Dacă sunteți un tipic american, aveți de gând să vă răsfățați cu ziua curcanilor. Dar ați știut că este posibil să mâncați între 2.500 și 4.500 de calorii pe Ziua Recunostintei? Dacă sunteți pe o dietă, aceste calorii pot distruge o săptămână în valoare de alimentație sănătoasă. Chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, calorii de Ziua Recunostintei pot adăuga centimetri la nivelul taliei. Deci, cum mâncați mai puțin?
Există șapte moduri inteligente de a mânca mai puțin pe Ziua Recunostintei (sau orice ocazie specială) și încă se bucură de vacanță.
Alegeți Rețete de Ziua Recunostintei Low-Calorie
Dacă doriți să vă bucurați de Ziua Recunostintei și să vă mențineți dieta sub control, ar putea fi inteligent să mănânce mese dietetice în săptămâna dinaintea mesei mari. În felul acesta veți sta la masă și vă veți simți bine despre corpul vostru. Apoi, creați un plan de servire a mai multor mâncăruri cu conținut scăzut de calorii la cina de vacanță.
Dar nu vă faceți griji, nu fiecare mâncare de Ziua Recunostintei trebuie să fie redus de grăsimi sau în calorii. Pur și simplu alegeți alimentele pe care probabil veți supradotări și reduceți caloriile din aceste feluri de mâncare. Utilizați aceste ghiduri pentru a găsi numărătoarea calorică, datele nutriționale, swapurile inteligente și rețetele prietenoase dietetice pentru mâncărurile de Ziua Recunostintei tipice.
- Cele mai bune alegeri din Turcia pentru diete
- Rețete de calciu inferioare din Turcia umplute
- Cum să facem cartofi de pudră inferior caloriilor
- Cum să reducem calorii Gravy
- Rețete de legume proaspete cu fasole verde
- Pui de dovleac care nu vă va distruge dieta
- Yummy (low calorie) Apple Pie
Cel mai bun vin pentru Dieters
Mănâncă mai puțin la cina de Ziua Recunostintei
Chiar dacă reduceți caloriile în feluri de mâncare preferate, este încă posibil să mâncați prea mult. Să ne confruntăm cu asta, cu toții ne place să umplem plăcile noastre și să mâncăm ore întregi în această zi specială.
- Dar dacă utilizați aceste sfaturi inteligente, puteți mânca mai puțin pe Ziua Recunoștinței și mențineți dieta pe drumul cel bun.Snack inteligent.
- Snacking-ul înainte de cină poate face sau întrerupe aportul caloric total pentru această zi. Dar nu vreți să vă înfometați înaintea mesei mari. Dacă sunteți prea foame la ora cină, este mai probabil să vă mâncați prea mult. Înainte de a vă așeza la cină, mâncați pe gustări sănătoase care sunt bune pentru pierderea în greutate, cum ar fi legume sau fructe proaspete. Încercați să evitați gustările sărate, crocante, prăjite care sunt încărcate cu grăsimi și calorii. Salvați calorii pentru evenimentul mare.Faceți alegeri atentă despre băuturi.
- Calorii din alcool se pot adăuga. În plus, ești mai puțin probabil să faci alegeri alimentare sănătoase atunci când esti tip. Înainte de a vă întâlni cu prietenii și familia, decideți dacă veți bea băuturi alcoolice și stabiliți o limită pentru câte veți consuma. Puteți decide că Ziua Recunostintei este o bună ocazie pentru a evita băutura pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.Umpleți placa o dată.
- Când este timpul să stați la cină, evaluați ofertele și faceți selecții atent. Încercați să nu luați alimentele din obiceiuri sau obligații. Nu trebuie să mănânci rulouri, umpluturi sau alte favorite tradiționale doar pentru că sunt pe masă. Alegeți alimentele pe care le bucurați cu adevărat. Apoi, completați placa o dată și nu lăsați alimentele să atingă. Separarea alimentelor este o modalitate de a evita hrănirea hranei prea înalte.Deveniți un gabber.
- Începe o conversație la masa de masă. Când vorbești mai mult, încetinești procesul de mâncare. Cu cât vă mâncați mai încet, cu atât mai mult puteți simți senzația de plinătate care vă va ajuta să reduceți consumul de alimente. Deci, gab departe și stați de vorbă până când masa este completă.Salvați desert pentru mai târziu.
Oferiți-vă o masă o șansă să se stabilească și să se digere înainte de a vă scufunda în plăcintă sau în desert. Ar putea dura treizeci de minute sau mai mult pentru a simți senzația de plinătate din masă. Deci, dacă vă răsfățați prea des în desert, puteți mânca mai mult și vă puteți simți prea mult umplut mai târziu. Dați-i câteva ore, apoi reevaluați nevoia de desert. Puteți descoperi că sunteți prea plin de dulciuri și alegeți să o luați acasă pentru o altă zi.
Ardeți calorii extra Ziua Recunostintei
Înainte, în timpul și după sărbătoare, puteți inscripționa calorii Ziua Recunostintei cu activități familiale distractive. Unele familii se înscriu pentru un trot de curcan, ceea ce este o idee grozavă. Dar țineți cont de faptul că caloriile pe care le ardeți în timpul unei alergări de 5K vor fi probabil mult mai puțin decât caloriile pe care le consumați la cină.
