Psihologii au studiat diferite stiluri de coping în rândul pacienților cu cancer. Ei au descoperit că unele stiluri de coping vă pot ajuta să treceți prin trauma cancerului și efectul asupra cât de bine funcționează corpul, emoțiile și relațiile. Iată cum unele stiluri vă pot afecta experiența de cancer.
- Evitarea și negarea: Deși acest lucru poate fi o modalitate de a scăpa de amenințarea pe care o reprezintă cancerul, pe termen lung, suferința emoțională poate fi mai rea decât dacă acceptați situația și vă exprimați emoțiile cu privire la situația dumneavoastră. Cercetatorii au descoperit ca pacientii care au fost mai bine la evitare decat acceptarea au avut un timp mai greu de adaptare la efectele de cancer si de tratament, si a avut niveluri mai ridicate de anxietate si depresie. Au avut, de asemenea, mai multe probleme fizice legate de cancerul lor.
- Spiritul luptei și optimismul: Dacă aveți un stil de coping confortabil, puteți accepta rapid diagnosticul de cancer, aveți un nivel scăzut de anxietate, puteți folosi umorul ca instrument de coping și aveți darul de a vă pune spinul pozitiv pe experiența generală a cancerului. Pacienții cu acest stil de coping au trecut rapid șocul diagnosticului, s-au așteptat și au primit sprijin din partea celor din jurul lor și au avut niveluri mai scăzute de stres decât pacienții pasivi sau pesimisti.
- Rezolvarea problemelor: Poate că te apropii de obicei de o provocare prin încercarea de a rezolva problema. Puteți simți că puteți participa la propriul proces de tratament, mai degrabă decât să fiți un pacient pasiv. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de angajare și control și duce la acceptarea relativ rapidă a diagnosticului dumneavoastră. Este posibil să aveți o primejdie mai puțin emoțională decât cineva care este în negare și să se adapteze rapid la programul dvs. de tratament, având niveluri relativ scăzute de stres și depresie.
Sentimentele dvs. sunt valabile și vă puteți descurca
Frica, anxietatea și depresia sunt emoții comune asociate cu un diagnostic de cancer de sân, dar nu toată lumea este depășită de aceste sentimente. Experiența dvs. de viață până acum poate sau nu poate să vă fi pregătit să faceți față unei provocări majore de sănătate, cum ar fi cancerul.
S-ar putea să spui: "De ce eu?" sau s-ar putea să vă învinovățești pentru că nu faceți mai multă prevenire. Poate că sunteți îngrijorat de costul tratamentului, de impactul bolii asupra celor dragi și de faptul dacă vă puteți menține sau nu locul de muncă.
Indiferent de sentimentele pe care le aveți la început, nu vă simțiți presați să fiți "puternici" sau să luați măsuri imediate. Nu trăiți până la ideea altcuiva despre pacientul potrivit – acesta este momentul să fii adevărat tu! Recunoașteți sentimentele voastre ca o parte autentică a dvs. și acordați-vă timp pentru a procesa aceste sentimente. Păstrați un jurnal, creați o lucrare de artă, puneți-vă niște muzică sau vă îndreptați spre sacul de dans în sala de sport – exprimați-vă sentimentele, tratați-le cu ele și continuați.
Luați o pauză de la Cancerville
Nu contează cât de mult vă puteți gândi la altceva, știri despre cancerul de sân sunt greu de evitat: cele mai recente statistici, tratamente noi, titluri despre celebrul celebritate care a fost diagnosticat – memento-urile sunt în jurul tău . Corpul tau incepe sa raspunda tratamentului in timp ce tu pierzi caderea parului, modificari ale greutatii, cicatrici chirurgicale, pierderea somnului, oboseala in curs de desfasurare si un libidou scazut. Uneori vă puteți simți mai mult ca un experiment în domeniul științei de mers pe jos decât o persoană. Dă-ți mintea și emoțiile o pauză de cancer de sân.
Opriți televizorul și citiți o carte bună. Planificați-vă timpul să vă relaxați și să faceți ceva plăcut. Faceți niște exerciții ușoare, chiar dacă faceți o plimbare, vă puteți ridica starea de spirit și puteți ajuta la insomnie. Vizitați o grădină frumoasă sau o seră și beți în culori și parfumuri. Lucrați pe cultivarea intimității cu partenerul dvs. Încercați meditația, imaginația ghidată, yoga sau Tai Chi – toate acestea vă pot ajuta să vă concentrați asupra vindecării și scăderii nivelurilor de stres.
Mesaj de la domiciliu
