Suplimentele de vitamina D sunt uneori touted ca un ajutor natural pierderea în greutate. Într-adevăr, unele cercetări sugerează că scăderea vitaminei D poate crește riscul obezității, în timp ce suplimentele de vitamina D pot contribui la promovarea pierderii în greutate și a menținerii greutății.
Beneficiile vitaminei D pentru pierderea in greutate
Iata o privire asupra principalelor descoperiri despre vitamina D si greutate:
1) Dieting
Intr-un studiu din 2010 din revista American Journal of Nutrition Clinic , cercetatorii au descoperit ca cresterea nivelului vitaminei D (și consumul de calciu derivat din lapte) poate crește probabilitatea pierderii în greutate în timpul dietei. Studiul a implicat 126 de femei supraponderale, toate urmate timp de șase luni.2) Prelevarea în greutate Prevenirea
Vitamina D poate ajuta contracara câștigul în greutate care apare adesea la femeile de vârstă mijlocie, potrivit unui studiu din 2007 din
Archives of Internal Medicine . Pentru acest studiu, 36,282 femei postmenopauzale au fost repartizate pentru a primi 400 UI de vitamina D și 1000 mg de calciu sub formă de suplimente sau un placebo zilnic. După trei ani, participanții la suplimente care au luat o cantitate de calciu înainte de studiu au fost găsiți cu 11% mai puțin probabil să câștige în greutate (comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo).3) Heart-Sănătate
Vitamina D poate spori unele efecte pozitive de scădere în greutate, un studiu din 2007 din
American Journal of Clinical Nutrition sugerează. În testele efectuate pe 63 de femei supraponderale sau obezi cărora li sa atribuit un program de scădere în greutate, oamenii de știință au descoperit că cei care au luat zilnic 400 UI de vitamină D și 1200 mg de calciu sub formă de suplimente pe parcursul unei diete de 15 săptămâni au avut îmbunătățiri mai mari în colesterol (comparativ cu cei cărora li sa administrat un placebo pentru aceeași perioadă de timp).
Utilizarea vitaminei D pentru scăderea în greutate
Suplimentele care conțin atât vitamina D cât și calciu sunt eventual eficiente pentru scăderea în greutate, potrivit Institutului Național de Sănătate. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au inca sa determine daca luarea de vitamina D in monoterapie (mai degraba decat in combinatie cu calciu) poate ajuta la promovarea pierderii in greutate.
Chiar dacă vitamina D se găsește în unele alimente (cum ar fi pește uleios și lapte fortificat) și poate fi produsă de organism în timpul expunerii la soare, administrarea de suplimente poate fi un mijloc mai sigur de creștere a nivelului vitaminei D. Deși vitamina D nu vă poate ajuta să pierdeți din greutate pe cont propriu, creșterea dozei de vitamina D ar putea să vă susțină eforturile de scădere în greutate, în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea. (Pentru osteoporoza puternică și pentru prevenirea osteoporozei, vitamina D poate, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor de inimă și stimularea sistemului imunitar.) Pentru a realiza scăderea în greutate, este important să combinați suplimentarea cu vitamina D cu o dietă sănătoasă și un program regulat de exerciții fizice.
Dacă decideți să luați suplimente de vitamina D, fiți conștienți de faptul că consumarea unei cantități excesive de vitamina D poate provoca vărsături, pierderea densității osoase și alte probleme. Aflați mai multe rezerve aici.
De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor aici, dar dacă vă gândiți la utilizarea suplimentelor de vitamina D, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
