Nutriție Repere (pe porție)
Calorii 362Fat 17gCarbs 42gProtein 13g Arată Eticheta Nutriție Hide Eticheta Nutriție
| Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Porții: 1 | |
| Cantitate pe portie | |
| Calorii | 362 |
| % Valoarea zilnică * | |
| Total Grăsime 17g | 22% |
| Saturate grăsimi 5g | 25% |
| Colesterol 9mg | 3% |
| Sodiu 165mg | 7% |
| Total carbohidrați 42g | 15% |
| Fibră dietetică 9g | 32% |
| Total zaharuri 25g | |
| Inclusiv 1g zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 13g | |
| Vitamina D 2mcg | 10% |
| Calciu 282mg | 22% |
| de fier 1mg | 6% |
| Potassium 747mg | 16% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(6 evaluări) Timp total 5 min
Prep 5 min, Cook 0 min
Porții 1
Acai fructe de padure sunt fructele unui palmier, în principal din America de Sud și Centrală. Acai Puree se găsește adesea în pachete etanșe în secțiunea de congelare a magazinului alimentar. Alegeți versiunile nesubservate, astfel încât să puteți adăuga propriul îndulcitor opțional la gust. Acai Berry conține atât antociani, cât și flavanoizi, ambii puternici antioxidanți care pot proteja organismul de factorii de stres din mediu și pot reduce efectele radicalilor liberi, ceea ce poate reduce în cele din urmă riscul pentru boli de inimă și cancer. Nu există suficiente studii de cercetare umană privind boabele acai pentru a susține oficial utilizarea lor de prevenire a cancerului la om. În același timp, concentrați-vă asupra includerii unei varietăți de tipuri diferite de fructe și legume în dieta dvs., decât să vă concentrați asupra unui singur fruct sau a unui supliment.
Acest lichid conține o combinație de acai, afine și banane, precum și untul de arahide și acidul gras omega-3 care conțin semințe de chia. Combinați cu un glug de lapte cu conținut scăzut de grăsimi bogat în calciu și proteine și gustați cu paie colorată.
Ingrediente
1/2 banane medii, feliate în bucăți de 1/2-inch și congelate
- 1/2 cești afine, proaspete sau congelate
- 1 pachet acai neîndulcit
- 1 lingura unt de arahide
- 1 linguriță semințe de chia
- 3 / – lapte de grăsime
- Pregătirea
1. Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la smoothie. Adăugați paie și serviți.
Variante de substituție și substituții
În loc de un lichid, transformați acest lucru într-un "bol de Acai". Utilizați doar o jumătate de cești de lapte pentru o consistență mai groasă, apoi turnați amestecul într-un castron. Acoperiti cu banane, afine si seminte de chia. Puteți adăuga chiar și câteva cozi de fulgi de nucă de cocos neîndulcit, fructe goji bogate în antioxidanți, creveți de cacao sau granola de casă.
Adăugați un vârf de topping preferat peste tot în partea superioară a vasului smoothie sau separați cu ușurință fiecare topping în linii pentru un aspect raționalizat. Mănâncă cu o lingură.
Sfaturi de gătit și de servire
