Menținerea sănătății sexuale este o parte importantă a îmbătrânirii. Dacă vă țineți sănătoși, confruntându-vă cu probleme calm și vorbind deschis cu partenerul dvs., vă puteți îmbunătăți șansele de a avea o viață lungă și sănătosă.
1 Vorbiți deschis cu partenerul dvs.
Sexul bun se bazează întotdeauna pe comunicarea deschisă cu partenerul tău. În timp ce voi doi vârstați, lucrurile se vor schimba. Aceste schimbări vor necesita răbdare, înțelegere și experimentare. Emoțiile pot avea un impact semnificativ asupra sănătății sexuale. Prin menținerea bunei comunicări și a intimității, dvs. și partenerul dvs. veți putea să vă adaptați schimbărilor după cum este necesar.
2Canalizeaza-ti conditiile de sanatate
Conditiile de sanatate cum ar fi hipertensiunea arteriala si durerea cronica pot face o viata sexuala sanatoasa dificila. Prin gestionarea agresivă a oricăror condiții de sănătate, puteți reduce foarte mult impactul lor asupra vieții sexuale. O abordare bună este să urmați sfatul medicului dumneavoastră și să faceți schimbări de stil de viață.
3Tradiți-vă medicului
Medicul dumneavoastră nu vă poate ajuta cu preocupările dvs. sexuale decât dacă le menționați. Unele probleme sexuale sunt de fapt efecte secundare ale medicamentelor, care pot fi tratate prin ajustarea medicamentelor pe care le luați deja sau schimbând timpul din timpul zilei în care luați medicamente. Multe medicamente, de asemenea, tratează direct problemele sexuale.
4experiment cu poziții și timpuri
Uneori, schimbarea timpului din zi sau a poziției folosite în sex poate ameliora problemele sexuale. Dacă o stare de sănătate interferează cu viața sexuală, este posibil să observați că simptomele dvs. sunt mai bune la un anumit moment al zilei. Încercați să faceți sex atunci. Variajul pozițiilor sexuale pe care le folosiți poate fi de ajutor, mai ales dacă durerea din artrită sau altă stare interferează cu sexul.
5Exponați-vă ideea de sex
Bărbații tind să se gândească la sex în termeni de orgasme, dar poate fi mult mai mult pentru sex. Pe măsură ce îmbătrâniți, veți avea nevoie de mai mult timp și de un contact fizic pentru a deveni excitat. Îmbrățișarea, sărutarea și alte forme de contact sunt părți esențiale ale vieții sexuale. Dacă vă aflați singuri, masturbarea poate face parte dintr-o viață sexuală normală și sănătoasă.
6 Evitați alcoolul și fumatul
Atât alcoolul cât și fumatul pot împiedica capacitatea unui bărbat de a realiza o erecție. Aceste două substanțe modifică fluxul sanguin în corpul dumneavoastră și pot limita cantitatea de sânge care intră în penis. Acest lucru poate duce la incapacitatea de a avea o erectie, dificultati de a mentine o erectie sau o erectie care este mai moale decat in mod normal. Dacă aveți dificultăți sexuale, luați în considerare abținerea de la fumat și alcool.
7Încercați dificultăți
Pe măsură ce îmbătrâniți, veți experimenta anumite schimbări în funcția sexuală. Când apar aceste modificări, nu vă faceți panică. Mai degrabă, gândiți-vă la ele ca probleme care trebuie rezolvate. Dacă reacționați emoțional la aceste probleme, puteți să le faceți mai rău. Prin așteptarea unui anumit grad de schimbare sexuală pe măsură ce îmbătrâniți, puteți să reacționați calm și să depanați situația.
8Este sănătoasă și pierdeți din greutate
Excesul de greutate pune o presiune asupra corpului, care poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și alte afecțiuni ale sănătății, toate acestea putând interfera cu viața sexuală normală. Dacă mănânci alimente sănătoase și pierzi excesul de greutate, poți preveni problemele sexuale.
9Posturi Active Sexuale
Dacă aveți o lungă perioadă de timp în viața dvs. atunci când sunteți inactiv sexual, va fi mai greu să deveniți activi sexual mai târziu. Nu numai că sexul frecvent poate îmbunătăți performanța dvs. sexuală, ci chiar vă poate ajuta să trăiți mai mult.
10Safe Sex
Pe măsură ce mai mulți oameni în vârstă continuă să aibă o viață sexuală activă, apare problema sexului sigur. Toți oamenii activi sexual trebuie să ia această problemă foarte serios. DTS și HIV sunt în creștere la adulții mai în vârstă. Nu puteți să presupuneți că a face sex fără risc, doar pentru că tu și partenerul tău sunteți mai în vârstă. De fapt, pe măsură ce crește vârsta partenerului sexual, istoria sexuală este mai lungă. Întotdeauna practică sexul sigur.
