiunea șoldurilor în centimetri. Riscul de apariție a bolilor de inimă poate fi estimat folosind raportul taliei la șold.
Există numeroase moduri diferite în care medicul dumneavoastră poate estima riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și a altor boli. Raportul dintre talie și șold este unul dintre ele.
Calculul raportului talie la șold este ușor de făcut, durează foarte puțin timp și nu costă nimic. În plus, dacă schimbați WHR pentru a vă îmbunătăți sănătatea, puteți urmări cu ușurință progresul pe măsură ce vă reduceți nivelul.
Cum să vă calculați
Medicul sau asistenta dvs. ar putea calcula WHR la întâlnirea de la birou, dar puteți măsura cu ușurință acasă. Veți avea nevoie de o bandă flexibilă și de un calculator.
Începeți prin a vă asigura că nu purtați haine voluminoase. Îndepărtați orice pulovere, bluzoane voluminoase sau pantaloni. Apoi efectuați o măsurare a circumferinței taliei.
Înfășurați banda în jurul celei mai extinse părți a stomacului, de-a lungul buzunarului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, respirați ușor și apoi luați măsurătoarea la expirație.
Apoi, veți lua o măsură de șold. Stați cu picioarele direct sub șolduri și împachetați banda în jurul celei mai mari părți a șoldurilor și feselor.
Notați măsurarea în inci. Acum calculează-ți talia la șold. Împărțiți-vă dimensiunea taliei cu dimensiunea șoldului pentru a obține raportul taliei la șold. Potrivit Institutului Național de Sănătate, raportul talie-șold mai mare de 1,0 indică un risc mai mare decât cel normal de a dezvolta boli de inimă.
Un WHR sănătos pentru femei este sub 0,80 și un WHR sănătos pentru bărbați este de 90
sau mai puțin.Exemplul
Pentru a obține o idee mai bună despre modul în care funcționează raportul taliei dumneavoastră la șold, utilizați acest exemplu.
Măsurarea taliei – 30 țoli
Măsurarea șoldului – 38 țoli30 (măsurarea taliei) / 38 (măsurarea șoldului) = .78
- Sarah are un WHR care se încadrează în intervalul normal.
- Dacă Sarah câștigă grăsime abdominală, WHR se va schimba. Acest lucru ar putea fi profilul lui Sarah după ce a câștigat greutate:
- Măsurarea taliei – 39 țoli
Măsurarea șoldului – 38 inchi
39 (măsurarea taliei) / 38 (măsurarea șoldului) = 1.02
- Creșterea în greutate a lui Sarah ia pus acum într- cum ar fi boala cardiacă. Dar își poate schimba profilul de risc prin scăderea în greutate. Dacă ea slides jos, urmăriți cum se schimbă și numerele WHR.
- Măsurarea taliei – 32 țoli
- Măsurarea șoldului – 38 țoli
32 (măsurarea taliei) / 38 (măsurarea șoldului) = .84
- Chiar dacă circumferința taliei lui Sarah este mai mare decât atunci când a început, ea a adus încă talia la raportul șoldului mai aproape de o gamă sănătoasă cu scădere în greutate.
- Dimensiunea taliei, circumferința șoldului și raportul dintre talie și șold nu provoacă
- boală și nu indică faptul că veți avea neapărat boală de inimă sau orice altă boală.
Măsurătorile sunt pur și simplu linii directoare pe care profesioniștii din domeniul medical le folosesc pentru a prezice riscul posibil de boală. Puteți utiliza numerele la domiciliu pentru a motiva și a inspira pierderea în greutate pentru un trai sănătos.
