Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 223Fat 12gCarbs 33gProtein 3g Arăta Nutriție Eticheta Ascunde Eticheta Nutriție | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 4 (1/2 ceasca fiecare) | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 223 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 12g |
| 15% | Saturate 3g grăsime |
| 15% Colesterol | 0mg |
| 0% Sodiu | 17mg |
| 1% Total carbohidrați | 33g |
| 12% | Fibră dietetică 6g |
| 21% | |
| Total zaharuri 25g | Inclusiv 23g zaharuri adăugate |
| 46% Proteine | |
| 3g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 47mg |
| 4% 2 mg | 11% |
| Potasiu 412mg | 9% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(12 evaluări) Timp total 10 min
Prep 10 min, Cook 0 min
Porții 4 (1/2 ceasca fiecare)
Nu trebuie să vă privești dacă urmăriți o dietă prietenoasă asupra tensiunii arteriale. Indiferent dacă aveți nevoie de ceva dulce după cină sau vi se cere să aduceți un desert la o petrecere, această mousse de ciocolată neagră de avocado este desertul perfect sănătos, dar decadent.
Foloseste avocado in loc de crema grea pentru a da o textura bogata, cremoasa. Avocadele sunt în mod natural bogate în potasiu și magneziu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Avocadosii sunt de asemenea încărcați cu tone de vitamine, inclusiv folat, vitamina K și vitamina E. Acestea oferă grăsimi monosaturate sănătoase și fibre pentru a vă ajuta să vă mențineți plini și mulțumiți doar cu o mică parte. Pulberea de cacao conține, de asemenea, flavonoluri din fibre și tensiunea arterială.
Această mousse nu putea fi mai ușor de făcut. Doar combinați totul într-un blender, până când acesta va fi răcit și răcit doar puțin. Nimeni nu va ști vreodată că este mai sănătos sau că este făcut cu avocado!
Ingrediente
- 2 avocado mici coapte
- 1/4 ceasca praf de cacao nealcoolizate
- 1/4 ceasca de miere
- 1/4 ceasca ciocolata neagra sau ciocolata neagra intarita
- 1/2 ceasca de lapte de alegere
- 1/2 linguriță de vanilie
Pregătirea
- Tăiați avocado pe jumătate și scoateți semințele. Scoateți din cochilii într-un blender sau un procesor de alimente.
- Așezați așchii de ciocolată într-un recipient cu microunde în siguranță și încălziți-le în intervale de 30 de secunde, amestecând între ele, până când este netedă.
- Adăugați ciocolată topită și ingrediente rămase în blender și amestecați până când se netezesc. Împărțiți-le în 4 feluri de mâncare și păstrați-le la frigider cu cel puțin o oră înainte de servire.
Variante și substituții ale ingredientelor
Pentru lapte fără lapte și pentru vegetarieni, utilizați lapte fără lapte la alegere și chips-uri de ciocolată fără lapte.
Pentru vegani, utilizați sirop de arțar sau agave în loc de miere.
Sfaturi de gătit și de servire
Adăugați mai mult lapte de lingură, dacă este necesar, până când ajungeți la o consistență dorită.
