Amintiți-vă "dieta grapefruit?" Ei bine, grapefruit-urile sunt din nou o hrană caldă. Dar sunt cu adevărat tot ce s-au stricat să fie?
Revendicări legate de grepfrut la pierderea în greutate
Studiile au arătat că un compus numit naringin în grapefruit ar putea scădea nivelul zahărului din sânge și poate duce la scăderea în greutate. Într-un studiu, persoanele obeze care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de mese timp de 12 săptămâni au pierdut mult mai multă greutate decât un grup de control care nu consumă grapefruit.
O alta afirmatie obisnuita despre grapefruit este ca este vorba de un aliment "caloric negativ", ceea ce inseamna ca arzi mai multe calorii, mestecand si digerand fructele decat consumi mananca. Și când ardem mai multe calorii decât consumăm, pierdem greutatea.
Unii cercetători susțin că simpla mirosire a uleiului esențial provenit din grapefruit poate ajuta la reducerea poftelor.
Ce inseamna aceasta cercetare intr-adevar
Nu pare sa existe un adevar al afirmatiei ca mancarea fructelor mari roz inainte de mese poate ajuta la scaderea zaharului din sange si ajuta la arderea a cateva kilograme. Dar cu siguranță nu este o mâncare miraculoasă. Mancândorice fructînainte de o masă ar putea ajuta cu pierderea în greutate, deoarece acesta ia marginea de pe foamea ta și ar putea reduce cantitatea de calorii pe care le consuma.
Fii atent cu privire la afirmația "negative-calorie". Da, grapefruitul conține un număr destul de mic de calorii, dar nu este ca țelina în care ar trebui să vă călătoriți prin patru tulpini de 12 inchi înainte de a lua 40 de calorii.
Doar jumătate dintr-un grapefruit mediu are în jur de 40 de calorii. Deci, dacă nu faceți vase de sărituri în timp ce vă coajați, mâncați și digerați, este puțin probabil să ardeți mai mult decât consumați.
În ceea ce privește sniffing-ul de grapefruit, nu aș pune prea mult în ea. Se bazează pe un studiu efectuat pe șoareci. Și mi-aș imagina că șoarecii nu au mari apetituri de început.
Dar grapefruitul ar puteasă sprijine pierderea în greutate și întreținerea
Un grapefruit cu 80 de calorii are aproape trei grame de fibre naturale, împrumutând calitatea redusă și umplutura. O gustare cu conținut scăzut de calorii vă ajută să vă alimentați din motive evidente, iar o umplutură vă va lăsa mai puțin probabil să continuați să mâncați.
E destul de imposibil să mergi peste bord cu grapefruit. Între gustul tartă și timpul și efortul necesar pentru a le coaja, nu vă puteți mânca fără minte prin câteva sute de calorii în valoare de alte gustări. Acum banane … asta eo altă poveste.
Grapefruitul este un fruct unic și aromat. Este o modalitate fantastică de a aduce tone de gust altor alimente sănătoase. Și când mâncarea sănătoasă are un gust minunat, este mai puțin probabil să vă întoarceți la chestiile rele.
Idei de mâncare și gustare
- În salata de fructe.Grapefruitul este un plus deosebit pentru salata de fructe, deoarece gustul său tartă echilibrează aroma fructelor dulci. Încercați-l cu mere Fuji tocate, afine și piersici.
- În salate.Aruncați câteva pene pe salată verde tăiată cu pui și stoarceți un suc de grapefruit peste salată pentru un dressing delicios de lumină. Aruncați și ceva avocado acolo. Este un combo mare!
- Ca schimb de lămâi.Pene de grapefruit pot fi folosite la fel ca lamelele de lamaie. Serviți carnea de pui sau pește cu câteva pene, adăugați-le în apă (încă sau spumante) sau dați ceaiului dumneavoastră gheață un spritz.
- În cocktail-uri.Amestecați o șansă de vodcă cu sifon de lime-lime fără calorii și o stoarcere generoasă de grapefruit. Yummy! Puteți chiar grapefruit menta cu menta și stevia pentru o rotire actualizată pe un mojito – adăugați doar rum și soda de club.
- Solo.Acesta este modul meu preferat de a mânca un grapefruit! Taiați-l în jumătate, presărați-l cu un pic de stevia (sau îndulcitorul dvs. fără calorii de alegere) și săturați-vă.
Amintiți-vă: Studiile au arătat că consumul de grapefruit cu anumite medicamente poate avea efecte negative asupra sănătății. Dacă sunteți pe orice medicamente, consultați-vă cu medicul înainte de a adăuga grapefruit la dieta dumneavoastră.
