Cum să reglați scaunul scaunului de birou Adâncimea
Adâncimea scaunului este o ajustare a scaunului cheie pentru a face dacă doriți – sau aveți nevoie – să lucrați ore îndelungate la computerul dvs. fără a vă stresa spatele . În călătoria către un birou ergonomic excelent, o setare optimă a adâncimii scaunului este a doua doar la înălțimea ideală a scaunului.
Problema este că mulți oameni devin confuzi atunci când sunt prezentați cu numeroase butoane, butoane, bare și pârghii situate în și în jurul scaunului.
În timp ce astfel de controale sunt disponibile imediat pentru tinkering, și pentru a face conversații bune de marketing, acest lucru nu garantează că vom ști ce să facem cu ei odată ce scaunul este în siguranță în biroul nostru.
Cu alte cuvinte, identificarea pârghiei pentru înălțime este ușoară pentru majoritatea lucrătorilor din birouri, dar după aceea este tot o neclaritate.
Combinați acest lucru cu factorul de timp. Faptul că vă aflați în situația de a schimba un scaun va însemna că trebuie să blocați cel puțin cincisprezece minute în calendarul dvs. Dintr-o data, devine usor de inteles de ce atat de multi muncitori din birouri se plang de dureri de gat si de spate.
Pentru a remedia confuzia, să luăm doar o funcție de scaun – adâncimea scaunului – și să o examinăm cu atenție. Dacă vă aflați intrigat de ajustările scaunelor de birou, puteți continua să citiți despre acest subiect în alte articole din această serie:
- Înălțimea biroului calculatorului
- Brațul se odihnește
- Relația dvs. cu terminalul video de afișare
- Distanța dintre tine și monitorul computerului
- Ergonomia calculatorului în general.
Manere și bare și pârghii, Oh!
Gemul pe care îl veți apuca pentru a regla adâncimea scaunului dvs. poate varia în funcție de marca și designul scaunului. Acestea fiind spuse, există trei tipuri principale de ajustări ale adâncimii scaunelor: spătarul, diapozitivul sau diapozitivele.
În cazul în care scaunul dvs. este tipul cu spătarul înclinat, probabil veți găsi un buton sau o pârghie în partea din spate a scaunului, chiar acolo unde se fixează spătarul.
Dacă scaunul dvs. alunecă, arătați spre stânga și încercați să localizați un buton sau o pârghie. Dacă nu este acolo, următorul loc unde te uiți e sub scaunul tău în față. În acest caz, va fi un bar, la fel ca cel de sub scaunul tău de mașină. Ultimul loc ar putea fi maneta de reglare a scaunului, dacă nu este la stânga sau în față, este în partea dreaptă, în față. În acest caz, va fi probabil o pârghie mică.
Este, de asemenea, destul de posibil să nu aveți o reglare a profunzimii scaunului. Există ceva ce puteți face despre acest lucru, care este acoperit mai târziu în acest articol.
Cum reglarea adâncimii scaunului se referă la postura dvs.
În esență, ajustarea adâncimii este plasarea înainte și înapoi a tăvii scaunului. Indiferent de modul în care este atins, adâncimea scaunului va afecta probabil poziția dvs. pelviană și, prin urmare, poziția dumneavoastră scăzut în spate. Scopul general este o poziție pelviană neutră, în poziție verticală, care, la rândul său, vă poate ajuta să vă sprijiniți postura și să evitați durerile de spate.
Cum să reglați adâncimea scaunului
Dacă scaunul dvs. are o spătar glisant, reglați adâncimea scaunului slăbind butonul sau împingând în jos maneta pentru al elibera din poziția blocată.
Apoi glisați spătarul până la punctul în care puteți sta complet în spate, cu marginea scaunului până la nivelul coapsei.
Pentru un scaun cu un scaun glisant, partea dificilă identifică clopotul sau fluierul corect. Utilizați informațiile de mai sus în "Manere și bare și pârghii, Oh My!" pentru a vă ghida. Apoi apăsați aparatul (indiferent de tipul acestuia) și glisați scaunul în poziția dorită. Blocați-l în poziție. Modul în care îl blocați va depinde de designul pârghiei, paletei sau gemului pe care îl folosiți.
În cazul în care scaunul dvs. nu are scaune de reglaj pentru reglarea adâncimii
Dacă nici scaunul scaunului și spătarul dvs. nu se pot deplasa, așa cum este cazul majorității scaunelor de birou mai ieftine, puteți lua în considerare utilizarea unei role lombare.
O rulou lombar poate ajuta la susținerea curbei inferioare a spatelui și vă va ajuta să vă mențineți poziția în față pe scaun. Unele magazine de magazine de birou vând perne lombare cu curele care se fixează pe scaun. De asemenea, puteți rula un prosop și puteți folosi acest lucru; asigurați-vă că aranjați niște curele sau alt fel de a menține rola conectată la spătarul scaunului.
În mod ideal, totuși, veți lua în considerare această ajustare importantă atunci când achiziționați scaunul și veți găsi un model care are o modalitate ușoară de a stabili adâncimea scaunului pentru a se potrivi cadrului dvs.
