Dacă sunteți mâncărimi să ieșiți și să vă răsfățați într-o distracție de vară la soare, nu lăsați fibroza chistică să te oprească! Cu puțină pregătire în avans, nu există niciun motiv pentru care nu puteți participa la multe dintre activitățile de vară pe care le bucurați. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță pe măsură ce vă duceți într-o vară plină de distracție.
Consultați-vă medicul
Exercitarea este o parte importantă a managementului fibrozei chistice și, fără îndoială, va fi inclusă în planul de tratament.
Totuși, nu trebuie să participați la niciun fel de activități pe care nu le-ați discutat mai întâi cu medicul dumneavoastră. Specialiștii dvs. în fibroză chistică sunt familiarizați cu detaliile unice ale stării fizice și sunt cel mai bine pregătiți să recomande activități care sunt potrivite pentru dvs. Asigurați-vă că le-ați lăsat în planurile de vară.
Stați hidratat
Temperaturile ridicate pot determina deshidratarea foarte rapid, mai ales atunci când sunt combinate cu activitatea fizică. Pentru persoanele cu fibroză chistică, deshidratarea este deosebit de periculoasă deoarece pierderea apei mărește grosimea mucoasei.
Evitați deshidratarea prin consumul de lichide înainte de a vă însetat. O regulă bună este de a bea 6-12 uncii de apă sau altă băutură non-cofeină pentru fiecare 30 de minute petrecute în timpul exercițiilor sau la soare.
Înlocuiți sarea și calorii
Căldura și activitatea fizică vă vor face să ardeți calorii suplimentare și să pierdeți sarea prin transpirație. Verificați-vă cu nutriționistul CF, dar probabil că va trebui să consumați alimente pentru a înlocui ceea ce pierdeți.
În cazul în care nutriționistul dvs. este de acord, asigurați-vă că pentru a împacheta o mulțime de gustări sărate, cum ar fi:
- Băuturi sport
- Piulițe
- Prajituri
- Chipsuri de cartofi
- Trail mix
Păstrați-l Cool
Înainte de a pleca în această vară, consultați farmacistul dvs. pentru a obține instrucțiuni de stocare pentru medicamentele dumneavoastră. Unele medicamente comune de fibroză chistică trebuie să fie refrigerate, altele trebuie păstrate la temperatura camerei.
Nu lăsați niciodată medicamentele în mașină și păstrați-le departe de lumina directă a soarelui.
Evitați alergenii și poluanții
Asigurați-vă că știți ce se află în aerul pe care îl veți respira. Evitați zonele despre care se știe că au un nivel ridicat de smog sau poluare deoarece aceste lucruri conțin iritante chimice care pot provoca probleme de respirație. Agenția pentru Protecția Mediului întreține o bază de date cu informații despre calitatea aerului care poate fi căutată, care este un instrument excelent pentru a verifica zonele pe care intenționați să le vizitați.
Este, de asemenea, o idee bună să fiți conștienți de orice alergii de mediu pe care le aveți și să evitați zonele care ar putea să le conțină. Dacă nu puteți evita alergenii, vă recomandăm să întrebați medicul dacă un antihistaminic este potrivit pentru dumneavoastră.
Păstrați medicina și consumabile la mână
Dacă călătoriți pe calea aerului, asigurați-vă că vă păstrați medicamentele și consumabilele necesare în geanta de transport. Linii aeriene pierd uneori bagajele, iar pungile pierdute pot dura câteva zile sau săptămâni pentru a se reface. Nu îmbraci nimic în bagajele de check-in pe care nu le poți trăi fără această perioadă de timp.
Unele lucruri pe care doriți să le păstrați:
- Medicamente
- Formule pentru sugari
- Suplimente nutritive
- Informații de contact ale medicului dvs.
- Echipamente medicale
Stick la rutina dvs.
Este ușor să vă retrageți când sunteți departe de casă, dar este important pentru a rămâne cât mai aproape posibil de rutina zilnică obișnuită.
Continuați să vă luați medicamentele la orele prescrise și planificați-vă activitățile în jurul tratamentelor respiratorii. Oprirea pentru terapia fizică în piept poate fi incomodă, dar sărind peste aceasta ar putea duce la complicații care să vă pună capăt complet călătoriei.
sfaturi de vara pentru ingrijirea CF. Fundația de Fibroză Chistică Canadiană.
