Nutriție Repere (pe portie)
Calorii 58Fat 0gCarbs 15gProtein 1g Arată Nutriție Eticheta Ascunde Nutriție Etichetă
| Fapte nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 (1/2 cană fiecare) | |
| Cantitate pe servire | |
| Calorii | 58 |
| % Valoare zilnică * | |
| Total grăsime 0g | 0% |
| Grasimi saturate 0g | 0% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 3mg | 0% |
| Total carbohidrați 15g | 5% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Total zaharuri 11g | |
| Inclusiv 0g zahăr adăugat | 0% |
| Proteină 1g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 29mg | 2 % |
| Fier 0mg | 0% |
| Potasiu 199mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(3 evaluări) Timp total 10 min
Prep 10 min, Bucătar 0 min
Porții 4 (1/2 cană fiecare)
Du-te natural atunci când vrei să-ți satisfaci dulcele. Această salată de fructe ușoară reunește aromele fructelor dvs. preferate. Îmbrăcămintea de citrice și menta, realizată din lămâi și limes proaspăt stoarse, leagă întregul vas împreună. Ce alt desert vă poate oferi cât mai multă colesterol de scădere a fibrelor, antioxidanților și a celor fără zahăr adăugat bunătate?
Ingrediente
- 2 clementine, decojite și fiecare felie tăiate în 3 bucăți
- 1/2 cana proaspete căpșuni, cubulete
- 1/4 cana de struguri, felii în jumătate
- 1/2 ceasca papaya, cubulete
- 1/2 ceasca de ananas, cuburi
- suc de 1 lămâie
- suc de 1 tei
- 20 frunze de menta, tocate
Pregătirea
- Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare. Chill înainte de a servi.
Variații și înlocuire a ingredientelor
Această rețetă nu are reguli – puteți face schimb de fructe în cantități egale. Utilizați fructele preferate sau consumați fructe rămase din frigider. Fiecare fruct oferă propriul său profil de antioxidanți unici și arome. Nu vă veți vinde pe scurt în ceea ce privește nutriția dacă schimbați orice.
Sfaturi de gătit și servire
Această salată de fructe este cel mai bine servită la rece și proaspătă.
Dacă nu veți servi întregul lot, vă recomandăm să faceți mai puțin pentru a omite resturile.
Depinde de tine daca vrei sa pleci pe pielea cu clementina subtire inainte de a fi amestecat cu alte fructe. Îndepărtarea segmentelor individuale necesită mult timp, așa că nu vă faceți griji cu privire la părăsirea pielii individuale.
