Dacă ați dezvoltat amețeli din cauza vertijului, atunci înțelegeți cât de devastator poate fi această problemă. Spinarea camerei vă poate limita capacitatea de a vă deplasa în pat, ridicați-vă din pat, ridicați-vă de ședere sau de mers pe jos în mod normal.
În cazul în care vertijul dvs. este cauzat de BPPV, atunci terapia fizică vă poate ajuta să învățați lucrurile corecte de făcut pentru a vă gestiona BPPV și a reveni rapid la activitatea și funcția normală. Terapistul dvs. fizic poate efectua teste speciale pentru a vă evalua BPPV și vă poate oferi exerciții și strategii pentru a vă ajuta să scădeați simptomele.
1Vedeți-vă medicul pentru o diagnoză BPPV
BPPV este cauzată de deplasarea depunerilor mici de calciu în interiorul structurilor specializate din urechea voastră interioară numită sistemul vestibular. Când aceste depozite se deplasează într-un loc în care nu aparțin, ele interacționează cu nervii sistemului vestibular și cauzează creierului dvs. dificultăți în interpretarea poziției capului. Aceasta determină senzația de filare care este un simptom principal al BPPV.
Mai multe exerciții pot fi prescrise pentru a vă face să vă tratați BPPV. Exerciții precum manevra Brandt-Daroff, manevra Semont și manevra Epley vă pot ajuta să vă recuperați rapid de la vertij cauzat de BPPV.
Terapistul fizic vă poate ajuta să decideți care este exercițiul corect pentru dvs. O componentă importantă a programului dvs. de terapie fizică este de a învăța cum să vă auto-gestionați starea.
Manevra de origine Epley este un exercițiu pe care îl poți încerca să-ți administrezi simptomele cauzate de BPPV. Înainte de a începe acest exercițiu, asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră. Uneori, vertijul poate fi cauzat de alte probleme, cum ar fi un accident vascular cerebral sau o infecție, iar efectuarea exercițiilor fizice pentru Epley în aceste condiții nu va fi eficientă.
2Începerea manevrării de origine Epley
Vertijul cauzat de BPPV se datorează adesea disfuncției sistemului vestibular pe o parte. Veți avea nevoie să știți care parte este partea afectată. De obicei, simptomele de vertij vor apărea atunci când vă așezați pe partea afectată. Dacă vă aflați pe partea stângă și apar simptomele dvs., atunci cel mai probabil este cel afectat partea vestibulară stângă.
Pentru a începe manevra de acasă Epley, stați pe pat cu picioarele afară drept. Ar trebui să existe suficient spațiu în spatele tău pentru a te culca și o pernă ar trebui să fie așezată pe pat. Perna trebuie așezată astfel încât, atunci când vă culcați, să vă sprijine spatele la mijloc și să vă permiteți ca capul să se îndoaie ușor înapoi.
Poziționați-vă aproape de o margine a patului dvs., deoarece va trebui să vă așezați pe marginea patului la finalizarea manevrării Epley. Asigurați-vă că cineva este cu dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți în siguranță în timpul exercițiului, deoarece această manevră determină în mod obișnuit simptomele vertijului de filare și amețeli.
3Turnă-ți capul într-o parte și stai jos
Odată ce te poziționezi pe patul tău în mod corespunzător, întoarce-ți capul la aproximativ 45 de grade în lateral care cauzează simptomele amețitoare. Odată ce capul este întors, întinde-te pe spate, astfel încât capul tău este ușor extins, dar totuși se întoarse într-o parte.
Odată ce ați intrat în această poziție, este comună experiența simptomelor de vertij. Nu vă faceți griji; simptomele dvs. de filare vor trece în 30-60 de secunde. Rămâneți în poziție până când oprirea se oprește.
După oprirea amețelii și a răsucirii, treceți la pasul următor.
4Căturați-vă capul spre partea opusă
Odată ce vă culcați pe spate cu capul pe o parte, rotiți încet capul spre partea opusă, ne-afectată. Capul trebuie rotit în jurul valorii de 45 de grade în direcția opusă.
Această poziție poate provoca din nou amețeli. Încercați să vă relaxați și să așteptați 30 până la 60 de secunde, pentru ca răsucirea să scadă. Odată ce vertijul sa oprit, treceți la pasul următor.
5 Rola pe partea ta
Cu capul rotit la partea ne-afectată, rotiți-vă de partea ta. Capul tău ar trebui să rămână rotit și ar trebui să te îndrepți în jos când te rostogolești pe partea ta.
Ocazional această poziție provoacă ușoară vertij, dar de multe ori nu. Păstrați-vă pe partea dvs. timp de 30 de secunde sau până când filarea dispare și apoi efectuați ultimul pas în manevra Epley.
6 Înapoi la o poziție așezată
Pentru a finaliza Maneuverul de acasă Epley, întoarceți-vă încet în poziția așezată pe marginea patului. Rămâneți așezat pentru câteva minute pentru a vă asigura că nu sunteți amețit înainte de a vă ridica.
În mod obișnuit, este necesară o repetare a manevrei de origine Epley pentru tratarea simptomelor cauzate de BPPV. Este posibil să trebuiască să repetați manevra o dată sau de două ori pe zi.
După efectuarea exercițiului Epley, asigurați-vă că rămâneți în poziție verticală timp de 24 de ore. Unii terapeuți fizici recomandă să dormi cu perne sprijinite în spatele tău pentru a rămâne ușor în poziție verticală după manevra Epley.
Dacă simptomele persistă după ce ați încercat manevra de acasă Epley, atunci ar trebui să vizitați cu siguranță medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că diagnosticul corect al BPPV a fost făcut și pentru a căuta forme alternative de tratament pentru vertij.
Manifestarea Epley de la domiciliu poate fi o metodă eficientă de auto-gestionare a simptomelor de vertij cauzate de BPPV. Vă poate ajuta să rezolvați repede simptomele amețitoare și vă poate ajuta să vă întoarceți la activitatea și funcția normală.
