Poate fi mizerabil să se simtă prea somnoros. Dacă aveți întotdeauna probleme să rămâneți treaz în timpul zilei, vă puteți întreba: "De ce mă simt tot timpul somnoros?" Descoperiți câteva dintre simptomele comune ale somnolenței excesive și consecințele potențiale ale sănătății și apoi scufundați în șapte motive pentru că tulburările de somn pot duce la somnolență tot timpul.
În primul rând, există câteva semne importante că s-ar putea să vă simțiți prea somnoros. Iată câteva exemple:
- Senzație de somnolență excesivă sau somnolență care interferează cu funcția
- Umbrirea cu ușurință în activități sedentare, cum ar fi citirea, vizionarea TV sau ședința
- Efectuarea de regulat NAP (mai ales dacă acestea sunt frecvente, prelungite sau nerefresive)
- Atenție slabă, concentrație sau probleme de memorie pe termen scurt
Unele tulburări de somn o fac să nu puteți dormi bine. Acest lucru poate duce la insomnie sau la o calitate slabă a somnului. Dacă sunt prezente alte simptome, evaluarea ulterioară de către medicul de somn certificat de bord poate fi importantă. Luați în considerare aceste stegulețe roșii potențiale:
- Luând mai mult de 20 până la 30 de minute pentru a adormi inițial sau pentru a reveni la somn după trezire
- Somn ușor fragmentat cu trezirea frecventă care nu se simte răcoritoare
- Disturbed respirație în timpul somnului, inclusiv sforăit, și pauze asistate
- Alte simptome de apnee în somn, cum ar fi urinare frecventă (nocturie), bruxism (durere de dinți), dureri de cap dimineața, palpitații ale inimii și arsuri la stomac noaptea
- Halucinații vii în timp ce adormiți sau trezesc
- Episoade recurente de paralizie a somnului prin incapacitatea de a se mișca cu trezire sau adormire, de multe ori cu halucinații asociate
- Slăbiciune bruscă a mușchilor temporari ca răspuns la o emoție, cum ar fi genunchiul buclat cu râs
- Sentimente neplăcute la nivelul picioarelor care se petrec noaptea când stau jos care sunt ușurați de mișcare
- Somnaviri legate de comportamente, cum ar fi mintal, somn, sau vis-enactment, cum ar fi lovirea, lovind, sau jerking mișcările corpului
Somnolența excesivă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Aceasta crește riscul de a adormi în timpul conducerii. Deprivarea somnului are taxe fizice, care afectează durerea cronică, hormonii și creșterea în greutate. Insomnia poate contribui la anxietate și depresie. Tulburările de somn cum ar fi apneea de somn pot provoca hipertensiune arterială, diabet zaharat, atac de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și moarte subită. Calitatea vieții este compromisă în mod semnificativ de somnul sărac.
Din fericire, pot exista tratamente eficiente dacă se poate identifica cauza principală a somnolenței. Descoperiți șapte motive comune pentru a vă simți sau a fi prea somnoros în timpul zilei, inclusiv diverse tulburări de somn care duc la somnolență anormală.
1 Obiceiuri de somn
Cea mai obișnuită cauză de a vă simți întotdeauna prea somnoros sau somnoros în timpul zilei poate fi cea mai evidentă: pur și simplu nu dormiți suficient pe timp de noapte. Dar luați în considerare următoarele obiceiuri proaste de somn și dacă se aplică pentru dvs., ar putea fi momentul pentru unele schimbări:
- Nu știți exact cât de mult aveți nevoie de somn.
- Puteți alege să nu dormiți destul din cauza muncii sau a obligațiilor sociale, care uneori este numită restricție de somn.
- Ați putea încerca să dormiți într-un mediu de somn sărac, care nu conduce la somn, cum ar fi lăsarea televizorului pe timp de noapte.
- Poți avea o rutină oribilă pentru culcare, care nu te pregătește bine să adormi.
- Este posibil să nu reușiți să urmați oricare din celelalte linii directoare pentru a vă îmbunătăți somnul, cum ar fi evitarea cofeinei și alcoolului aproape de culcare.
Orice și toate aceste lucruri vă pot lăsa prea somnoros a doua zi, fără nici o tulburare de somn specifică ca cauză.
Apneea adormită
Apneea somnică este o condiție în care în mod repetat, parțial sau complet opriți respirația în timp ce adormiți. Se pot produce zeci sau chiar o sută de ori pe oră de somn și pot rezulta pauze mărturisite, urmate de un snort puternic și o scurtă trezire în timp ce respirați aerul.
Cu fiecare trezire, treceți pe scurt în trepte mai ușoare de somn. Poți să te trezești complet și să te culci fără să-ți amintești.
Dar, această întrerupere conduce la fragmentarea somnului și la somnul de slabă calitate, rezultând o somnolență excesivă în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn sever sunt, de asemenea, la risc crescut de a adormi în timp ce conduc. Sindromul de rezistență a căilor respiratorii superioare (UARS) este o afecțiune similară în care tulburările de respirație sunt mai puțin pronunțate în timpul somnului.
Există, de asemenea, consecințe grave asupra sănătății la apneea de somn, astfel încât tratamentul, cum ar fi utilizarea terapiei pozitive continue a căilor aeriene (CPAP) sau utilizarea unui aparat oral trebuie urmărit.
3Narcolepsia
Există patru simptome definitorii ale narcolepsiei, cel mai puțin specific fiind somnolența excesivă. Această tulburare de somn apare atunci când există o problemă cu reglarea somnului și a vegherii. Prin urmare, caracteristicile somnului pot apărea brusc în timp ce se trezesc (cum ar fi paralizia) și elementele de veghe pot intra în somn.
Cel mai caracteristic simptom al narcolepsiei este cataplexia, care este pierderea bruscă a tonusului muscular cu un stimul emoțional cum ar fi surpriza sau râsul. Somnolența asociată cu narcolepsia poate necesita tratament cu stimulanți, cum ar fi Ritalin, Provigil și Nuvigil.
Sindromul de oboseală cronică
Sindromul de oboseală cronică este o condiție care te poate face să te simți obosit, epuizat sau somnoros. Se caracterizează prin oboseala agravată care apare după efort. De asemenea, este asociat cu somn mai puțin reconfortant și cu dureri articulare și musculare frecvente.
Deși cauza sindromului de oboseală cronică nu este complet înțeleasă și se poate datora apneei de somn subtile, aceasta poate duce la afectări semnificative și perturbări ale vieții persoanei afectate.
Sindromul Kleine-Levin
Deși destul de rar, sindromul Kleine-Levin este o afecțiune care poate afecta adulții tineri și poate provoca episoade recurente de somnolență excesivă. Aceste episoade pot dura zile, săptămâni sau chiar luni la un moment dat. Iar somnul poate fi incapabil.
În plus, sindromul intervine adesea cu participarea la școală și funcțiile zilnice de bază. Pot exista simptome asociate, cum ar fi halucinații sau comportamente hipersexuale sau compulsive.
Singurul tratament cunoscut pentru a fi benefic în sindromul Kleine-Levin este stabilizatorul de dispoziție litiu, deși are beneficii mixte în unele studii.
Sindromul picioarelor nereușite
Tulburările care cauzează mișcări excesive în timpul somnului vă pot determina să vă simțiți somnoros a doua zi. Cele mai frecvente dintre aceste afecțiuni sunt sindromul picioarelor neliniștite (RLS). Această tulburare se caracterizează printr-o senzație de disconfort în picioare, asociată cu o dorință de a se mișca. Se dezvoltă adesea seara când vă culcați și vă relaxați prin mișcare.
Starea asociată frecvent, sindromul mișcării periodice a membrelor (PLMS), este diagnosticat atunci când există mișcări bruște de mișcare care apar în timpul somnului. Acestea pot fi repetitive și pot perturba somnul persoanei afectate, precum și eventualele perturbări ale somnului partenerului de pat. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile pentru aceste condiții, în funcție de cauza care stau la baza.
Tulburări de ritm cricadian
Diferitele tulburări de ritm circadian vă pot lăsa să vă simțiți prea somnoros. Ritmul circadian este ceasul natural al organismului, care vă ajută să vă coordonați activitățile cu calendarul luminii și întunericului din mediul înconjurător. Dacă acest moment este greșit aliniat, vă puteți simți somnoros în momente neadecvate.
De exemplu, dacă aveți sindrom avansat de fază de somn, veți simți somnoră seara. În schimb, cu sindrom de fază de somn întârziat, veți avea dificultăți la adormire (sau insomnie) și vă simțiți somnoros dimineața. Persoanele cu prima afecțiune sunt numite lacrimi de dimineață, iar cei cu a doua stare se numesc bufnițe de noapte.
Din fericire, există tratamente eficiente, cum ar fi terapia cu lumină și utilizarea melatoninei, pentru aceste și alte condiții de ritm circadian, inclusiv jet lag și tulburare afectivă sezonieră (SAD).
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă luptați cu somnolență persistentă, luați în considerare evaluarea de către un medic de somn certificat de bord, care poate descoperi cauza care stă la baza și iniția tratamentul necesar pentru a vă ajuta să vă simțiți odihnă.
