Ați auzit prietenii tăi vorbind despre nivelul vitaminei D? Te-ai verificat doctorul la examenul anual?
În timp ce vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, există date incoerente cu privire la rolul său în alte afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă, bolile autoimune, cancerul și tulburările de durere, cum ar fi durerile cronice și durerile de cap.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este o vitamina solubila in grasime care exista in doua forme:
- colecalciferol (vitamina D3): derivat din lumina ultravioleta penetrandu-se in piele si prezent in peste gras, cum ar fi somonul si tonul.
- ergocalciferol (vitamina D2): derivat din sterol fungic, ergosterol, și găsit natural în ciuperci uscate, shiitake.
Ambele forme de vitamina D sunt utilizate în fortificarea alimentelor și în suplimentele de vitamina D.
Ce este deficitul de vitamina D?
Atunci când indivizii sunt deficitari de vitamina D, nivelul hormonilor paratiroidieni crește în organism, determinând scăderea calciului din oase. Acest lucru duce la slăbirea oaselor, provocând rahitism la copii și osteomalacia la adulți – persoanele cu osteomalacie au o durere și o slăbiciune osoasă și musculară difuză.
Dacă medicul dumneavoastră decide să vă verifice statutul de vitamină D, acesta va măsura nivelul de 25-hidroxivitamine D.
Ce cauzează deficitul de vitamina D?
O serie de afecțiuni pot predispune persoanele la deficiență de vitamina D, inclusiv:
- malnutriție
- boli de rinichi sau ficat
- malabsorbție intestinală, ca și în boala celiacă
- luarea medicamentelor care inhibă metabolismul vitaminei D (de exemplu, anumite medicamente anti-convulsii) Expunerea la lumina soarelui este, de asemenea, o preocupare pentru deficitul de vitamina D, în special cei care locuiesc în casele de îngrijire medicală sau care locuiesc în regiuni geografice cu puțină lumină naturală.
Vitamina D și durerea de cap
Există o legătură între durerile de cap și deficiența de vitamina D. În 2009, doi cercetători din India au publicat o lucrare în
Headache- un mic studiu privind opt pacienți cu deficit de vitamină D și dureri de cap cronice de tip tensiune.Toți pacienții din studiu au avut niveluri foarte scăzute de vitamină D (niveluri de 25-hidroxivitamină D <10ng / ml) și au avut puțin sau deloc ușurarea durerii de cap cu medicamente convenționale. Pacienții au fost suplimentați cu vitamine D zilnice (1000-1500 IU) și calciu (1000 mg) și au obținut relief de durere de cap în câteva săptămâni de tratament.
Cercetătorii au simțit că atenuarea durerii de cap cu care se confruntă participanții a fost atribuită suplimentelor de vitamina D și nu suplimentele de calciu. Ei au explicat că valorile calciului se reîntorc la normal în decurs de o săptămână, dar pacienții nu au simțit ușurarea durerii de cap timp de patru până la șase săptămâni, ceea ce înseamnă că nivelul vitaminei D a început să revină la normal.
În cadrul unui alt studiu efectuat în
Jurnalul durerii de cap , cercetătorii au descoperit că, odată cu creșterea latitudinii (se apropie de Polul Nord și de Sud și mai departe de ecuator), prevalența durerilor de cap, migrenă și dureri de cap de tip tensiune .După cum probabil știți, creșterea latitudinii (sau mai departe de ecuator) se corelează cu o intensitate mai redusă și mai scurtă a luminii solare. Cu mai puțină lumină solară, există o absorbție mai redusă a vitaminei D, deci, probabil, niveluri mai scăzute.
"De ce" în spatele acestei posibile legături între deficitul de vitamina D și durerile de cap este neclar. O posibilitate este că nivelurile scăzute de vitamină D promovează durerea osoasă și umflarea, ceea ce poate duce la sensibilizarea sistemului nervos. O altă posibilitate este că, deoarece vitamina D este necesară pentru absorbția de magneziu, un nivel scăzut al vitaminei D poate favoriza un deficit de magneziu.
Știm că deficitul de magneziu a fost asociat cu dezvoltarea de dureri de cap de tip tensiune.
Ce este un nivel suficient de vitamina D?
Deși nu există un consens asupra nivelului optim al vitaminei D, majoritatea experților consideră că un nivel de 25-hidroxivitamină D de 20 nanograme pe mililitru sau ng / ml sau mai mic este deficitar. În funcție de celelalte probleme medicale, medicul dumneavoastră poate chiar prefera un nivel mai ridicat al vitaminei D – în acest moment pur și simplu nu există orientări definitive.
Un cuvânt de la Verywell
Amintiți-vă că o legătură sau o asociere nu înseamnă că una provoacă cealaltă. Imaginea de ansamblu aici este că vitamina D scăzută poate contribui la durerea cronică a capului. Cu alte cuvinte, durerile de cap pot fi mai frecvente în cazul persoanelor care trăiesc mai departe de ecuator, unde există mai puțină lumină solară. Dar acest lucru nu este cu siguranță o regulă tare și rapidă și sunt necesare mai multe studii, în special trialuri controlate, randomizate, pentru a articula mai bine această relație.
A fi conștienți de potențiala asociere între durerile de cap și vitamina D vă va face un pacient mai informat. Luați în considerare discutarea opiniei medicului dumneavoastră cu privire la vitamina D sau alte terapii alternative pentru durerile de cap, mai ales dacă acestea nu se îmbunătățesc cu regimul actual.
