Împotrivirea durerii anticipative este diferită de a face față durerii după ce cineva moare (durerea convențională.) S-ar putea să aveți sentimente mixte pe măsură ce vă aflați în acel loc delicat de menținere a speranței, în timp ce începeți de a da drumul. Nu numai că aceste emoții sunt profund dureroase, dar oamenii sunt adesea mai puțin susceptibili de a primi sprijin pentru durerea lor în acest moment.
Câteodată durerea înainte de moarte poate fi interpretată greșit ca renunțarea la cineva care nu a fost "acolo". ◊ Să analizăm ce înseamnă să trăiești în durerea anticipativă și apoi să împărtășești câteva sfaturi utile cu privire la coping când jeli pe pierderea unei persoane care este încă aici.
Ce este durerea de anticipare?
Definirea durerii anticipative este tristețea profundă adesea resimțită în ultimele zile ale vieții. Este adesea experimentată
ambele de cei dragi ai unei persoane care se apropie de moarte și de persoana care de fapt moare. În timp ce durerea înainte de moarte deschide oportunități de a spune la revedere că moartea bruscă nu o face, îndurarea în prealabil nu înlocuiește – sau chiar scurtează – perioada de îndurerare după moarte. Acest articol este scris pentru cei care au un iubit care se apropie de moarte și se confruntă cu durere, dar cei care mor, de asemenea, întâmpină frecvent această durere. Sperăm că sugestiile de a face față mai jos vor ajuta atât pe cei care mor, cât și pe cei dragi.
Sfaturi pentru a face față durerii anticipatorii
Necrologile care vorbesc despre "bătălii curajoase" pot fi frumoase, dar și ele îngreunează pe cei care se îngrijeau de un iubit pe moarte (sau de persoana care chiar moare) să-și exprime pe deplin durerea experiență înainte de moarte. Nu toată lumea suferă durere anticipativă, dar este comună.
Un studiu a constatat că 40 la sută din văduve au găsit durerea înainte de moarte pentru a fi
mai stresante decât durerea după moarte. Dacă vă confruntați cu durere în timp ce persoana voastră iubită este încă în viață, aceasta nu înseamnă că vă abandonați pe cel iubit sau renunțați. În schimb, lucrul prin durerea voastră vă poate oferi o oportunitate de a câștiga înțeles și de a vă închide, altfel nu ați avea.
Verificați următoarele sfaturi pentru a face față durerii anticipative pe care alte persoane le-au găsit de ajutor în timp ce trec prin aceste emoții dificile.
Permiteți-vă să vă simțiți și să vă îndurerați
Să vă simțiți durerea în inima voastră vă ajută să fiti cinstiți și adevărați cu voi înșivă. Sentimentul de întristare nu numai că jalește moartea iminentă a unui iubit, ci și toate celelalte pierderi care însoțesc moartea. Pierderea unui partener. Pierderea amintirilor comune. Pierderea viselor pentru viitor. Acesta este, de asemenea, un moment în care durerea din trecut s-ar putea să reapară pentru a fi "re-întristat". Negarea durerii pe care o simțiți poate prelungi durerea mai târziu în călătoria voastră.
Tristețea servește un scop dacă are loc înainte de moarte sau după moarte. Cercetătorii ne-au ajutat să identificăm cele patru faze și sarcini ale durerii. Aceste sarcini încep cu acceptarea pierderii iminente, lucrul prin durere și, în cele din urmă, lăsarea într-un mod care vă permite să vă mutați conexiunea emoțională la cel iubit într-un alt loc.
Aceasta nu înseamnă să renunți la iubitul tău sau să-i uiți. Mai degrabă, îndeplinirea sarcinilor de durere vă permite să vă mențineți la bucuria și iubirea pe care o împărțiți o dată, dar fără tristețea intensă care face ca amintirea să fie atât de dureroasă. Mulți oameni consideră că este dificil să-și exprime durerea înainte de moarte, pentru că o văd ca fiind nesuportată pentru cei care au murit. Găsirea unui prieten de încredere poate fi un prim pas minunat în a face față acestei dureri.
Nu mergeți singur: Exprimați-vă durerea
Este important să nu vă lăsați să simțiți durerea, ci să vă împărtășiți sentimentele și cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei.
Nimeni nu trebuie să se confrunte cu durere anticipată singur. Păstrarea sentimentelor pentru tine poate duce la un sentiment de singurătate și izolare adâncă.
Dacă este posibil, găsiți un prieten care este greu de judecat și care va fi confortabil în timp ce vă exprimați furia. Studiile sugerează că durerea anticipată este asemănătoare cu durerea după ce cineva moare, dar există adesea mai multă furie și pierderea controlului asupra emoțiilor.
Încercați să găsiți un prieten care este capabil să asculte și nu încearcă să "repare lucrurile". Un prieten care poate asculta nu vă va spune ce trebuie să faceți sau cum ar trebui să simțiți că este ideal. Dacă nu avem un om iubit care să se confrunte cu moartea, nu avem cum să înțelegem cum se simte un altul. Cu excepția cazului în care noi am fost acolo și nici doi oameni nu au călătorii identice, poate fi chiar nebun să fiți sfătuit cu privire la ce trebuie să faceți sau cum ar trebui să vă simțiți. Unii oameni reacționează la acest sfat în furie, în timp ce alții se închid. În orice caz, nu vă ajută să faceți mai bine.
Dacă prietenul tău încearcă să împărtășească sfaturi, spune-i că nu vrei decât să asculte și să nu încerci să rezolvi lucrurile. Emoțiile pe care le simți nu au o rezolvare ușoară. Totuși, găsirea unei persoane care să vă asculte vă oferă o cale de a merge pe drum, simțindu-se puțin mai puțin singur.
Dacă nu puteți găsi un prieten de susținere, sau chiar dacă puteți, grupuri de asistență online, cum ar fi cele oferite de CancerCare sunt disponibile care oferă sprijin pentru îngrijitorii persoanelor care trăiesc cu boli terminale.
Cheltuim timpul împreună
Auzim adesea oamenii să vorbească despre cât de greu este să-și petreacă timpul cu cei dragi care mor. Ei nu vor să-și amintească pe cei dragi așa cum sunt acum, ci vor să-și amintească cum au fost înainte de a muri. Acestea fiind spuse, petrecerea timpului este importantă nu numai pentru persoana care moare, ci și pentru cei dragi apropiați. Evitarea vizitei cu un iubit pe moarte poate duce uneori la regret mai târziu.
Gândiți-vă la modalități semnificative de a petrece timpul împreună. O activitate pe care unii au găsit-o în mod semnificativ este să scoateți cutii și albume ale fotografiilor vechi. Râsul și lacrimile de reminiscență pot fi foarte curățitoare. Pentru o femeie, o puteți cere să își scoată bijuteriile și să vorbească despre povestirile din spatele fiecărei bucăți. Dacă aveți copii mici sau chiar dacă nu faceți acest lucru, vă recomandăm să faceți înregistrări video pe măsură ce persoana voastră iubită împărtășește povestiri despre cum ar fi să crească înainte de a trimite un e-mail.
O altă activitate pe care unii oameni au găsit-o specială este găsirea unei băi de parafină ieftină și înmuierea și apoi masarea mâinilor și picioarelor celor dragi. Puteți dori, de asemenea, să găsiți câteva din vechile sale romane preferate pentru ao citi. Dacă v-ați iubit pe cel iubit să pescuiască, cereți-i să împărtășească poveștile sale preferate de pește mare. Lista ar putea continua și continua.
Toată lumea este diferită când vine vorba de ceea ce poate fi semnificativ și nu sunt activitățile pe care le alegeți care sunt importante. Timpul petrecut, chiar dacă timpul este în tăcere.
Dacă ești nervos să-l vizitezi pe iubitul tău, ia-ți puțin timp să înveți cum să vorbești cu un iubit pe moarte. În cele din urmă, mulți oameni se tem de faptul că se vor rupe și vor face și mai dificilă suferința celor dragi. Țineți minte că, de cele mai multe ori, iubitul dvs. ar prefera să vă viziteze, chiar dacă îl pierdeți total. Lacrimile sunt în regulă. Dacă vă simțiți încă îngrijorați, mai ales dacă persoana iubită dorește să vorbească despre moartea ei, ia-ți o clipă să te gândești să-ți faci față temerilor proprii pentru a-ți înfrunta pe cei pe care-i trăiești.
Amintiți-vă Copiii
Copiii se confruntă, de asemenea, cu durere anticipativă și, deși este la fel de important ca și copiii să lucreze prin durere, li se dau adesea mai puține ocazii de a se exprima, chiar și în cele mai multe instituții. Studiile au arătat că copiii care nu au posibilitatea de a se întrista sunt mai predispuși să se lupte cu anxietatea și depresia mai târziu în viață. Unele dintre sfaturile de mai jos, cum ar fi terapia artistică, pot fi deosebit de utile pentru copii. Copiii trebuie să fie incluși și au nevoie de un loc sigur pentru a se exprima emoțional. Dacă este un părinte care moare, alegerea altcuiva decât a unui părinte poate fi utilă deoarece copiii pot încerca să fie puternici pentru părintele sau bunicul care moare. Într-un studiu sa constatat că părinții cu cancer avansat nu au fost conștienți de cât de profund au fost copiii lor. O notă mai pozitivă, însă, același studiu a constatat că copiii cu un părinte cu cancer avansat au apreciat membrii familiei și lucrurile importante din viață mult mai mult decât acei copii care nu aveau un părinte cu cancer.
Comunicarea deschisă în jurul morții sa dovedit a contribui la scăderea anxietății, a depresiei și a problemelor comportamentale la copiii care au un părinte grav bolnav. Copiii au nevoie de asigurarea că vor fi îngrijiți după moarte și că nu vor fi abandonați. Aflați mai multe despre nevoile copiilor răniți, precum și cum să vorbiți cu copii despre moarte. Există, de asemenea, multe cărți bune concepute pentru a ajuta copiii să facă față morții și a muri.
Considerarea jurnalismului
Mulți oameni consideră că păstrarea unui jurnal este foarte vindecătoare. Păstrarea unui jurnal poate fi cathartic pe de o parte, deoarece vă exprimați chiar și lucruri pe care nu v-ați simți bine să le împărtășiți cu un prieten. Pe de altă parte, poate fi un loc pentru a înregistra gânduri speciale în jurul gândurilor de moarte ale iubitului pe care le-ați putea dori mai târziu să le fi înregistrat. Unii oameni preferă un jurnal privat. Alții se pot opta pentru a-și împărtăși gândurile pe un site precum Caring Bridge, unde pot împărtăși nu numai gândurile și sentimentele, ci și actualizările și cererile de ajutor de la cei dragi.
În loc de, sau în plus față de jurnalism, unii oameni găsesc că scrierea de scrisori ajută la întristarea unei morți iminente. De exemplu, ați putea scrie o scrisoare celui care a murit iubitului tău spunând tot ceea ce vrei să te asiguri că vei spune. Dacă
tu mori, scriind scrisori copiilor dvs. – poate scrisori pe care le pot deschide la o dată ulterioară – oferă un loc pentru a exprima acele emoții delicate și, în același timp, acordă celor care rămân în spatele unui dar extraordinar.
Profitați de metodele holistice de abordare
Adoptarea unei abordări holistice poate fi utilă atât pentru pacientul care moare cât și pentru cei dragi. Cateva dintre aceste terapii au fost gasite pentru a ajuta cu emotii, cum ar fi anxietate, si cateva mici studii au descoperit ca adoptarea unei abordari holistice pentru a ingrijirea celor care sunt grieving a ajutat pentru a aduce speranta si vindecarea la o experienta dureroasa. Unele dintre aceste practici includ:
Imagini ghidate – imaginile ghidate sunt considerate a fi de ajutor atât pentru pacientul pe moarte, cât și pentru cei dragi din cei care mor de cancer care se confruntă cu durere anticipativă Meditație Terapie de artă
Terapie de masaj
Qigong
- Muzică terapie
- Îngrijirea Spiritualitatea voastră
- Spiritualitatea este importantă atât pentru cei care mor, cât și pentru îngrijitorii lor. Spiritualitatea poate lua forma unei religii organizate și a unei rugăciuni, a unei meditații, a unei comunicări cu natura sau a unei ascultări a muzicii care are sens asupra dvs. Studiile au arătat că persoanele care mor vor avea o calitate mai bună a vieții în ultimele zile dacă au o viață spirituală activă și că viața spirituală are beneficii mai mult decât persoana care moare. Un studiu recent a constatat că îngrijitorii persoanelor cu cancer avansat au fost mai puțin susceptibile de a suferi depresie dacă cei dragi au avut o viață spirituală activă.
- Rolul spiritualității în tratamentul cancerului
- Menținerea unui simț al umorului
- Nu există mult spațiu pentru comedie atunci când cineva moare și există în mod clar un timp pentru durere. Dar, uneori, umorul, în setarea corectă, poate fi vindecător. Îmi amintesc că am simțit o eliberare extraordinară la simțul umorului cuminței mele când tatăl meu vitreg a murit. Mama i-a uitat șosetele când a adus restul hainelor sale de înmormântare la mortuar și sa prăbușit cu lacrimi. Cumnata mea a oferit cu amabilitate ciorapii de pe picioare – șosete frumoase REI. Tatăl meu pasionat, un bărbat drag, care și-a călcat tricourile, probabil că nu ar fi ales acele șosete, iar acest gând a fost curățitor, transformând lacrimile râsetelor mamei mele de durere. Cumnata mea, care a lovit-oasele noastre amuzante, a inceput sa cante "ciorapii mei merg in rai". Opriți-vă la un magazin alimentar pe drumul spre casă. Sunt sigur că funcționarul crede că am petrecut ore întregi la bar și nu o casă de înmormântare.
Unele centre de cancer oferă acum terapie de râs pentru persoanele cu cancer avansat. Da, există de multe ori când râsetele nu o vor face. Dar, uneori, chiar dacă trebuie să "falsificați-o până când o veți face" – râsul poate ușura o dispoziție grea.
Managementul stresului și beneficiile pentru sănătate ale râsului
- Practica iertarea
Iertarea este vindecare și învățarea să vă iertați este la fel de importantă ca iertarea altora. Timpul înainte de moarte este plin de emoții și mânie și resentimente printre membrii familiei pot domni puternic. Dar este, de asemenea, un moment pentru a rezolva diferențele. Primul pas bun în iertare este ascultarea. Atât de des oamenii spun în cele din urmă același lucru – doar în moduri diferite. Cu toate acestea, uneori există diferențe clare. O întrebare pe care o puteți întreba dacă sunteți iritat cu un alt membru al familiei este: "Este mai important să iubiți sau să aveți dreptate?" Cineva a spus odată că resentimentul este o otravă pe care o pregătiți pentru alta și vă beți. A renunța la resentimente și doare din trecut este eliberarea. Dați-vă darul iertării
Dați-vă permisiunea de a muri
Nu este neobișnuit ca cineva să se așeze până la un anumit moment – de exemplu, așteaptă până când vor ajunge la o întâlnire, cum ar fi absolvirea unui copil, o zi de naștere, sau o vizită a unui iubit. Pentru unii oameni, se pare ca, in sfarsit, ei se lasa sa-si ia ultima suflare dupa ce un iubit spune la revedere intr-un fel, si in acest fel, acorda permisiunea. Permisiunea de a muri poate merge în ambele sensuri. În noaptea în care a murit bunica mea, mi-a spus: "Ne va lipsi unul pe celălalt". Cuvintele ei mi-au dat permisiunea să o las să plece și, la rândul meu, răspunsul meu indicând că voi fi în regulă ia dat permisiunea să treacă la locul următor. Darul de la revedere poate fi un dar frumos.
- Citate inspiraționale despre moarte și moarte
