Majoritatea oamenilor simt intuitiv că clădirea mai multă inteligență poate ajuta la protejarea creierului nostru de consecințele leziunilor grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și traumatismul capului. Studiile științifice au arătat că, de fapt, este adevărat că un creier bine condiționat poate rezista mai bine la leziunile leziunilor cerebrale și că construirea puterii noastre inteligente oferă chiar și o protecție inerentă împotriva accidentului vascular cerebral, în primul rând.
În timp ce taberele de prevenire a creierului și centrele de fitness ale creierului nu există de fapt în acest moment (ar fi frumos, nu-i așa?), Aveți o serie de oportunități de a vă crea propria experiență de fitness creier pentru a vă proteja împotriva devastatoare consecințele accidentului vascular cerebral.
1. Jocurile video
În timp ce jocurile video s-au dovedit a agrava ADD (tulburarea deficitului de atenție) și ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție), dacă sunt utilizate excesiv, ele pot fi folosite cu atenție pentru a-și construi abilitățile și atenția cognitivă. Cheia este aceea de a evita jocurile repetate repetitive care construiesc aceeasi abilitate mereu, dar in schimb sa continui sa te conteste utilizand o gama mai larga de abilitati – mai ales abilitati care nu sunt automate sau intuitive pentru tine. De asemenea, este important să limitați timpul de redare a jocurilor video la mai puțin de o jumătate de oră pe zi, de câteva ori pe săptămână.
2. Citiți
Citiți ceva interesant și relevant pentru dvs., dar despre care nu știți prea multe despre – cum ar fi investițiile în planul dvs. de pensii sau materialele din care este compus parchetul.
Este întotdeauna bine să vă îmbogățiți învățând despre o gamă largă de subiecte pentru a ajuta la construirea conexiunilor între diferite părți ale creierului. Sau luați în considerare citirea unui roman de ficțiune – unele romane se îngrămădesc adânc în emoțiile personajelor și ne oferă o perspectivă asupra propriilor noastre sentimente și comportamente și ne ajută să înțelegem alte persoane din viața noastră.
3. Fii liniștită
Cheltuiește o zi pe săptămână fără muzică sau radio pe naveta ta să lucreze. Sau petreceți 15 minute fără nici o intrare – fără lectură, fără medii, fără muzică și absolut nimic de făcut. Vedeți cât de neobișnuit și răcoritor de 15 minute de liniște poate fi o dată sau de două ori pe săptămână.
4. Rememorare
Amintiți-vă un episod plăcut sau emoțional neutru din trecut – talentul școlii de mijloc, practicile tale atletice în liceu, o facultate electivă pe care le-ai luat că nu ai stresat. Bucurați-vă de amintirea unui eveniment la care nu v-ați gândit vreodată. Încearcă să-ți amintești detalii. Memoria ta este mai bună decât crezi și majoritatea dintre noi au o serie de experiențe de viață, dar doar amintesc (sau rumnește) câteva. Uneori, lecțiile mici învățate din aceste amintiri îndepărtate pot fi utile sau pur și simplu plăcute ulterior în viață.
5. Primăvară Clean
Faceți o grămadă de elemente pe care nu le utilizați, dar nu poate par să scape de. Păstrați-le undeva afară din vedere obișnuită, astfel încât acestea să nu se adauge la aglomerația dvs. – subsolul, garajul sau mansarda. Nu le dați imediat, așa că nu veți regreta. Pe măsură ce eliminați dezordinea, mintea voastră poate procesa de ce nu ați putut renunța la aceste lucruri. Prin păstrarea lor în depozit, nu trebuie să vă angajați cu adevărat să renunțați, dar vă puteți bucura de un sentiment de liniște și ordine.
6. Faceți o sarcină dificilă.
Punerea de hârtie pentru refinanțare? Anularea cererii de promovare? Renunță la repararea gardurilor în mod literal sau figurativ? Împărțiți sarcina dificilă în pași mici – cel puțin 15 pași. Fiecare pas se va simți mai ușor de gestionat decât întregul loc de muncă și vă va ajuta să gândiți critic cu privire la sarcinile din viața dvs. care sunt cele mai provocatoare.
7. Obțineți un prieten amice de la creier sau un grup și ajutați-vă să vă încurajați reciproc.
Luați în considerare crearea unui sistem punct pentru a vă ajuta să urmăriți progresul. La fel cum oamenii se ajută unul pe celălalt cu aptitudini fizice, prietenii sau colegii sau vecinii se pot ajuta reciproc cu o capacitate de creier.
Gândurile finale
Știința arată că folosirea creierului vă ajută să o protejați. Un accident vascular cerebral este bruscă și poate fi devastatoare. Acordați atenție menținerii sănătății creierului, astfel încât să îl puteți utiliza la capacitatea maximă pentru anii următori.
