Un bliț fierbinte este un sentiment brusc de căldură intensă care provine din interiorul corpului, mai degrabă decât din surse externe. Bufeurile sunt un simptom comun al menopauzei și pot fi experimentate în mai multe moduri. Unii oameni simt o furnicături în degetele lor. Alții observă că bătăile inimii s-au accelerat. Alții simt că pielea lor devine mai caldă, iar fața lor devine pură.
Alții transpiră profund. Și, bineînțeles, puteți simți o combinație a unora sau a tuturor acestor lucruri.
Nu este cunoscută cauza exactă a bufeurilor. Acestea pot fi cauzate de scăderea estrogenului sau chiar de o modificare a altor niveluri de hormoni. În timpul unui blitz fierbinte, partea creierului care controlează temperatura corpului este afectată.
Declanșatoare
Anumite lucruri declanșează uneori apariția bufeurilor, inclusiv:
- aflându-se într-o cameră fierbinte sau afară în vreme caldă
- mâncând alimente fierbinți sau picante
- băut alcool
- consumatoare de produse care conțin cafeină
- senzație de stres sau anxietate
- purtând , împrăștierea îmbrăcămintei
- fumat sau chiar expunerea la fumul de țigară
Evitarea lucrurilor care declanșează bufeurile pot reduce semnificativ intensitatea bufeurilor, precum și numărul de bufeuri pe care le experimentați în timpul menopauzei și perimenopauzei. Dacă întâmpinați bufete frecvente, începeți să luați notă de ceea ce le-ar fi declanșat. Dacă începeți să observați un model, puteți face o încercare de a evita cei mai comuni vinovați.
Cum să evitați bufeurile
- Îmbrăcămintea în straturi ușoare, în vrac pot ajuta. Veți simți mai puțin restrâns și, chiar dacăfaceexperiență un fulger fierbinte, aveți posibilitatea să coaja de pe câteva straturi.
- De asemenea, puteți învăța câteva tehnici de respirație profundă, pentru a vă relaxa corpul și a vă ajuta să vă controlați temperatura interioară.
- Evitați să vă supraîncălziți casa. Dacă suferiți de bufeuri, ar trebui să câștigați întotdeauna războaiele termostatului în casa dumneavoastră.
- Bea multă apă. Acesta este un obicei sănătos de luat în considerare în orice moment.
- Luați în considerare terapia hormonală. Deși aceasta nu este opțiunea potrivită pentru toată lumea, medicul dumneavoastră vă va da o idee mai bună dacă sunteți sau nu un bun candidat pentru acest tratament. Alte sugestii au fost transmise, inclusiv anumite medicamente și suplimente pe bază de plante, dar nu au fost efectuate cercetări suficiente pentru a determina dacă aceste tratamente sunt mai eficace decât un placebo. Faceți-vă temele dacă vă gândiți la aceste mijloace alternative de auto-tratare cu foc fierbinte.
