În câteva minute de autobuzul galben mare care se rostogoleste în blocul tău, copiii au izbucnit prin ușa din față după o zi lungă de școală. În timp ce își scot pungile de carte la ușă, au un lucru în minte: după gustări școlare!
Pentru mulți copii, aceasta înseamnă a ataca cabina de gustări sau a ajunge în borcanul cookie. Alți copii pot fi întâmpinați de mama lor, de tatăl lor sau de copiii care au pus masa deja cu gustări de astăzi.
În timp ce acest lucru suna destul de simplu, pentru familiile care au copii cu alergii alimentare, timpul gustare poate fi adesea o provocare. Este nevoie de unele planuri pentru a fi sigur de a găsi gustări care sunt incitante și delicioase în timp ce în condiții de siguranță de la alergeni alimentari.
Înființarea pentru alimentație fără alimente
Atunci când copilul dumneavoastră are alergii alimentare mai mult timp trebuie să mergeți în citirea etichetelor și înființarea casei dumneavoastră pentru a proteja împotriva contaminării încrucișate. Pentru multe familii, acest lucru ar putea însemna amenajarea unor zone de bucătărie sau dulapuri special pentru cei cu alergii alimentare. În plus, este posibil să fie nevoie de mai mult timp pentru a găsi o varietate de alimente care îi ajută, de asemenea, să își satisfacă nevoile nutriționale.
În timp ce timpul este petrecut evitând alergenii alimentari, este important să fiți sigur că veți respecta cerințele zilnice recomandate pentru o sănătate optimă pentru copiii în creștere. Timpul petrecut în supermarket pentru găsirea de alimente noi, cercetarea rețetelor și planificarea gustărilor va ajuta la obținerea mai multor succese în gustările de după-amiază.
Adevărul este că copiii vin acasă și de cele mai multe ori sunt foame. După ce și-au folosit puterea creierului toată ziua la școală, împreună cu ceea ce pare a fi energia lor nesfârșită, ei sunt de obicei gata să realimenteze. Utilizați această fereastră de timp pentru a oferi ceva ce se vor bucura, dar și pentru ceva ce hrănește bine corpul. Opțiunile de proteine vor satisface foamea și își vor alimenta mușchii.
Carbohidrații îi vor ajuta să le ofere mai multă energie pentru teme și activități care urmează. Și cum știm cu toții că nu există niciodată un timp prost pentru a introduce fructe sau legume, care sunt încărcate cu vitamine și minerale.
Aruncați o privire la aceste gustări după alergie, după alergie, care va lovi locul!
Popcorn:Majoritatea copiilor se pot bucura de popcorn destul de ușor. Poate fi aerisită sau microundată pentru ușurință. Top cu sare, condimente sau scorțișoară pentru o aromă interesantă. Parmezanul poate fi stropit pe partea de sus pentru cei fără alergii la lapte.
Unt de soia cu felii de mere sau banane: Untul de soare este o alternativă excelentă la untul de nuci dacă aveți o alergie la arahide. Această răspândire este de fapt făcută din semințe de floarea-soarelui. Acesta va oferi același gust dulce cu o "textura de unt de nuci" pe care copiii se vor bucura. Așezați de-a lungul marginilor de felii de mere sau banane pentru o gustare echilibrată.
Fructe Kebobs cu iaurt:Skewer o varietate de fructe pe care copiii pot scufunda dintii lor în. Serviți cu o parte a iaurtului. În cazul în care copiii dumneavoastră au o alergie la lapte puteți opta pentru iaurt alternativ din lapte de soia sau de migdale.
Chips-uri și Salsa:Chipsurile de porumb sunt adesea un hit imens! Aceste chipsuri crocante sunt perfecte singure sau servite cu salsa. Cele mai multe soiuri de porumb sunt fără gluten și pot fi găsite în majoritatea supermarketurilor.
Veggies proaspete și Dip:Morcovi, castravete, telina, ardei, sau poate da o încercare jicama. Aceste legume oferă o criză pe care copiii o caută, în timp ce sunt încărcate cu nutriție. De ce să nu urcați și să serviți cu dresaj, hummus sau guacamole. Pentru cei cu alergie la legume sau susan, este posibil să trebuiască să transmită hummusul, dar există încă o mulțime de opțiuni.
Scorțișoară Applesauce:Serviți această gustare dulce fierbinte sau rece! Acesta este un mare favorit printre copiii care se bucură de gustul de mere, dar doresc ceva care se simte un pic mai mult ca un desert. Asigurați-vă propriile sau cumpăra deja făcut, și nu uitați să adăugați o atingere de scorțișoară în partea de sus.
Smoothie:Acesta este momentul perfect pentru a amesteca o bucatarie dupa scoala! Utilizați o varietate de fructe și legume pentru a face o băutură nutritivă pentru ca acestea să se bucure. Încercați o lingură de unt de soare pentru a adăuga mai multe proteine, sau poate amesteca într-un iaurt de soia. Păstrați-l fără lapte cu lapte alternativ sau cu un strop de suc în loc. Nu te limita la fructe, când pot fi aruncate și kale sau castraveți. Copiii vor fi uimiți de ceea ce puteți bate în cel mai scurt timp.
Rolled Up Cold Cuts:De ce nu doar să vă răsturnați tăieturile preferate la rece și să le bucurați. Cateva bucati de curcan sau carne de pui, sau poate o rotiti cu brinza inauntru. Există branduri fără gluten de produse reci, precum și brânzeturi fără lapte.
Torturi de orez și "Lucruri":Lăsați copiii să-și decoreze prăjiturile de orez cu ton, salată de ouă, brânză, brânză vegetală sau brânză tofu. Combinația de prăjituri de orez și proteine le va da criza în timp ce își satisface apetitul.
Trail Mix:Lăsați-i pe copiii tăi să ajute cu asta. Luați un castron și umpleți-vă cu o varietate de gustări preferate cu degetul. Se amestecă cerealele fără gluten cu mere uscate, chipsuri de ciocolată fără lapte, craisine, căpșuni deshidratate și năuturi prăjite. Sau poate preferați migdalele cu cacao dulce, stafidele de iaurt acoperite, cerealele integrale și cireșele uscate. În funcție de alergie, creați un amestec care funcționează pentru copiii dvs.
Granola Baruri:Această stare de veghe nu pare să îmbătrânească când vine vorba de muguri de gust. Copiii iubesc adesea să-și mănânce barul preferat și să se ducă să se joace sau să-și facă temele. Încercați soiurile fără alergeni, barele de proteine sau creați-vă propriile. Încărcăturile de rețete fără alergeni pot face acest lucru o opțiune ușoară de a păstra în jurul valorii de după gustare școală.
Asigurați-vă după școală gustarea unui succes prin planificarea înainte și amintirea că chiar și copiii cu alergii alimentare se pot bucura de o gustare delicioasă și hrănitoare!
