Un tip de "bacterii prietenoase" vândute în formă completă, probioticele sunt uneori comercializate ca ajutoare naturale pentru pierderea în greutate. Prin consumarea acestor microorganisme vii, afirmă susținătorii, oamenii pot corecta dezechilibrele bacteriene considerate a contribui la creșterea în greutate. În timp ce câteva studii au testat această teorie, unele cercetări sugerează că probioticele pot ajuta la susținerea pierderii în greutate.
Cercetări privind probioticele pentru scăderea în greutate
Până în prezent, există dovezi foarte limitate privind eficiența probioticelor în ceea ce privește pierderea în greutate. Cercetarea disponibilă include un studiu din 2010 (publicat în European Journal of Clinical Nutrition), care a testat efectele anti-obezitate ale unei tulpini probiotice numite Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). În fiecare zi timp de 12 săptămâni, 87 de participanți la studiu au băut aproximativ șapte uncii de lapte fermentat îmbunătățit LG2055 sau lapte fermentat fără LG2055. În comparație cu grupul de control, cei care au consumat lapte fermentat îmbunătățit LG2055 au prezentat o reducere mai mare a greutății corporale și a grăsimii abdominale. Aflați mai multe despre Lactobacillus gasseri.
Într-un alt studiu din 2010 (publicat în revista Microbiology), oamenii de știință au descoperit că o tulpină de probiotice special concepută a ajutat la influențarea metabolismului și la modificarea benefică a compoziției grăsimilor corporale într-un grup de șoareci. Proiectată special pentru studiu, tulpina de Lactobacillus conține acid linoleic conjugat (un acid gras găsit anterior pentru scăderea grăsimii corporale la om).
Potrivit autorilor studiului, aceste constatări sugerează că probioticele specializate pot juca un rol în prevenirea obezității.
Probioticele pot, de asemenea, să promoveze scăderea în greutate la pacienții cu chirurgie bypass gastrică, potrivit unui studiu din 2009 al revistei din Chirurgia gastrointestinală. Pentru studiu, 44 de pacienți obezi care au suferit recent intervenții chirurgicale de by-pass gastric au fost repartizați la un grup de control sau la tratament cu un supliment care conține probiotice.
Ambele grupuri au beneficiat, de asemenea, de îngrijire standard, consiliere nutrițională și sprijinul grupurilor de studiu privind pierderea în greutate, în plus față de consumul de iaurt (o sursă naturală de probiotice). După trei luni, grupul de probiotice a prezentat o pierdere semnificativ mai mare în greutate comparativ cu grupul de control.
Suplimentele
În timp ce suplimentele care conțin probiotice par a fi sigure pentru utilizarea pe termen scurt, unii oameni pot avea efecte secundare (cum ar fi gazul și balonarea).
Suplimentele nu au fost testate din punctul de vedere al siguranței și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Utilizarea probioticelor pentru scăderea în greutate
Dacă luați în considerare utilizarea probioticelor pentru pierderea în greutate (sau în alte scopuri de sănătate), consultați mai întâi un profesionist în domeniul sănătății. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Unele studii arată că probioticele pot ajuta la alte stări de sănătate (inclusiv diaree, sindrom de intestin iritabil, eczeme și tulburări gastrointestinale asociate cu utilizarea antibioticelor).
Pentru a crește consumul de probiotice fără a utiliza suplimente, uitați-vă la alimente bogate în probiotice cum ar fi iaurt, kefir, kimchi și miso.
