Dacă copilul are dureri în partea din față a unuia sau ambelor genunchi, el sau ea poate suferi de o afecțiune numită boala Osgood-Schlatter. Copilul dumneavoastră poate beneficia de un curs de terapie fizică pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței și echilibrului pentru a diminua stresul și tulpina pe genunchi și pentru a reveni la nivelele normale de activitate.
Exercițiul ar trebui să fie componenta principală a unui program PT pentru boala Osgood-Schlatter a genunchilor. Exercițiul de prescripție pentru exerciții fizice de la terapeutul dvs. fizic trebuie personalizat în funcție de necesitățile specifice ale copilului dumneavoastră și de deficiențele care apar în timpul evaluării inițiale a PT.
Acest program de exerciții pas cu pas este similar cu cel pe care terapeutul fizic îl poate prescrie pentru copilul dumneavoastră dacă suferă de dureri de genunchi din cauza bolii Osgood-Schlatter. Este conceput pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței și echilibrului extremităților inferioare pentru a ajuta la supresia tuberculilor tibiali.
Dacă copilul dumneavoastră are boală Osgood-Schlatter, trebuie să faceți check-in cu medicul pediatru înainte de a începe acest sau orice alt program de exerciții fizice.
1Quadriceps Stretching
Cercetările indică faptul că pierderea ganglionului de flexie a mișcării – probabil datorită cvadricepsului – poate fi o cauză a bolii Osgood-Schlatter. Împingerea quad-urilor poate ajuta la suprimarea tendonului patellar și a tuberculului tibial în care se simte durerea de genunchi Osgood-Schlater.
Un exercițiu ușor de făcut pentru copii este stretch quad prosoape. Pentru a efectua întinderea, stați pe stomac și îndoiți-vă genunchiul în măsura posibilului. Întindeți un prosop în jurul gleznei și prindeți prosopul pentru a vă trage ușor genunchiul. Ar trebui să simțiți o întindere în partea din față a coapsei. Țineți întinderea timp de 15 secunde, apoi eliberați lent. Repetați de 3 ori.
2 șanțuri de întindere
Mușchii mușcăturii se strecoară de-a lungul spatelui coapsei de la șold până la genunchi. Durerea aici poate crea tensiune excesivă în genunchi atunci când copilul își îndreaptă genunchii afară.
Împingerea hamstrings dvs. poate fi o componentă importantă pentru planul de exerciții Osgood-Schlatter. Efectuarea stretch hammering prosop sau o întindere stătătoare hamstring sunt modalități simple de a îmbunătăți flexibilitatea hammys. Țineți fiecare întindere timp de 15 secunde și efectuați de 3 ori pentru fiecare întindere.
Stâlpi de 3 centimetri
Țesutul din mușchii vițelului poate schimba modul în care genunchii se mișcă atunci când mergeți și alergați, ceea ce poate duce la creșterea stresului prin tendonul patelel, ceea ce duce la boala Osgood-Schlatter.
Lucrul pe porțiuni de vițel poate contribui la îmbunătățirea flexibilității extremităților inferioare, ducând la o scădere a durerii genunchiului în timpul funcționării.
Asigurați-vă că vă țineți stretch-urile pentru aproximativ 15 secunde și repetați fiecare câte 3 ori. Întinderea trebuie făcută încet și ușor și ar trebui oprită dacă durerea se simte.
4 Exerciții de extenuare
Boala Osgood-Schlatter este în principal considerată a fi o problemă care vine cu o creștere rapidă la un copil și, prin urmare, lipsa flexibilității musculare este considerată cauza principală a durerii genunchiului care vine cu diagnosticul. Asta înseamnă că întărirea ar trebui ignorată? Deloc.
Păstrarea puternică a mușchilor de extremitate inferioară poate ajuta la menținerea stresului și efortului la minim în zonele dureroase din partea din față a genunchilor. Exercitarea ar trebui să includă:
- Exerciții de genunchi
- Consolidarea șoldului
- Îmbunătățirea gleznelor
Majoritatea oamenilor beneficiază de efectuarea a 10 până la 15 repetări ale fiecărui exercițiu de câteva ori pe săptămână pentru a menține forța musculară bună la nivelul extremităților inferioare.
5 Balanța și coordonarea
Unii oameni cu boală Osgood-Schlatter pot prezenta un echilibru sau o propriocepție afectată, ceea ce ar putea duce la tensionarea excesivă a genunchilor, în special în timpul sporturilor și activităților la nivel înalt. Menținerea echilibrului în formă de vârf poate ajuta la diminuarea durerii pe care copilul o simte în genunchi.
Exercițiile de echilibru pot include:
- Poziția unică picior
- T-poziția
- Bord BAPS
Lucrul la exerciții de proprioception presupune crearea de situații în care echilibrul dvs. poate fi compromis, astfel încât siguranța este o necesitate în orice moment. Verificați-vă cu PT pentru a găsi cea mai bună modalitate de a îndeplini această sarcină.
Dacă copilul dumneavoastră suferă de boala Osgood-Schlatter care cauzează dureri de genunchi, trebuie să faceți o verificare cu medicul pediatru pentru a obține un diagnostic corect și pentru a începe tratamentul potrivit. Terapia fizică poate și ar trebui să facă parte din acest tratament. PT vă poate învăța exercițiile copilului dvs. – cum ar fi cele din acest program – care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, puterea și echilibrul. Acest lucru vă poate ajuta să scadă stresul și tensiunea genunchilor și să vă ajutați copilul să se întoarcă la activitățile normale rapid și în siguranță
