A avea o tuse poate fi o adevarata trasatura, dar are un numar de scopuri: Pentru inceput, tusea este o aparare naturala impotriva substantelor toxice sau toxice pe care le puteti avea a suflat in plamani din mediul inconjurator. Este, de asemenea, calea corpului de curățare a mucusului din căile respiratorii.
Dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), totuși, reflexul tusei a fost probabil slăbit de expunerea pe termen lung la un fel de iritant, de regulă fum de tutun. Acest lucru poate face dificilă expectorarea sau curățarea plămânilor, a mucusului. Și când mucul se îngăduie să se acumuleze în mediul cald și umed al plămânilor, acesta poate deveni un focar pentru bacterii, ceea ce duce la infecții și crește riscul de exacerbare a COPD, o creștere gravă a gravității simptomelor.
Cum se efectuează o tuse controlată
Nu toate tusele sunt create egale. Hacking-ul exploziv, necontrolat nu face prea multe pentru a șterge căile respiratorii. De fapt, o tuse violenta poate provoca colapsul cailor aeriene, ceea ce face si mai dificil sa le curata de mucus. O tuse eficace este cea controlată și care vine de la adânc în interiorul plămânilor pentru a slăbi și a mobiliza mucusul. Este ceva ce te poți învăța cu ușurință să faci cu practica. Și odată ce ați stăpânit această tehnică, puteți să-l contactați ori de câte ori aveți nevoie de ea. Acești pași de la Clinica Cleveland vă vor ajuta să începeți:
Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun sau pe marginea unui pat. Puneți picioarele ferm pe teren, înclinați-vă puțin înainte și luați câteva respirații profunde pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Îndoiți ambele brațe peste abdomen și inspirați complet prin nas.
- În timp ce expirați, îndoiți-vă puțin mai mult și apăsați-vă brațele împotriva abdomenului. Deschideți ușor gura și tuseți de două sau trei ori. Fiecare tuse ar trebui să fie scurtă și ascuțită și ar trebui să simțiți că diafragma dvs. se mișcă în sus.
- Inspirați ușor încet prin inhalare. Acest lucru va împiedica apariția mucusului înapoi în căile respiratorii.
- Odihniți-vă și repetați-l dacă este necesar.
- S-ar putea să doriți să tusiți într-un țesut și notați culoarea, grosimea sau aspectul general al ceea ce aduceți. Dacă observați modificări semnificative, informați medicul dumneavoastră.
- Sfaturi pentru perfecționarea tehnicii
Pentru a obține cele mai bune rezultate din tusea controlată, încorporați aceste sfaturi simple:
Stați hidratat.
Mucus lipicios poate fi dificil de tuse. Pentru a vă menține subțire și ușor de expectorat, beți multă apă pe parcursul zilei – cel puțin șase până la opt pahare.
- Utilizați un bronhodilatator înainte de a face tuse controlată. Aceasta vă va relaxa căile respiratorii pentru a permite mucusului să se miște mai ușor. ted, clearance-ul mucusului este mai dificil.
- Încetați să vă respirați. După tuse, mențineți respirația înceată și superficială. Dacă inspirați rapid și rapid, aceasta poate interfera cu mișcarea mucusului din plămâni – exact efectul pe care doriți să-l evitați.
