Insomnie este ușor de recunoscut…

Anxietate sau depresie

Tulburări de dispoziție merg mână în mână cu insomnia. Un somn sălbatic duce adesea la consecințe ale dispoziției în timpul zilei și, dimpotrivă, problemele cu starea de spirit în timpul zilei influențează adesea somnul pe timp de noapte. Somnul sănătos poate duce cu ușurință la iritabilitate. Depresia poate fi asociată cu trezirea dimineața devreme și dificultatea revenirii la somn. Anxietatea vă poate lăsa mintea să vibreze noaptea: vă îngrijorează spălarea în timp ce încercați să dormiți. Când somnul devine dificil de obținut în insomnia cronică, acest lucru poate provoca incendii de anxietate, ceea ce face lucrurile să se înrăutățească. Unii oameni vor simți chiar coșmaruri sau se vor trezi din somn într-un atac de panică. Stresul post-traumatic de stres (PTSD) poate afecta profund somnul și poate duce la insomnie.

• Gânduri suicidale

Nu ar trebui să fie prea surprinzător faptul că, de vreme ce insomnia este asociată cu depresia, ea este legată și de un risc crescut de suicid.

• Când oamenii nu dorm bine noaptea, disperarea poate fi urmată când lucrurile spirală nu sunt controlate. Poorul somnului și lipsa somnului pot afecta nivelul serotoninei și funcția lobului frontal al creierului. Lobul frontal este responsabil pentru diverse funcții executive, cheie în alegerea rațională și interacțiunile sociale adecvate. Atunci când este afectată capacitatea de a suprima gândurile suicidare sau chiar impulsul de a se omorî, se pot pierde. Studiile sugerează că riscul de sinucidere se poate dubla printre cei cu insomnie, cu cel mai mare risc printre cei care se trezesc prea devreme, având de trei ori mai multe încercări de suicid. Oricine cu astfel de gânduri ar trebui să solicite ajutor contactând National Suicide Prevention Lifeline gratuit la (800) 273-8255.

Incapacitatea de a Nap

Oamenii cu insomnie adesea nu pot lua nAP în timpul zilei. Dacă timpul o permite, un insomniac se va culca pur și simplu acolo, cu ochii închiși. Acest lucru are de a face cu un nivel mai ridicat de excitare care apare la persoanele cu insomnie. Acest lucru face ușor să stați treaz în timpul zilei, dar greu să dormiți noaptea. Probabil se referă la nivele mai ridicate de neurotransmițători sau mesageri chimici, care contribuie la starea de veghe. Ca un clopoțel care sună mereu și repede, aceste provocări continuă să producă o insomniec cu un mesaj către "Treziți-vă!", Ceea ce compromite chiar și abilitatea de a stăpâni în timpul zilei.

Gânduri de concurs

• Cei care suferă de insomnie pot descrie acest fenomen în diverse moduri. Unii îl experimentează aproape ca un film, o serie de imagini cu foc rapid, care străbat noaptea.

Acestea pot fi subiecte legate, dar de multe ori nu sunt. Wakefulness în noapte poate fi de multe ori pur și simplu un moment în care grijile vin în minte. Așa cum a spus Shakespeare în

• Romeo și Julieta

, "Și unde se află îngrijirea, somnul nu va mânca niciodată." Stressorii – fie profesioniști, personali, financiari, sau altfel – pot inunda un gâfâit noaptea. Poate fi greu să vă puneți aceste îngrijorări deoparte și gândurile de curse pe timp de noapte sunt un simptom foarte comun al insomniei.

Misupparea stării de somn Într-o stare numită insomnie paradoxală, unii oameni pierd capacitatea de a diferenția între starea de veghe și somn. Acești indivizi vor jura adesea că au trecut zile – sau chiar săptămâni sau luni – fără nici un somn deloc.Nu este posibil din punct de vedere fiziologic și observația obiectivă demonstrează că acești indivizi fac, de fapt, somn. Aceasta este uneori numită percepție greșită a stării de somn. Aceasta se întâmplă mai des atunci când se obține somn ușor. Etapa 1 de somn, cea mai ușoară dintre etapele de somn recunoscute, se caracterizează prin umezeală ușoară. Poate că este atât de ușoară încât este greșită de veghe. De fapt, studiile arată că atunci când se observă că oamenii sunt în stadiul 1 de somn pe o electroencefalogramă (EEG), jumătate dintre cei care sunt treziți vor spune că nu au adormit, în timp ce cealaltă jumătate va spune că sunt. Această stare de tranziție a conștiinței poate contribui la această percepție greșită a somnului.

• Oboseala (nu somnolența)

În cele din urmă, persoanele cu insomnie întâlnesc mai des oboseală. Acest lucru este diferit de somnolență. Oboseala poate fi, de asemenea, descrisă ca senzație de oboseală, epuizare și energie scăzută. Este profundă în oase și mușchi. Dimpotrivă, somnolența sau somnolența este o dorință puternică de a adormi: pleoapele devin grele, este nevoie de efort pentru a rămâne treaz, iar somnul curând survine. Insomniacii sunt obosiți, nu somnoroși. În contrast, persoanele cu apnee în somn au o somnolență excesivă în timpul zilei, luând cu ușurință NAP și adormind rapid. Oboseala este, prin urmare, un simptom comun în insomnie și poate fi util să se diferențieze de alte plângeri de somn.

Dacă întâmpinați unele dintre aceste simptome sau semne de insomnie, vă recomandăm să discutați cu un specialist în somn. Poate fi posibilă descoperirea cauzelor potențiale. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile, inclusiv somnifere și terapie comportamentală cognitivă pentru insomnie.

• Surse:

Kryger, MH

et al

. "Principiile și practica medicinei somnului".

Elsevier, a 5-a ediție.Lucrările complete ale lui William Shakespeare.Institutul de Tehnologie din Massachusetts.Accesat: 27 octombrie 2013.

Wojnar, M et al . "Probleme de somn și suicidality în replicarea sondajului național de comorbiditate."

J Psychiatr Res. 2009 februarie; 43 (5): 526-531.