Jurnalism Cancerul dvs. Journey

Jurnalism pentru a face față cu cancer

Jurnalism, sau "scris expresiv" este o ieșire creativă și emoțională pentru mulți oameni, fie că sunt sănătoși sau se luptă cu cancer. Punerea stiloului pe hârtie vă poate clarifica gândurile și puteți păstra amintiri. Dacă ați păstrat vreodată un jurnal de recunoștință, probabil că știți că este greu să experimentezi emoții negative, cum ar fi furie, resentimente sau chiar frică, în timp ce simți în același timp recunoștință.

În același timp, exprimarea acestor emoții negative în scris vă poate ajuta să vă uitați ultima oară la ele și apoi să eliberați.

L-am întrebat pe oameni despre singurul lucru bun care ma ajutat să fac față în timpul tratamentului cancerului și să redescoperim bucuria și sensul după aceea. Nu trebuie să ezităm cu răspunsul meu; scrie.

Bineînțeles, scrierea nu este pentru toată lumea, dar chiar dacă ești un non-scriitor pe tot parcursul vieții care se spulberă într-o sudoare la gândul de a scrie o lucrare, îmi umori și citesc mai departe. Nu am studii care să o susțină, dar pot spune că am întâlnit mulți oameni care nu au ținut vreodată un jurnal înainte de diagnosticul lor de cancer – și sunt atât de bucuroși că au început.

De ce scrie atunci când aveți cancer?

Câteva motive pe care le puteți lua în considerare pentru a vă scrie gândurile dvs. includ:

Pentru a scuti de stres.
Cronica călătoriei tale.
Pentru a vă clarifica gândurile.
Pentru a vă ajuta să renunțați – Consultați acest articol pe care să vă lăsați să trăiți cu cancer.
Pentru a găsi garniturile de argint – Dacă vă întrebați ce garnituri de argint ați experimentat, verificați acest articol despre cum trăiesc cu cancerul schimba adesea oamenii spre bine.

Pentru a lăsa o moștenire.
Și cine știe? – Nu ați fi prima persoană care a scris gânduri despre călătoria lor împotriva cancerului și a ajuns să le publicați într-o carte. Exemple sunt: "A trăi cu cancerul pulmonar: călătoria mea" de Tom Cappiello și "Cancer Journey: O viziune a îngrijitorului de pe scaunul pasagerului" de către Cynthia Zahm Siegfried.

Beneficiile jurnalului pentru persoanele cu cancer

Studiile pentru a evalua impactul jurnalismului asupra persoanelor cu cancer sunt încă în fază incipientă. Până în prezent se pare că jurnalizarea poate ajuta mai mult la simptomele fizice decât psihologice ale cancerului, dar câteva studii mici au descoperit că scrierea expresivă poate ajuta și la bunăstarea emoțională, în special în îmbunătățirea calității vieții femeilor care trăiesc cu cancer .

Asta a spus, mai multe studii au descoperit beneficii în scrierea expresive pentru unele dintre simptomele specifice experimentat de oameni care trăiesc cu cancer. Unele dintre acestea includ:

Gestionarea durerii – Câteva studii au constatat că scrierea expresivă poate fi eficientă atât în reducerea intensității durerii, cât și în capacitatea dumneavoastră de a face față durerii.
Chemobrain – Acest simptom enervant de a uita unde îți pui cheile și ai dificultăți la multitasking după chemo poate fi ajutat de jurnal. Un studiu privind pacienții cu carcinom cu celule renale a constatat că scrierea expresivă a îmbunătățit simptomele legate de cancer, în primul rând prin îmbunătățiri pe termen scurt ale funcționării cognitive.
Vindecarea rănilor.
Depresie.

Desigur, studiile nu ne spun neapărat dacă tu personal te-ai putea bucura de scris, de asemenea, este o zonă dificilă de a studia în mod obiectiv.

Cel mai bun pariu? Dacă vă ajută, încercați.

Tipuri și metode pentru scrierea expresivă

Înainte de a începe jurnalul vă întrebați:"Cine este publicul tău?" Scrii singur pentru tine însuți, pentru familia ta, sau vrei să împărtășești comunității mai mari de cancer? De asemenea, întrebați-vă dacă preferați să scrieți într-un jurnal manual sau dacă tastați pe computer sau chiar telefonul smartphone va funcționa cel mai bine. Unele tipuri de jurnale includ:

reviste zilnice de gândire.
Reviste de recunoștință – Acest articol discută cum să mențină un jurnal de recunoștință.
Jurnale online, cum ar fi bloguri, sau un site de îngrijire Bridge.
Unii oameni preferă jurnalizarea care nu se concentrează în primul rând pe scrierea, cum ar fi jurnalizarea artei.

Câteva articole pentru a vă ajuta să alegeți un jurnal și să începeți să includeți:

Sfaturi rapide privind selectarea unui jurnal
Cum să începeți de jurnal

Sfaturi pentru scrierea dvs. de Cancer Journal

Ca Nike comerciale spune: Do it!
Încercați să scrieți în fiecare zi, chiar dacă pentru doar 5 minute.
Asigurați-vă că ați dat data intrărilor.
Găsiți un loc pentru a vă păstra jurnalul (e), astfel încât să nu intre în mâinile greșite.
Faceți zona confortabilă atunci când scrieți, poate aprindeți o lumânare, încercați o aromaterapie sau jucați muzică inspirată.

Idei pentru scrierea despre călătoria dvs. în cancer

Iată câteva întrebări și gânduri pentru a vă stimula gândurile atunci când nu știți de unde să începeți:

Cine te-a sprijinit prin terapie?
Sunt recunoscătoare pentru … (completați-vă cu martorul.)
Dacă auziți un citat sau versuri cântece care rezonează cu dvs., scrieți-le jos și înregistrați-vă gândurile despre cum vă afectează cuvintele sau descrieți ceea ce simțiți.
Încercați "fluxul de conștiință" scris – Ia 10 minute și scrie non-stop (fără editare) despre tot ce vine în minte.
Gândiți-vă la o anumită perioadă de timp în timpul tratamentului cancerului. Ce te-ai simțit? La ce te gândeai? Cum ți-a afectat timpul acela, familia ta, prietenii tăi?
Ce garnituri de argint ai experimentat?
Ce ai face diferit, ce ai face tu la fel?
Care sunt cele mai mari temeri ale tale?
Ce ai învățat?
Care este cel mai amuzant lucru care ți sa întâmplat în timpul tratamentului pentru cancer?
Ce experiențe pozitive nu ați fi avut dacă nu ați avut niciodată cancer?
Scrieți o scrisoare pe care nu o veți trimite – Dacă aveți cuvinte pe care le purtați în interiorul vostru, dar nu le puteți exprima la altul pentru că nu vor fi receptivi sau nu mai trăiesc, scrieți o scrisoare nesupusă.
Verificați ce au scris alte persoane în această colecție de povești de inspirație pentru cancer.