Gestionarea obezității prin utilizarea unui grafic IMC pentru a urmări progresul

Dacă sunteți diabetici și obezi, aveți o mulțime de indicatori de sănătate pentru a monitoriza. Este important să știți că scăderea în greutate poate ajuta la scăderea glicemiei. Deci, ca un diabetic, ar trebui să vă monitorizați greutatea. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este utilizarea indicele de masă corporală (IMC), care este o măsură a grăsimii corporale, pe baza unei formule care calculează raportul dintre înălțimea și greutatea dumneavoastră.

IMC-ul dvs. este un indicator al greutății dvs. adecvate pentru înălțimea dumneavoastră și este un indicator mai fiabil al greutății corporale decât doar în greutate singur.

Deasupra BMI normală

Faptul că excesul de greutate este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Dacă aveți deja diabet zaharat, scăderea în greutate și încercarea de a menține greutatea cât mai aproape posibil de cea normală vă pot ajuta să gestionați mai eficient boala. Pierderea în greutate poate, de asemenea, să vă ajute să vă exercitați mai mult în mod regulat și să rămâneți mobil, ceea ce vă va ajuta să vă gestionați diabetul.

Utilizarea IMC ca instrument pentru scăderea în greutate

Dacă încercați să pierdeți în greutate, IMC poate fi un instrument la îndemână pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Utilizați schema de mai jos, pentru a vedea unde vă scade greutatea acum, indiferent dacă sunteți în intervalul normal, supraponderal sau obez. Apoi verificați gama de greutăți din domeniul "greutate normală". Aceasta este ceea ce doriți să trageți, pentru a vă menține pe calea cea bună. Uneori, cu pierdere în greutate și exerciții fizice, medicamentele pentru diabet pot fi reduse sau chiar eliminate, deoarece corpul devine mai puțin rezistent la insulină. ** Asta spune că încercați să nu mergeți la extreme pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru vă poate afecta nivelurile insultătoare.

Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că planurile de antrenament, dieta și sănătatea generală sunt în linie pentru a vă încerca orice program de scădere în greutate. Amintiți-vă că sănătatea generală este obiectivul. Dacă te-ai înfometat sau ai suprasolicitat, ți-ar fi rănit eforturile, dacă nu ar fi făcut așa în mod rezonabil și în timp.

Cum se citește diagrama BMI

• Subponderiul:> 18,5

• Normal: 18,5-24,9
• Supraponderal: 25-29,9
• Obezitate: 30,0 sau 39,9
• Obezitate morbidă: 40 și mai mare

Pentru a calcula IMC, utilizați diagrama de mai jos. Căutați înălțimea dvs. pe partea stângă și greutatea curentă, trecând peste. Numărul din partea de sus a diagramei, care se corelează cu greutatea dvs., este indicele BMI. Dacă numărul dvs. scade între 25 și 30, sunteți supraponderali. Dacă numărul este de peste 30 de ani, sunteți obez. În cazul în care numărul este de peste 40, atunci sunteți considerat obezi morbid. Unele dintre numere pot fi rotunjite datorită constrângerilor de spațiu. Găsiți numărul care se potrivește cel mai bine înălțimii și greutății dvs.

Deși utilizarea IMC este o modalitate convenabilă de a ști unde stați, trebuie să știți că este defect în testarea procentajului de grăsime corporală și a altor markeri ai sănătății. De-a lungul timpului, dacă simțiți nevoia sau doriți o testare mai precisă a compoziției corpului dumneavoastră, puteți căuta un test dunk sau un RMN pentru a obține o imagine exactă a compoziției corpului

* IMC poate supraestima grăsimea corporală în cei cu construcție musculară și subestimează grăsimea corporală la persoanele în vârstă, deci nu este întotdeauna o modalitate corectă de a evalua riscul bolilor precum diabetul, sindromul metabolic și bolile cardiace. De asemenea, unii oameni cu IMC normal pot fi în continuare în pericol pentru aceste afecțiuni dacă sunt prezenți alți factori de risc.

** Nu încetați niciodată să luați medicamentele fără să vă consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale.

Cunoașteți-vă IMC