Dacă medicul dumneavoastră vă spune că aveți niveluri ridicate de trigliceride, care sunt pașii următori? Triglicerida este forma chimică pe care o ia grăsimea în organism. Se măsoară ca parte a unui panou de testare a sângelui lipidic pentru trigliceride și colesterol. Puteți lua măsuri pentru a scădea acele niveluri care ar putea face diferența în doar câteva săptămâni.
Dietă pentru trigliceride, hipertrigliceridemie și afecțiuni cardiace
Majoritatea persoanelor cu hipertrigliceridemie (trigliceride crescute) au și alți factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi obezitatea, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială.
Este posibil să fiți deja familiarizați cu o dietă sănătoasă. Adăugarea câtorva principii suplimentare, cum ar fi tăierea carbohidraților, vă va personaliza planul alimentar, astfel încât acesta este, de asemenea, proiectat pentru a reduce trigliceridele:
- Mâncați mai puțin zahăr și alimentele care conțin zahăr. Acest pas singur poate face diferenta in doar 2 sau 3 saptamani
- Eliminati grasimile saturate si trans si limitati chiar si grasimile sanatoase la nu mai mult de 30% din totalul caloriilor
- Mancati alimente bogate in omega-3 cum ar fi somonul si tonul 2 la 3 ori pe saptamana sau cu doza in sine cu o lingura de seminte de seminte de in sol in fiecare zi
- Bucurati-va frecvent de mese mici si gustari in loc de 3 patrate
- Evitati consumul de alcool greu, care creste nivelul trigliceridelor. Modificările stilului de viață pentru trigliceridele inferioare
Scăderea trigliceridelor implică, de asemenea, schimbări ale stilului de viață:
Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Depinde de cât de mult trebuie să pierzi, dar dieta pentru chiar 1 lună poate scădea trigliceridele
- Exercitarea 30 de minute pe zi pentru a îndepărta bolile cardiace și 60-90 de minute pe zi pentru a pierde, de asemenea, în greutate
- Renunță la fumat
- Control diabet zaharat
- poate, de asemenea, să treacă de la contraceptive orale, steroizi și diuretice (pastile de apă).
În cazul în care trigliceridele sunt foarte mari (500 mg / dl sau mai mult), medicația este esențială pentru a evita inflamația pancreasului.
Atunci când nivelurile sunt undeva între limita superioară și cea inferioară a valorii ridicate (150 până la 200 mg / dl) și nu sunt legate de alte condiții grave, este posibilă scăderea trigliceridelor fără medicamente.
Dar cei mai mulți oameni au nevoie de medicamente, cum ar fi:
Fibrați:
Acestea includ gemfibrozil (Lopid) și fenofibrat (Tricor). Fibrații funcționează cel mai bine la scăderea trigliceridelor, dar pot interacționa periculos cu unele medicamente care scad colesterolul
- Niacina: Luați doar niacin prescris. Suplimentele pe bază de suplimente pot avea prea mult sau prea puțin și sunt posibil efecte secundare grave pe care ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră.
- Omega-3 (n-3) acizi grași : Puteți obține aceste grăsimi bune în dieta dvs. sau puteți obține doze mari într-un supliment de ulei de pește sau pe bază de rețetă.
- Statine:Statinele sunt foarte eficiente la scăderea colesterolului, dar lucrează doar la scăderea trigliceridelor ușoare.
- Sechestranții de acid biliar, care reduc colesterolul, pot crește nivelul trigliceridelor. În aproximativ 10% din cazuri, trigliceridele mari pot rezulta din afecțiuni genetice cum ar fi hiperlipidemia combinată familială (niveluri ridicate ale tuturor grăsimilor din sânge), care devine evidentă în adolescență. Cu cât această boală este diagnosticată mai devreme și începe tratamentul, cu atât este mai probabil ca un pacient să poată evita atac de cord, accident vascular cerebral și moarte timpurie.
Surse:
