Toată lumea îi iubește pizza, dar acele calorii carburi din crustă te pot cântări într-adevăr. Aceste alternative de cruste cu conținut scăzut de carburi vă vor economisi sute de calorii. (Nu uitați să verificați toppingurile de pizza cu conținut scăzut de calorii enumerate mai jos.)
Pizza-Bello
Un capac de ciupercă Portabello este partea inferioară a pizzei cu cea mai mică cantitate de calorii – este ca o plăcintă mini personală. Și forma concavă este perfectă pentru încărcarea cu toppinguri.
Fiecare 3 oz. capul de ciuperci are în jur de 20 de calorii și 3.5g carbohidrați, plus fibre de 1g.
Cum de-bază de bază:Așezați capacul ciupercilor, rotunjit în jos, pe o foaie de copt pulverizată cu pulverizator. Coaceți capacul de ciuperci timp de 8 minute la 400 de grade. Ștergeți excesul de umiditate. Închideți-o, și coaceți până la licitație, 8-10 minute.
Pizza-Fied Pui
Cu piept de pui subțire piept ca crusta, aceasta este o schimbare mare pentru o felie standard de pizza. Are suprafața unei felii (astfel încât să o puteți strânge înălțimea cu toppinguri), dar un fund de proteine. Și cu pregătirea numai pentru tigaie, nu este nevoie să porniți cuptorul. Puiul în sine are în jur de 150 de calorii și nu un carb în vedere.
Cum să-bază de bază:Pound o 5-oz. carne de pui la grosimea de 1/2-inch, și sezon cu condimente. Într-o tigaie pulverizată cu pulverizator de nonstick, gătiți pe căldură medie-mare timp de 5 minute pe fiecare parte sau până când se fierbe. Depărtează-te, apoi acoperă și gătești până când brânza se topește.
Cană de ouă de pizza
Iată o alternativă la micul dejun proteic pentru pizza rece. Bateți niște albușuri de ou sau înlocuitori de ouă în cuptorul cu microunde cu condimentele preferate de pizza și ingredientele bune pentru tine. O servire de 3/4-cani de alb / înlocuitor singur are în jur de 95 de calorii și 2.5g carbohidrați.
Piper Pepper Bell
Dacă vă place pizza de adâncime în stil Chicago, atunci trebuie să încercați această alternativă pentru vegetarieni.
Pufuleți jumătăți de ardei grași verde cu pizza bună și aveți o schimbare excelentă pentru pizza încărcată cu carbohidrați. Fiecare piper mediu are aproximativ 25 de calorii și 5,5g carbohidrați, plus fibre de 2g.
Cum să-bază de bază:Ardei verde ardei în jumătate longitudinal (scoateți semințe și tulpini). Într-o tavă de copt pulverizată cu pulverizator de nuci, coaceți la 375 de grade până la ușor moale, 16-18 minute. Ștergeți excesul de umiditate. Umpleți-le, și coaceți până la licitație, până la 8-10 minute.
Thin-Crust Wonton Pizza
dragoste pizza crocantă? Înfășurarea Wonton se coace pe cruste crocante de perfecțiune. Aceste mini pizze sunt minunate ca aperitive de petrecere. Găsiți foile mici pătrate din secția de refrigerare a supermarketului, lângă tofu. Fiecare înveliș are aproximativ 20 de calorii și 4g carbohidrați.
Cum-Pentru a Basics:Coaceți wrapton Wonton la 375 de grade până la maro maro, aproximativ 4 minute. Închideți-le și coaceți până se încălzește, timp de 2-4 minute.
Zucchini Pizza Boats
Uita de pizza barci făcute pe pâine franceză – chestii unele dovlecei cu arome de pizza, și te va duce chiar înapoi la pizza vinerea în cantina școlii. Un dovlecel mediu are aproximativ 35 de calorii, 7g carbohidrați și 2g fibră.
Cum să-bază de bază:Pierce dovlecei cu o furculiță; microunde timp de 4 minute, flipping la jumătatea drumului.
O dată rece, scoop afară în carne. Închideți-l și cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau până când brânza se topește.
Toppinguri de pizza
- Brânză de mozzarella (1/4 ceașcă = 80 de calorii)
- Brânză cu șuruburi ușoare (1 băț = 60 de calorii)
- Supă de grâu în formă de parmezan redusă (1 lingură = 30 calorii) roșii (1/4 ceașcă = 20 de calorii)
- Sos de pizza (1/4 ceașcă = 35 de calorii)
- Turtă pepperoni (15 bucăți = 70 de calorii)
- Ceapă, 20 de calorii sau mai puțin)
- Pulbere de usturoi, praf de ceapa și fulgi de ardei roșii (practic fără calorii!)
