Yoga pentru pacienții cu cancer este acum oferit la multe centre de cancer, precum și organizații comunitare. Care sunt beneficiile yoga pentru cancer, există măsuri de precauție pe care ar trebui să le luați și cum puteți începe?
Ce este Yoga?
O practică de 5.000 de ani bazată pe filosofia indiană, yoga a câștigat popularitate în Statele Unite în ultimii ani. Yoga folosește o combinație de posturi, respirație ritmică și meditație și se spune că contribuie la bunăstarea noastră fizică și psihică.
Derivate din cuvântul sanscrit "Yuj", yoga reprezintă unirea sau unirea corpului, minții și spiritului. Yoga nu este considerată o practică religioasă, ci mai degrabă o filozofie de a crea un mediu intern care promovează sănătatea și vitalitatea.
Există multe tipuri de yoga, dar hatha yoga este forma de yoga cea mai des menționată când oamenii folosesc cuvântul yoga. Cu mișcările sale lente și blânde, practicarea yoghinei poate fi posibilă pentru persoanele care sunt altfel limitate în activitățile lor din cauza oboselii, a scurgerii respirației și a altor simptome de cancer și tratamentul cancerului.
Yoga pentru supraviețuitorii de cancer
Yoga vă poate ajuta să vă concentrați gândurile și să vă mențineți flexibilitatea, dar de asemenea beneficiază în mod special pentru persoanele care trăiesc cu cancer. Simptomele oboselii, insomniei și durerii pot să vă scadă calitatea vieții cu cancer. În ultimii ani, utilizarea yoga a fost evaluată în numeroase studii privind simptomele cancerului.
Unele dintre beneficiile care au fost susținute de cel puțin un studiu sau două includ:
- Somnul și insomnia: Yoga poate ajuta persoanele cu cancer care au dificultăți la adormire sau la adormire. Acest lucru este mai important decât s-ar părea, deoarece am aflat că insomnia la pacienții cu cancer poate fi periculoasă – nu numai prin creșterea oboselii și diminuarea calității vieții, dar poate chiar să joace un rol în supraviețuire.
- Fatigabilitate: În câteva studii, yoga a fost asociată cu o scădere semnificativă a oboselii legate de cancer și tratamente pentru cancer. Acest lucru este, de asemenea, incredibil de important, deoarece majoritatea persoanelor cu cancer suferă de oboseală legată de cancer.
- Anxietate: Prin activitățile de centrare și practicile de respirație, yoga poate reduce anxietatea asociată cu cancerul.
- Pierderea apetitului: În unele cazuri, yoga poate duce la o ameliorare atunci când pierderea apetitului însoțește un diagnostic al cancerului.
- Durerea: Ca tratament complementar – adică un tratament care este utilizat împreună cu tratamentele convenționale, cum ar fi medicamentele pentru durere – yoga poate scădea durerea asociată cu cancerul.
- Stresul: Yoga pare să aibă un rol în reducerea stresului pentru persoanele care trăiesc cu cancer, ambele din punct de vedere clinic – ceea ce înseamnă că oamenii au spus că se simt mai puțin stresați – și așa cum se observă în markerii stresului din organism. În câteva studii mici, yoga a redus nivelul de cortizol din sânge la pacienții cu cancer mamar. Cortizolul este un hormon care este secretat în timpul stresului și poate juca un rol în progresia cancerului.
- Distresa emoțională: Persoanele care trăiesc cu cancer au raportat o distresiune emoțională semnificativ mai puțină legată de boala lor atunci când au inclus yoga în rutina lor săptămânală.
- Beneficii fizice:Yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității, forței, tonusului muscular și a echilibrului; toate acestea putând fi compromise atunci când suferiți o intervenție chirurgicală sau o repaus prelungit la pat din cauza tratamentelor pentru cancer.
- Beneficii posibile de supraviețuire: O asociere bazată pe câteva studii sugerează un posibil beneficiu de supraviețuire, cel puțin pentru unii oameni, asociat cu yoga. Un studiu mai vechi a constatat că femeile cu cancer mamar metastatic, care au avut o curbă aplatizată de cortizol (cortizolul este un "hormon de stres") au avut rate de supraviețuire mai mici. În majoritatea oamenilor, nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate dimineața, nivelurile scăzând în cursul zilei. Un studiu controlat, randomizat, a fost efectuat în ceea ce privește femeile cu stadiul 0 până la nivelul 3 care măsurau nivelurile de cortizol. Grupul care practică yoga de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute (fie într-un grup, fie unul cu un instructor) a avut o scădere mai accentuată a nivelurilor de cortizol în timpul zilei decât grupul de control care nu a avut instrucțiuni de yoga. Deoarece sa observat o scădere mai accentuată a curbei cortizolului la femeile participante la yoga, ar putea fi faptul că yoga este asociată cu o supraviețuire îmbunătățită cu cancer de sân.
Este important de reținut că aceste beneficii ale yoghiei se referă la îmbunătățirea simptomelor ale cancerului și nu sunt considerate un "tratament" pentru cancer. În acest context, yoga este de obicei folosită într-o manieră "integrativă", ceea ce înseamnă că se oferă metode alternative, cum ar fi yoga, pentru a ajuta un individ să facă față simptomelor, în timp ce practicile medicale tradiționale, cum ar fi chirurgia și chimioterapia, sunt folosite pentru tratarea cancerului. Precauții
Ca și în cazul oricărei activități, este important să discutați cu oncologul înainte de a începe yoga. Unele poziții de yoga pot provoca tulpini de ligamente și articulații care ar putea fi dăunătoare unor persoane care trăiesc cu cancer.
Noțiuni de bază
Oncologul dvs. poate fi capabil să recomande cursuri de yoga disponibile la cancerul dumneavoastră sau să vă ofere îndrumări pentru practicarea yoga în comunitatea voastră. Centrul dvs. de cancer oferă yoga? Unele planuri de sănătate acoperă sau oferă rate reduse pentru yoga.
În afară de yoga, luați timp de învățare despre alte tratamente integrative pentru cancer (uneori numite tratamente alternative) cum ar fi acupunctura, masajul și qigong-ul.
