Având niveluri ridicate de colesterol LDL vă poate pune la risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Ghidul recomandă ca nivelurile de LDL să fie sub 100 mg / dl. Cu toate acestea, nu numai că aveți niveluri ridicate de colesterol LDL vă plasează la risc pentru boli de inimă, de asemenea, tipul de particule LDL care circulă în sângele dumneavoastră poate, de asemenea, să facă o diferență. Particulele LDL pot varia între mari și plutitoare până la mici.
Mai mici particule LDL sunt mai susceptibile de a deveni oxidate, făcându-le mai dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. Oxidul LDL poate produce inflamație în arterele care alimentează sânge organelor și altor țesuturi, promovând astfel ateroscleroza și crescând riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Cum formează LDL oxidat? Oxidarea LDL se crede că apare atunci când particulele de colesterol LDL din corpul dumneavoastră reacționează cu radicalii liberi. LDL-ul oxidat în sine devine apoi mai reactiv cu țesuturile înconjurătoare, care poate produce leziuni tisulare. Unele dintre lucrurile care par să crească nivelurile de LDL oxidat includ:
Consumând o dietă bogată în grăsimi trans
- Fumatul
- Având diabet zaharat slab controlat
- Fiind diagnosticat cu sindrom metabolic
- Odată ce LDL devine oxidat, acesta se duce direct în interiorul căptușelii interioare (endoteliul) oricărei artere din corp, incluzând artera carotidă, artera coronară sau arterele care alimentează picioarele și brațele cu sânge.
Odată ajunse acolo, încurajează acumularea celulelor inflamatorii, cum ar fi macrofagele și trombocitele, la locul vasului și le promovează aderența la zona afectată. Mai multe macrofage, colesterol și alte lipide încep să se acumuleze la locul de formare, formând o placă care începe să crească mai groasă.
În timp, acest lucru poate să încetinească – sau să restrângă complet – cantitatea de flux sanguin care se deplasează în una sau mai multe zone ale corpului. Acest lucru poate duce la o varietate de condiții de sănătate, inclusiv boală cardiacă coronariană, boală vasculară periferică sau demență.
Ce puteți face pentru a preveni formarea LDL oxidat?
Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni formarea LDL-ului oxidat, iar multe dintre ele implică modificarea obiceiurilor obișnuite pentru scăderea colesterolului LDL, cum ar fi:
Oprirea fumatului.
- Excludeți grasimile trans din dieta dumneavoastră. Produsele alimentare care conțin grasimi trans includ produse de patiserie, alimente prăjite, cartofi și alte alimente preparate cu untură.
- Adăugați fructe și legume la dieta dumneavoastră. Nu numai că conțin o mulțime de substanțe nutritive și au un conținut scăzut de grăsimi, ci și antioxidanți cu proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea oxidării LDL.
- Dacă ați fost diagnosticat cu diabet sau sindrom metabolic, obțineți aceste stări sub control. Aceasta ar include pierderea în greutate, mâncarea sănătoasă și exercitarea. Dacă modificările stilului de viață nu vă ajută să vă controlați nivelul de zahăr din sânge și greutatea, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate vorbi despre administrarea de medicamente pentru a controla aceste condiții.
- În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă ajuta să scădeți colesterolul. Unele dintre aceste medicamente care scad colesterolul, cum ar fi statinele, au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot scădea colesterolul și pot preveni inflamația care ajută la stabilirea formării aterosclerozei.
