Mulți oameni cu picioarele plate cred că au doar picioare plate și că nimic nu se poate face despre asta. Acest lucru este greșit în majoritatea cazurilor. Picioarele picioare pot reprezenta o problemă medicală majoră care poate duce la durere, dificultate la amenajarea pantofilor și / sau limitarea capacității de a fi activ.
Tipuri de picioare plate
Există diferite tipuri de picioare plate, precum și diferite grade de gravitate.
Picioarele plate sunt separate din punct de vedere medical în cele două tipuri: flexibile sau rigide.
Un picior plat flexibil este unul care este plat numai atunci când greutatea este pusă pe picior.
Un picior plat rigid este, după cum indică și numele, rigid plat atât cu și fără greutate fiind plasate pe picior. Picioarele plate rigide se pot datora coaliției tarsale (o condiție în care oasele au crescut împreună), artritei și condițiilor congenitale. Picioarele plate flexibile sunt mult mai frecvente.
Aici sunt cinci lucruri care vă pot ajuta picioarele plate.
1. Stretching
Un mușchi strâns de vițel, denumit medical Equinus, este considerat a fi cea mai frecventă cauză a picioarelor plate de către mulți picioare și chirurgi gleznei. Mușchiul strâns transmite o forță pronunțată pe picior, ducând la colapsul arcului.
Un program dedicat de întindere poate atenua efectul de aplatizare. O întindere eficientă pentru Achilles este întinderea alergătorilor. Câinele de pe poziția yoga în jos este o altă întindere mare pentru partea din spate a piciorului.
2. Exerciții de întărire a arcului
Piciorul are multe mușchi care sunt conținute în el, adică mușchii provin și se termină în picior fără a se extinde într-o altă parte a corpului. Mușchii sunt numiți mușchi intrinseci și sunt în general pe fundul piciorului.
Pacientii cu picioare plate au tendinta de a lucra in mod necorespunzator sau de a dezvolta slab muschii intrinseci, deci un program care vizeaza intarirea musculaturii in picior poate ajuta la sprijinirea arcului.
Exercițiile simple implică apucarea mișcărilor degetelor de la picioare, cum ar fi strângerea de marmură sau o batistă cu degetele de la picioare.
3. Pantofi Inserturi
Suportul arcului, sau orteziile pot susține în mod extrinsec sau ridica arcul. Ele lucrează prin alinierea structurilor de mătase într-o poziție mai bună, ridicând arcul și inversând osul călcâiului. Picioarele plate se simt adesea mai bine cu inserții, deoarece suportul structural este înlăturarea tulpinii și spasmelor ligamentoase și musculare.
4. Du-te Barefoot
Aceasta este oarecum contraintuitivă, deoarece oamenii cred în general că un picior plat are nevoie de sprijin. Când se plimbă sau se antrenează desculți, mușchii piciorului devin mai activi și devin mai puternici. Masele mai puternice din picior, teoretic, se pot traduce într-o stabilizare îmbunătățită a piciorului.
5. Chirurgie
Chirurgie piciorului plat poate fi o opțiune pentru picioare dure dure, care nu s-au îmbunătățit cu alte măsuri.
Chirurgia pentru picioarele plate poate fi relativ simplă sau extrem de complexă, în funcție de vârsta pacientului, de severitatea piciorului plat și de simptomele acestuia. Fiecare picior plat este diferit, deci este important ca piciorul plat să nu fie tratat într-o manieră de tăiat cookie-cutter.
Un tip de intervenție chirurgicală poate implica un implant în partea din spate a piciorului pentru a susține oasele.
Mai frecvent, intervenția chirurgicală la nivelul piciorului plat implică transferul de tendon cu tăieturi osoase sau fuziuni comune pentru a realiza realinierea. În cazuri mai avansate în stadiul final, ar putea fi necesare fuziuni majore comune.
Deși nu există nici un remediu pentru un picior plat, există măsuri pe care le puteți lua pentru a vă face picioarele să se simtă mai bine și pentru a îmbunătăți alinierea lor. Când totul eșuează, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune.
