Durerea în călcâi este o plângere extrem de comună și există mai multe cauze comune. Este important să faceți un diagnostic precis al cauzei simptomelor, astfel încât tratamentul adecvat să fie îndreptat spre cauza exactă a problemei. Odată ce sursa durerii este clară, un plan de tratament mai bine orientat vă poate ajuta să accelerați recuperarea. În plus, cunoașterea cauzei corecte a simptomelor vă poate ajuta să luați măsuri pentru a preveni revenirea condiției.
Dacă aveți durere, unele cauze includ:
Cele mai frecvente cauze de durere în călcâie
- Fasciită plantară: Aceasta este cea mai comună condiție care cauzează durere heel. Fasciita plantara se datoreaza iritatii si inflamatiei tesutului strans care formeaza arcul piciorului. Fasciita plantară se caracterizează prin durere pe fundul călcâiului, adesea resimțită după greutatea după odihnă, cum ar fi primii pași dimineața sau în picioare după o ședere prelungită. Există multe tratamente pe care oamenii le folosesc pentru fasciita plantară, inclusiv aplicarea gheții, medicamente antiinflamatorii, modificarea încălțămintei, întinderea și altele. Adesea, este nevoie de timp și de evitarea activităților agravante, pentru ca organismul să se poată recupera complet de această condiție. Cuvintele fasciită plantară și spurul tocului sunt adesea folosite interschimbabil și, deși nu înseamnă exact același lucru, ele sunt adesea folosite pentru a descrie aceeași problemă. Tendonita lui Achilles: Acest tip de tendonita provoaca o inflamatie a tendonului lui Ahile si este rezultatul unei suprasolicitare sau traumatisme a lui Achilles, tendonul mare ca cordonul care se ataseaza pe partea din spate a osului tocului. Durerea este, de obicei, localizată la o parte a tendonului, care este ușor deasupra osului călcâiului, deși acest lucru poate provoca durere și direct la inserarea tendonului pe osul călcâiului. Tendonita tendilita provoaca adesea durere care poate dura luni sau mai mult pentru a rezolva. Unele tratamente simple, inclusiv gheață, medicamente antiinflamatoare sau pene de toc, pot fi de ajutor, dar în situații mai avansate, piciorul poate fi necesar să fie imobilizat pentru o perioadă de timp.
- Alte surse de durere la toc
Sindromul tunelului tarsal: Această stare nervoasă provoacă un nerv mare în partea din spate a piciorului pentru a deveni ciupit. Similar sindromului de tunel carpian în sânge, sindromul de tunel tarsal poate provoca dureri la călcâi. În plus, alte simptome nervoase, cum ar fi amorțeală și furnicături, pot apărea la persoanele care au această afecțiune.
- Fracturi de stres: Abandonarea leziunilor osului poate duce la fracturi de stres. O fractura de stres se refera mai ales la atleti, cum ar fi alergatorii la distanta care au dureri la toc. În mod obișnuit, aceste simptome vor avea loc treptat în timp, mai ales atunci când sportivii sau alergătorii pe distanțe lungi au crescut acolo unde se desfășoară kilometraj.
- Bursita heel sau "pompa Bump":
- Bursita este inflamația unui sac umplut cu fluid care se află între un tendon și os. Bursita retrocalcanală provoacă durere adâncă în spatele călcâiului și este rezultatul inflamației unei burse care se află sub tendonul lui Ahile unde se atașează la partea din spate a osului călcâiului. Un alt tip de bursită apare de la frecarea pantofului împotriva unei proeminențe osoase pe osul călcâiului. Acest lucru duce la durere, înroșire și, uneori, umflare pe partea superioară a spatelui călcâiului.Când să sunați la medic
Dacă nu sunteți sigur de cauza simptomelor sau dacă nu știți recomandările specifice de tratament pentru starea dumneavoastră, trebuie să solicitați asistență medicală.
Tratamentul durerii la toc trebuie să fie îndreptat spre cauza specifică a problemei. Unele semne care ar trebui văzute de un medic includ:
Incapacitatea de a merge confortabil pe partea afectată
- Durere de caldura care apare noaptea sau in timpul odihnei
- Durere la toc care persista dupa cateva zile
- Umflare sau decolorare a spatelui piciorului
- Semne ale unei infectii, inclusiv febra, inrosire, caldura
- Orice alte simptome neobisnuite
- Tratament
Tratamentul depinde în întregime pe cauza problemei. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți cauza simptomelor înainte de a vă angaja într-un program de tratament. Dacă nu sunteți sigur de diagnosticul dumneavoastră sau cât de gravă este starea dumneavoastră, ar trebui să solicitați sfatul medicului înainte de a începe orice plan de tratament.
Sunt prezentate câteva tratamente comune. Nu toate aceste tratamente sunt potrivite pentru fiecare condiție, dar pot fi de ajutor în situația dvs.
Restul
- Evitarea activității de precipitare; de exemplu, faceți câteva zile în afara jogging-ului sau în picioare prelungit / mersul pe jos. Doar odihna, de obicei, ajută la eliminarea durerii cele mai severe, și va permite ca inflamația să înceapă să se răcească.
Aplicați pachetele de gheață - Icing va ajuta la diminuarea unora dintre simptome și controlul durerii tocului. Înghețarea este utilă în special după o exacerbare a simptomelor.
Exerciții și întinderi - Exercițiile și extensiile sunt concepute pentru a relaxa țesuturile care înconjoară osul tocului. Unele exerciții simple, efectuate dimineața și seara, ajută adesea pacienții să se simtă mai repede.
Medicamente anti-inflamatorii - Medicamentele anti-inflamatorii ajută atât la controlul durerii călcilor, cât și la scăderea inflamației. Medicamentele de tip over-the-counter sunt de obicei suficiente, dar sunt disponibile și opțiuni de prescripție medicală.
Încălțăminte pentru pantofi - Inserțiile de pantofi sunt adesea cheia succesului tratamentului durerii la călcâi. Inserțiile de încălțăminte permit adesea pacienților să își continue activitățile de rutină.
Prevenirea
Prevenirea simptomelor de călcâi poate fi o componentă critică a tratamentului pe termen lung al stării dumneavoastră. În funcție de sursa exactă de durere, strategiile de prevenire pot diferi ușor, dar, în general, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a evita repetarea simptomelor durerii la călcâi. Unii dintre acești pași includ:
Nivelurile treptate de creștere a activității, în special sportivii care își intensificau activitățile sportive sau au parcurs kilometrajul, progresând treptat în timp și luând pauze pentru a se asigura că au posibilitatea de a se vindeca, pot ajuta la prevenirea problemelor recurente de vindecare a ranilor.
- Menținerea greutății corporale ideale: Excesul de greutate corporală determină o serie de preocupări medicale, printre care creșterea povară a extremităților inferioare. Persoanele cu greutate corporală excesivă au o șansă mai mare de a dezvolta artrită în articulațiile dumneavoastră, și accentuează creșterea stresului la nivelul extremităților inferioare, inclusiv călcâiul.
- Purtarea piciorului drept în cazul în care: Greutatea piciorului adecvată uzură pentru activități este esențială pentru prevenirea multor tipuri de dureri la călcâi. Unele activități necesită sprijin adecvat sau amortizare, iar purtarea încălțămintei adecvate pentru activitate poate ajuta la evitarea repetării durerii la călcâi. Identificarea timpurie a disconfortului:
- De obicei, corpul vostru vă va informa când faceți ceva care cauzează o agravare. Ascultarea simptomelor, în special în stadiile incipiente, vă poate oferi posibilitatea de a aborda o problemă înainte de a deveni gravă. Continuarea efectuării unei activități care cauzează agravarea simptomelor poate duce la o problemă mai semnificativă, care este mai greu de abordat.
- Un cuvânt de la Verywell
