Plimbare într-un Panera Restaurant pâine se poate simți ca un coșmar dieteter scăzut, și pentru un motiv bun. Între sandvișurile de mâncare, covrigi, pâine proaspăt coaptă și abundență de produse de patiserie, este ca un câmp minat de alimente care sunt în afara limitelor (aruncați o privire la cele mai bune și cele mai grave alegeri ale sănătății la Panera Bread). Dar nu disperați; dacă vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie să omiteți prânzul cu prietenii sau familia doar pentru că au ales să mănânce la Panera. Este nevoie de puțină muncă suplimentară, dar este posibil să alimentați o masă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pâinea Panera obișnuia să aibă un "meniu ascuns" (meniuri care nu sunt neapărat "secrete", dar elementele nu sunt super-populare, astfel încât compania nu le pune pe placa de meniu) . Din păcate, Panera a întrerupt toate aceste opțiuni, care în cele din urmă au eșuat (probabil că nu ar fi fost ascunse, ar fi putut face mai bine decât au făcut-o). Dar dacă vă îndreptați spre Panera, aveți câteva opțiuni cu carburi scumpe disponibile în continuare pe meniurile de salate și supă. Și dacă nu sunteți așa de foame, o jumătate de sandwich (curcanul prăjit și avocado BLT și friptura și arugula, ambele pe sourdough, vin cu cei mai puțin carbohidrați).
Cele mai scăzute salate de carbohidrați
Nu este o surpriză, comanda unei salate este modul de a merge când vă uitați la aportul de carbohidrați. Există o duzină de salate pe meniu (și unele se schimbă sezonier), dar aici sunt cele patru cu cel mai mic număr de carbohidrați.
- Salata greacă. Salata de romaina este aruncata cu rosii, ceapa rosie marina, feta, masline kalamata si dressingul grecesc. Cantitatea totală de carbohidrați într-o întreagă porție este de 13 grame.
- Salată de Caesar. Acoperită cu crotoni focaccia cu piper negru, această salată populară este destul de tradițională, cu salată Romain, brânză Parmesan și dressing Caesar. O salată întregă vă va costa 14 de grame de carbohidrați. Dacă doriți un pic de proteine, salata de Caesar cu pui are 17 de grame de carbohidrați în servire completă.
- Salată verzilor sezoniere. Acest amestec de arugula, kale, romaine și radicchio, împreună cu roșiile, castraveții și ceapa roșie sunt aruncate cu un vinaigret de balsamică cu conținut scăzut de grăsimi. Numărul de carbohidrați pentru servirea completă este de 20 de grame.
Cel mai mic supă de carbohidrați
Supa este oferită ca o ceașcă, castron sau într-un bol de pâine. Evident, castronul de pâine nu este în discuție, dar puteți lua în considerare câteva din supele din meniu atunci când cumpărați o dimensiune de cupă. Nu fiecare supa este servita zilnic, asa ca verificati meniul online.
- Supa de grădină vegetariană cu grăsime scăzută cu Pesto. Grădina de legume, cum ar fi dovlecelul și fasolea galbenă, cu un orz de orz, sunt îmbuteliate într-un bulion de tomate și acoperite cu un păstăi de pesto de busuioc fără pui pentru doar 11 grame pe cană.
- Supa de pui de găină cu conținut scăzut de grăsime. Această combinație de fidea de ouă, legume și pui de carne albă într-un bulion aromat conține 13 grame pe cană.
- Crema de pui și supă de orez sălbatic. O atingere de smântână dă acestei supă o textura catifelată, în timp ce orezul lung și orezul sălbatic adaugă o mușcătură mică. Țelina, ceapa, morcovul și puiul dau culoare și aromă. Există 18 grame de carbohidrați într-o ceașcă.
- Broccoli Cheddar Soup. Sosul de brânză este găzduit de bucăți de broccoli, morcovi și condimente și este de 19 grame pe cană.
Cel mai mic produs de carne de copt
Dacă nu poți să lupți cu acest dinte dulce, poți să te tratezi cu ceva fără să-ți sufli dieta. Panera oferă câteva mărfuri mici de cofetărie cu număr rezonabil de carbohidrați. Alegeți mini malul portocaliu (27 grame), mini sconoșă sălbatică (21 grame) sau ciocolata dulce (13 grame) pentru a satisface această dorință.
