Durerea de spate este diagnosticul cel mai frecvent întâlnit în multe clinici de terapie fizică și afectează aproape 85-90% dintre americani la un moment dat sau altul. Este a doua cauză principală de vizite la un medic, după frigul comun. Durerile de spate scăzute sunt, de asemenea, principala cauză a timpului pierdut la locul de muncă și miliarde de dolari sunt cheltuite anual pentru diagnosticarea și tratarea durerilor de spate scăzute.
Anatomia inferioara a spatelui
Spatele inferior, sau coloana lombara, este alcatuit din cinci oase sau vertebre, stivuite unii pe altii. Între oase sunt amortizoare moi, spongioase numite discuri intervertebrale. Măduva spinării și nervii sunt protejați de aceste oase. Legăturile multiple și atașamentele musculare asigură stabilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale lombare.
Cauzele durerii de spate scăzute
Cele mai frecvente trei cauze ale durerii de spate sunt posesia proastă a ședinței, îndoirea frecventă înainte și ridicarea obiectelor grele.
Deși trauma poate fi o cauză a durerii la spate, cel mai adesea nu există niciun motiv aparent pentru apariția simptomelor. Astfel, se crede că tulpina repetitivă asupra structurilor din jurul coloanei vertebrale lombare este cauza principală a durerii la spate.
Când trebuie să căutați ajutor
Nu uitați că durerile de spate scăzute pot fi o problemă serioasă și este recomandat să consultați un medic, un terapeut fizic sau un alt furnizor calificat de asistență medicală dacă sunt prezente simptome reduse și care limitează în mod semnificativ funcția și mobilitatea.
De asemenea, există câteva semne și simptome care necesită asistență medicală imediată. Acestea includ, dar nu se limitează la:
- Pierderea controlului muscular. Dacă apare o pierdere bruscă de control muscular la nivelul șoldului, coapsei, vițelului, gambei sau degetelor, este recomandată o trimitere imediată la medic. Dacă nu vă puteți ridica piciorul să meargă, să urcați de pe un scaun sau să urcați pe scări, este posibil să aveți o problemă gravă care necesită îngrijiri medicale.
- Pierderea funcției intestinale sau a vezicii urinare. Dacă structurile din partea inferioară a spatelui comprimă maduva spinării sau nervii care controlează funcția intestinului și a vezicii urinare, pot apărea pierderi ale intestinului sau ale vezicii urinare. Cel mai adesea, simptomul principal este incapacitatea de a urina. Dacă se întâmplă acest lucru cu debutul unei dureri de spate scăzute, trebuie considerată o urgență medicală și este necesară o îngrijire medicală imediată.
- Istoria cancerului sau a bolii metastatice. Deși rare, este întotdeauna o idee bună să vedeți un medic dacă aveți un debut recent de dureri de spate scăzute și un istoric de cancer. Pot fi efectuate teste simple pentru a exclude boala metastatică și poate fi inițiat un tratament adecvat.
- Traumatisme semnificative recente. Deși rare, durerile de spate scăzute pot fi cauzate de traume cum ar fi căderi sau accidente de autovehicule. Dacă a avut loc o traumă semnificativă și a provocat o durere acută redusă, este necesară o vizită la un medic pentru a exclude o fractură înainte de inițierea tratamentului.
De ce locația simptomului este importantă
Locația simptomului poate fi, de asemenea, utilă pentru a identifica cauza problemei și pentru a începe auto-gestionarea durerilor de spate scăzute.
Ce trebuie să faceți atunci când apare durere scăzută a spatelui
Dacă prezentați dureri de spate scăzute, este indicată una sau două zile de odihnă.
După această perioadă scurtă de timp, trebuie începute exerciții de auto-îngrijire pentru a restabili mobilitatea și a scădea durerea. Deoarece posturarea proasta este o cauza majora a durerii la nivelul spatelui, mentinerea pozitiei adecvate este importanta. Utilizați o pernă mică sau role de prosop pentru a sprijini coloana vertebrală în timp ce ședința. Amintiți-vă că, dacă durerea vă împiedică să faceți exerciții sau dacă durerea persistă mai mult de 2-3 săptămâni, este necesară o vizită la un medic, terapeut fizic sau alt furnizor de servicii medicale.
Ce să așteptați de la terapia fizică
Atunci când durerea din spate este persistentă sau interferează cu activitățile normale, poate fi necesară o vizită la un terapeut fizic.
Când te duci la un terapeut fizic, el sau ea va efectua o evaluare inițială la prima vizită. Fiți pregătiți să vă mișcați destul de mult, deci asigurați-vă că purtați haine confortabile și asigurați-vă că accesul la spate este accesibil.
O evaluare inițială va consta din mai multe părți diferite. În primul rând, o istorie despre problema dvs. actuală va fi luată. Fiți pregătiți să discutați simptomele și ce activități sau poziții fac simptomele dvs. mai bune sau mai proaste. Se vor cere anumite întrebări speciale pentru a ajuta terapeutul să determine natura problemei dumneavoastră și să descopere tot ce are nevoie de asistență medicală imediată.
Terapistul fizic va lua, de asemenea, măsurători ale modului în care vă deplasați. Acestea pot include măsurători ale gamei de mișcare și rezistență. O evaluare posturală va fi inclusă și în evaluarea inițială. Din rezultatele evaluării, se va elabora și începe un plan specific de tratament. Este important să vă amintiți că sunteți un participant activ la tratamentul dumneavoastră și să adresați întrebări dacă nu sunteți sigur ce să faceți.
Coping și Management
Atunci când un episod acut de dureri de spate scăzut dureri de spate, nu panica. Majoritatea studiilor indică faptul că durerea acută scăzută a spatelui este de scurtă durată și cele mai multe simptome se rezolvă spontan în câteva săptămâni scurte. Având în vedere acest lucru, durerile de spate scăzute, deși sunt de scurtă durată, au tendința de a avea un episod în natură. De multe ori, oamenii au episoade multiple de dureri de spate scăzute în timpul vieții lor. Episoadele recurente tind să se înrăutățească treptat odată cu trecerea timpului. Prin urmare, este important să tratați nu numai simptomele durerii la nivelul spatelui, ci și să aveți o strategie de prevenire a problemelor viitoare de scădere în spate
Una dintre cele mai importante momente pentru îngrijirea spatelui spate este atunci când nu aveți simptome. Prin mentinerea pozitiei adecvate si a fortei si mobilitatii adecvate in coloana vertebrala, episoadele de dureri de spate pot fi evitate complet. Luați legătura cu terapeutul fizic, care vă poate ajuta să aflați ce puteți face pentru durerile de spate sau pentru sciatică.
