Având anxietate sau teamă despre durere sau disconfort în timpul unui test sau o procedură este comună. Persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD) vor suferi o varietate de teste în timpul administrării bolii lor. În special, testele, cum ar fi un examen digital rectal sau o sigmoidoscopie, care se fac de obicei fără sedare, pot aduce o cantitate semnificativă de anxietate. Nu numai că există o îngrijorare cu privire la potențialul disconfort, dar poate fi, de asemenea, o preocupare legată de jena.
Aceste preocupări sunt complet valabile și, în timp ce auziți conturile de primă mână ale celor care au efectuat testele înainte, pot ajuta la atenuarea anumitor probleme, este posibil să fie nevoie și de mai mult ajutor. Un mod de a vă canaliza gândurile, astfel încât să nu vă concentrați asupra disconfortului. Există câteva tehnici pe care le puteți angaja pentru a vă ajuta într-o procedură pe care ați fost înfricoșătoare.
1 În avans cu furnizorii de asistență medicală
Este adevărat, medicii dumneavoastră au auzit totul. Dacă le întrebați, ar putea chiar să vă povestească unele dintre cele mai amuzante povești despre lucrurile pe care le au auzit sau le-au văzut. Ei știu că pacienții se simt neliniștiți și stresați în legătură cu o întâlnire și mai ales despre proceduri. Dar ei nu vor ști exact cum vă simțiți voi, pacientul individual, dacă nu îi spuneți. Nu vor să-ți bată și să-ți producă mai mult decât este necesar, dar dacă ai nevoie de ajutor pentru a obține un examen sau o procedură, spune-le. Puteți discuta împreună pașii care pot fi întreprinși pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil
2 Utilizați un punct focal
O tehnică de încercat se concentrează pe un punct din cameră sau pe ceva pe care îl aduceți cu dvs. Dacă aduceți un punct focal, adresați-vă medicului dumneavoastră că este vorba de ceva ce va fi permis în sala de tratament sau procedură. Unele idei pentru lucrurile care pot servi ca puncte focale sunt margelele de îngrijorare, un animal umplute sau chiar o imagine a unui iubit. Ideea este să aveți ceva ce puteți folosi pentru a vă scoate din îngrijorarea dumneavoastră, de jena sau de disconfortul dvs.
3 Utilizați tehnici de respirație
Tehnicile de respirație vă pot ajuta să vă concentrați și să vă ușurați stresul. Cea mai simplă tehnică de respirație este să respirați prin nas și să ieșiți prin gură. Dacă vă concentrați asupra respirației în acest mod, în mod constant și profund, vă va ajuta să vă relaxați întregul corp în timpul procedurii. Există câteva alte tehnici de respirație pe care le puteți încerca și puteți continua până veți găsi cel care vă ajută cel mai bine.
4Medierea
Dacă nu ați meditat niciodată înainte, ziua în care medicul dumneavoastră va fi numit nu va fi timpul optim pentru a începe. Pentru ca meditația să funcționeze bine, este nevoie de timp pentru a exersa și perfecționa tehnica care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Dar asta nu înseamnă că nu puteți încerca! Dacă întâlnirea dvs. este mâine, nu vă faceți griji, puteți folosi toate sfaturile de mai sus, dar când ajungi acasă, faceți un plan pentru a începe să practicați meditația în mod regulat. Veți fi apoi pregătiți pentru data viitoare când aveți nevoie de o ușurare a stresului.
Relaxare musculară
Relaxarea musculară va fi utilă atunci când este necesar pentru a evita tensionarea. Acest lucru este valabil pentru multe examene fizice, în special examene vaginale și rectale. Tensing-ul muschilor vă poate crește percepția de durere, învățând astfel cum să vă relaxați corpul poate fi o tehnică eficientă de coping. Nu aveți nevoie neapărat de formare formală pentru a vă relaxa mușchii, dar poate dura timp și practică pentru a învăța cum să vizați anumite grupuri musculare.
