Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o afecțiune inflamatorie caracterizată prin restricționarea fluxului de aer în și din plămâni. Aceasta afectează peste 600 de milioane de oameni din întreaga lume și reprezintă peste patru milioane de decese anual.
Inițiativa globală pentru boala pulmonară obstructivă (GOLD) clasifică BPOC în patru etape, cu cea mai ușoară formă fiind etapa I. Dacă sunteți diagnosticat cu BPOC în stadiul I, înseamnă că capacitatea dumneavoastră de a umple plămânii la capacitate sau de a expulza aerul forțat a fost ușor afectată.
În unele cazuri, pot exista puține simptome vizibile și este posibil să nu fiți conștienți de faptul că aveți boala. Dacă simptomele apar, ele tind să fie ușoare și progresive și pot include:
- wheezing
- o tuse ușoară, dar persistentă
- oboseală
- dificultăți de respirație
Vestea bună este că puteți încetini progresia BPOC în stadiile incipiente atât de mult așa cum sunteți dispuși să faceți câteva schimbări de stil de viață de bază.
1 Opriți fumatul de azi
Renunțarea la fumat este singurul lucru pe care trebuie să-l faceți în orice stadiu al bolii. Nu numai că vă va opri să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și emoțional, poate încetini dramatic progresul bolii.
Fumatul dăunează sacilor de aer (alveole), căilor respiratorii și căptușelii plămânilor, lezarea cărora poate face mai dificilă inhalarea și expirarea. De asemenea, fumatul poate declanșa declanșarea BPOC.
Renunțarea poate fi dificilă, dar există o serie de strategii pe care vă puteți baza pentru a vă asigura un succes mai mare. Dintre acestea:
- Încercați să opriți toate dintr-o dată, mai degrabă decât să vă micșorați sau să treceți la marcă cu conținut scăzut de gudron sau cu conținut scăzut de nicotină.
- Încercați să păstrați un jurnal pentru a întări motivele pe care doriți să le renunțați și pentru a identifica declanșatoarele care vă pot determina să aprindeți.
- Evitarea altor fumători sau a locurilor în care oamenii fumează vă pot ajuta să renunțați la fumat.
- Utilizați exercițiul pentru a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare pentru a întări beneficiile pentru sănătate asociate cu capacitatea pulmonară extinsă.
2 Obțineți-vă vaccinul împotriva gripei și pneumonia
Potrivit lui GOLD, vaccinurile anuale de gripa pot reduce riscul de îmbolnăvire și deces la persoanele cu BPOC cu aproximativ 50%. Vaccinul cu pneumonie este, de asemenea, recomandat persoanelor cu vârsta de 65 de ani și peste pentru a reduce riscul de apariție a pneumoniei bacteriene.
Persoanele cu BPOC au compromis funcția pulmonară și, ca atare, prezintă un risc ridicat de a obține gripa. Când se dezvoltă pneumonia, afectarea plămânilor poate fi ireversibilă.
Dacă trăiți cu BPOC, prevenirea gripei și a pneumoniei nu este doar esențială, este adesea la fel de ușoară ca o excursie la farmacia locală.
3 Folosiți-vă bronhodilatatorul așa cum este prescris
Deși bronhodilatatoarele nu fac prea multe pentru a încetini progresia BPOC, medicul dumneavoastră va recomanda încă unul dacă vă confruntați cu apariția unor leziuni sau dificultăți de respirație.
Bronhodilantele cu durată scurtă de acțiune, cum ar fi Albuterol sau Proventil (cunoscute și ca inhalatoare de salvare) sunt utilizate pe o bază necesară pentru ameliorarea simptomelor respiratorii persistente sau agravate.
În cele din urmă, cu atât mai puțin stresul pe care îl puneți pe plămâni în stadiile incipiente ale bolii, cu atât va fi mai puțin afectată acumulația.
4 Mâncați sănătoși pentru a vă adresa BPOC
În timp ce o dietă sănătoasă nu poate vindeca BPOC, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să oferiți mai multă energie pentru toate activitățile zilnice, inclusiv respirația.
Simplul fapt este că BPOC pune un stres enorm asupra corpului tău și arde eficient toate combustibilii pe care îl primești de la consum. Ca atare, persoanele cu BPOC vor trebui adesea să-și mărească aportul caloric, în mod ideal cu alimente sănătoase bogate în antioxidanți și fitochimice.
Efectul alimentar poate, de asemenea, să susțină sistemul imunitar și, la rândul său, să ajute la combaterea oricăror infecții toracice care sunt frecvente în rândul persoanelor cu BPOC.
5 Ridică-te și exersează
Importanța exercițiilor zilnice este adesea trecută cu vederea atunci când se pune un plan de tratament al BPOC. De ce? Pentru că necesită un anumit grad de dedicație și chiar un mic disconfort, când începeți prima dată.
Dincolo de avantajele evidente ale sănătății, un program de exerciții informat vă poate ajuta să vă recâștigați un sentiment de control asupra vieții în timp ce creșteți sentimentele de sănătate și stima de sine, indiferent cât de ușoară sau avansată este boala.
Pentru a profita la maxim de un program de fitness, începeți prin evaluarea toleranței la exerciții fizice cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să aflați cât exercițiu fizic puteți gestiona în mod rezonabil atunci când începeți prima dată.
Cu aceste informații în mână, vă puteți întâlni cu un profesionist de fitness care poate pune împreună o rutină (în mod ideal efectuată de trei până la patru ori pe săptămână), care începe ușor, dar permite o progresie rapidă pe măsură ce deveniți instalator.
