Dieta de tip sânge este un plan de alimentatie uneori folosit în medicina alternativa pentru a promova pierderea in greutate. De asemenea, a spus că lupta împotriva bolilor, dieta de tip sânge se bazează pe teoria că tipul de sânge determină ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține o sănătate optimă.
Istoria
Dietul de tip sânge a fost dezvoltat de Peter D’Adamo, un medic naturopath care teoreticizează că oamenii răspund la diverse alimente în funcție de tipul lor de sânge.
Teoria din spatele dietei este convingerea că consumul de alimente cu lectine (un tip de proteine) care sunt incompatibile cu tipul de sânge al unei persoane poate provoca aglomerarea celulelor sanguine, numită aglutinare, și poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace sau renale sau cancerul . D’Adamo teoretic, de asemenea, că tipul de sânge al unei persoane afectează capacitatea lor de a digera diverse alimente din cauza diferențelor în secrețiile digestive asociate diferitelor tipuri de sânge. Tipul de sânge O, de exemplu, se crede că digeră carne bine din cauza nivelurilor ridicate de acid gastric.
Mâncând în conformitate cu un plan de masă conceput pentru tipul de sânge specific, D’Adamo sugerează că puteți digera alimente cu o eficiență mai mare, pentru a evita efectul negativ al anumitor lectine și, la rândul lor, pentru a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea.
Ce implică dieta de sânge?
Iată principiile de bază ale dietei de tip sânge:
- Persoanele cu sânge tip A (pe care D’Adamo îl numește "cultivator") ar trebui să urmeze o dietă fără lactate, în principal vegetariană, cu un aport ridicat de fructe, legume, fasole, leguminoase, nuci și semințe
- Persoanele cu sânge tip B ("nomad") trebuie să mănânce o dietă foarte variată (inclusiv fructe, legume, cereale, fasole, leguminoase, carne, păsări de curte, pește, ouă și lapte). evitați aportul de nuci și semințe
- Persoanele cu sânge de tip AB ("enigma") pot consuma orice alimente recomandate pentru tipurile de sânge A și B, deși scopul pentru o dietă vegetariană în principal este recomandat pentru acest tip
- Persoanele cu sânge tip O (" vânătorul ") ar trebui să se țină de o dietă fără lapte și fără cereale, bogată în carne, cu conținut scăzut de boabe și cu o cantitate moderată de legume, ouă, nuci și semințe
În general, dieta de tip sânge accentuează alimentele întregi și reduce la minimum consumul de alimente prelucrate.
Dieta de tip sânge include, de asemenea, îndrumări pentru exerciții fizice. De exemplu, exerciții de relaxare precum yoga și tai chi sunt recomandate pentru sângele de tip A, activități de intensitate moderată cum ar fi mersul pe jos și tenisul sunt recomandate pentru tipul de sânge B, o combinație de exerciții de calmare și moderată de intensitate sunt recomandate pentru AB de tip sânge și viguroase activități cum ar fi alergarea sunt recomandate pentru tip de sânge O.
Beneficiile
Suporterii susțin că dieta de tip sânge vă poate ajuta să ardeți grăsimile mai eficient, să vă măriți nivelul de energie, să vă stimulați sistemul imunitar, să promovați scăderea în greutate și să scăpați riscul de probleme majore de sănătate cum ar fi boala de inima si cancerul. Cu toate acestea, în prezent există o lipsă de dovezi științifice care să susțină astfel de afirmații.
Cercetarea disponibilă privind dieta de tip sânge include un studiu publicat în revista PLoS One în 2014. Pentru studiu, 1.455 de participanți au completat chestionare menite să determine cât de des consumau anumite alimente pe o perioadă de o lună.
În analiza chestionarelor, cercetătorii au descoperit că, în urma unei diete similare regimului alimentar prescris pentru sângele de tip A sau AB, s-au asociat cu scăderea tensiunii arteriale și cu scăderea nivelului de colesterol. După o dietă similară regimului alimentar prescris pentru tipul de sânge O, a fost asociată cu un nivel mai scăzut al trigliceridelor (nivelurile ridicate ale acestei cantități de grăsimi din sânge au fost asociate cu un risc crescut de afecțiune cardiovasculară), în timp ce nu sa constatat o asociere semnificativă pentru dieta de tip B .
Din moment ce aceste asociații au avut loc independent de tipurile de sânge ale participanților, autorii studiului afirmă că rezultatele lor nu susțin teoria generală din spatele regimului de tip sanguin.
În timp ce acest studiu sugerează că dieta de tip sânge poate avea efecte benefice pentru unii indivizi, o revizuire a studiului publicată în American Journal of Clinical Nutrition în 2013 a constatat că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține oricare dintre afirmațiile de sănătate asociate tipului de sânge cura de slabire. Pentru revizuire, oamenii de stiinta au analizat 16 rapoarte publicate anterior despre dieta de tip sange si au ajuns la concluzia ca nu exista nici o dovada in prezent pentru a valida beneficiile pretinse de sanatate ale dietelor de tip sange.
Precauții
Din moment ce dietele prescrise pentru tipurile de sânge A și O sunt foarte restrictive, există unele îngrijorări că persoanele care urmează aceste diete pot să nu reușească să obțină un aport suficient de multe vitamine și minerale care sunt esențiale pentru sănătate. Deși suporterii dietei de tip sânge sugerează că utilizarea suplimentelor dietetice poate ajuta dietele să răspundă nevoilor lor nutriționale, aceste suplimente nu sunt considerate ca un substitut rezonabil pentru un plan de masă sănătos și echilibrat.
Încercarea dietei de tip sânge
În timp ce dieta de tip sânge poate oferi anumite beneficii în anumite cazuri, în urma unui regim de sănătate care combină restricțiile calorice sensibile și exercițiile regulate sunt în general considerate strategia cea mai eficientă pentru pierderea în greutate. Dacă vă gândiți să o încercați, asigurați-vă că mai întâi vorbiți cu furnizorul dvs. principal de îngrijire.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
