Banda de alergare manuală vs. motorizată

Banda de alergare vin în două varietăți de bază – motorizate și nemotorizate. Antrenamentul dvs. va fi diferit în funcție de alegerea dvs. Va trebui să depuneți mai mult efort într-un antrenament pe o banda de alergare manuală, dar majoritatea benzile de alergare motorizate au caracteristici și construcții mai bune.

Banda de alergare manuală a centurii curbate este o subcategorie nouă. Ei rivalizeaza cele mai bune banda de alergare motorizate in design robust, precum si in a avea un eticheta mare de pret.

Ei au devenit draga antrenorilor sportivi și le puteți vedea la sala de sport locală. Comparați aceste categorii și vedeți ce tip de banda de alergat ar funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs.

Banda de alergare manuală

Pe banda de alergare manuală, acțiunea picioarelor împotriva punții mișcă centura. Cureaua se mișcă numai dacă o mutați. Atât alergătorii, cât și cei care călătoresc, depun mai mult efort pe o bandă curbată cu banda ne-motorizată decât pe o bandă de alergare motorizată. Acest lucru are avantaje de fitness, deoarece utilizatorii pot obține ratele de inima lor într-o zonă superioară la o viteză mai mică. Un studiu a constatat că subiecții au cheltuit cu 30% mai multă energie la aceeași viteză. Dar compromisul era că preferau să alerge sau să meargă cu o viteză mai mică, pentru a-și menține efortul constant.

Un alt studiu a comparat banda de alergare cu curele curbate la o banda de alergare motorizata si la suprafata. Conducătorii au avut rate ale inimii mult mai mari la aceeași viteză atunci când pe banda de alergare cu curele curbate – mai mult de 20 bătăi pe minut mai mari în medie.

Roleștii care au fost mai ușori în greutate trebuiau să muncească mai mult pentru a depăși rezistența benzii de alergare.

Câștigătorii vor găsi cele mai multe benzi de alergare manuală pentru a fi nepotrivite datorită construcției lor mai puțin rezistente și ar trebui să ia în considerare doar modelele cu curea curbată. Plimbarele pot fi satisfăcute cu un model cu centură orizontală sau centură curbată și pot să facă un antrenament mai intens la o viteză mai mică.

Pro-uri de treadmills manual

Mușchi-alimentat: Sunteți furnizați toate puterea de motivare și exercițiu corpul de jos. Este posibil să cheltuiți mai multe calorii pe milă. Controlezi viteza punând mai mult efort decât încercând să ții pasul cu o centură în mișcare. Pe o banda de alergat cu curele curbate, accelerați prin plasarea picioarelor mai departe înainte și încetinind prin lovirea mai aproape de centrul centurii.
Nu este nevoie de energie electrică: Puteți folosi un banda de alergare manual oriunde și nu depinde de plasarea banda de alergare lângă o priză electrică.
Siguranța:O banda de alergare nemotorizată se oprește când opriți; nu trebuie să purtați un cablu de siguranță care să îl oprească dacă alunecați și cădeți așa cum ar trebui cu o bandă de alergare motorizată. Acest lucru face, de asemenea, un pic mai sigur în jurul valorii de copii și animale de companie.
benzile de bandă cu bandă manuală sunt mai puțin costisitoare: Cele mai multe benzile de bandă cu bandă manuală vinde sub $ 300. Cu toate acestea, benzile de alergare preferate centura curbate costa cel puțin 3.000 de dolari.
Antrenamente de intensitate ridicată: Formatorii de atletism folosesc benzile de alergare manuală, ca parte a antrenamentelor care alternează intensitatea moderată și ridicată. Numeroase echipe sportive profesioniste folosesc aceste modele pentru antrenament, realizând intervale de sprint pe banda de alergare cu curele curbate.

Dezavantajele treptelor de mână manuală

Stresul articulației: Poate fi dificil să se miște centura benzii de alergat inițial, mai ales cu modele cu centuri plate. Împingerea împotriva centurii vă poate stresa articulațiile. Dacă aveți artrită genunchială sau șold, aceasta poate fi o problemă. Este posibil să fie necesar să ridicați în mod semnificativ înclinația benzii de alergare manuală cu bandă plată, pentru a face suficient de ușor să se miște cureaua. Odată ce faceți acest lucru, faceți plimbări în sus și nu este ceea ce preferați pentru antrenament.

Poate seta doar înclinație de coborâre un banda de benzină cu bandă manuală: Odată ce centura se mișcă, ar trebui să vă opriți și coborâți pentru a schimba înclinația. Sunteți blocați cu un nivel înclinat în timpul fiecărui antrenament și adesea are o înclinație destul de înaltă de 10%. Mulți utilizatori declară că trebuie să țină mânerul datorită înclinării, ceea ce ruinează forma bună de mers și de rulare și, probabil, reduce arderea caloriilor. Banda de alergare manuală a centurii curbate nu are acest dezavantaj deoarece puteți schimba înclinația prin mișcarea picioarelor mai în față sau mai mult spre mijlocul centurii.
Lipsa de caracteristici: Nu veți avea built-in antrenamente, aplicații și alte caracteristici. Va trebui să utilizați alte resurse, cum ar fi aplicații și planuri de antrenament online, pentru a vă schimba antrenamentul. Majoritatea au un afișaj simplu, alimentat de la baterie, care poate afișa detalii despre antrenament, cum ar fi timpul scurs, distanța, calorii arse, viteza și un senzor de impuls.

Mai puțin robust: Benzi de bandă cu bandă manuală, în general, au o construcție mai puțin robustă, după cum puteți vedea din limitele de greutate ale utilizatorilor. De asemenea, se pare că au mai multe defecte, cum ar fi alunecarea centurii și zgomotul. Verificați limita de greutate a utilizatorului pentru orice model ca modalitate de determinare a rezistenței acestuia. Banda de alergare manuală cu bandă curbată are o construcție mai robustă și o calitate superioară.
Plimbare, nu rulați: Din cauza construcției mai puțin robuste, benzile de bandă cu bandă manuală sunt cele mai potrivite pentru mersul pe jos decât pentru a alerga. De asemenea, acestea au adesea curele mai scurte, astfel încât să nu puteți folosi o călătorie lungă. Dacă doriți să folosiți o banda de alergat pentru a alerga, alegeți o banda de alergare manuală cu bandă curbată sau o banda de alergare motorizată de calitate superioară.

Mecanismul treadmill manual

Benzi cu bandă nemotorizată cu bandă plată colecționează recenzii slabe în ansamblu, atât din partea experților în treningmill cât și a utilizatorilor. În alegerea unuia dintre aceste modele, căutați o capacitate de greutate a utilizatorilor de cel puțin 325 de lire sterline, deoarece aceasta este cea mai bună indicație a calității construcției. Verificați garanția și evitați orice garanție de până la un an. De asemenea, puteți verifica calitatea mărcii la site-uri precum TreadmillDoctor.com, care nu trage nici o lovitură. Dintre modelele cu centuri plate, cele mai bine evaluate includ:

Exerpeutic 100XL Treadmill manual: Are o capacitate de greutate de 325 de lire și o garanție de trei ani.
Fitness Reality TR3000 Greutate maximă Capacitate manuală Treadmill: Are o capacitate de greutate de 325 de kilograme și o garanție limitată de 3 ani.

Benzi rulante nemotorizate cu benzi curbate nu sunt adesea incluse în jurnalele de recenzii. Categoria este nouă și există mai puține modele și producători. Ele provin de asemenea la un preț premium, cu o valoare de 5000 $ sau mai mult pentru modelele entry-level. Acestea au fost construite în primul rând pentru piața comercială, care necesită o mai mare durabilitate decât piața internă. Veți vedea garanții de 10 ani pe cadru. Modele pe care le puteți aștepta să le găsiți la un club local de sănătate include:

Curba Woodway: Această mașină a găsit un loc în sălile de antrenament ale marilor echipe sportive și care atestă calitatea acesteia. Este, de asemenea, treadmill-ul folosit în studiile de cercetare. Ea face, de asemenea, lista de treadmills de top de ansamblu de Runner’s World.
Speedfit Speedboard: Acest brand are atât un model Lite, cât și un model ProXL.
TrueForm Runner: Această mașină este disponibilă cu o suprafață de rulare, o bandă cauciucată și chiar o suprafață de gazon pentru jucători de fotbal sau de fotbal.

Banda de alergare motorizata

Cu o banda de alergare motorizata, un motor pune centura in miscare si aveti asistenta atunci cand mergeti sau fugi. Puterea motorului este unul dintre factorii importanți ai calității mașinii. Ar trebui să căutați cel puțin 1,5 cai putere continuă (CHP). Aveți nevoie de un motor mai mare pentru utilizatori mai grei și pentru viteze mai mari.

Pro de treningmills motorizate

Nu stramtare: centura este mutat de motor, nu trebuie să tulpina să-l înceapă.
Reglarea vitezei și a înclinării în timpul antrenamentului: Puteți ajusta viteza și înclinația în timp ce sunteți în continuare mersul pe jos sau alergând pe cele mai multe trenuri de alertă motorizate. Unele modele au, de asemenea, o caracteristică de declin, astfel încât să puteți merge în jos, simulând mai bine mersul pe jos și rularea supraterană.
Mai multe caracteristici de antrenament: Banda de alergare motorizată îmbracă mai multe și mai multe caracteristici de antrenament în consolele lor, chiar și la punctele de preț mai mici. De multe ori acestea vor funcționa cu aplicații pentru a oferi programe de antrenament distractive și interesante și programe pentru a vă instrui pentru performanțe la diferite distanțe, cum ar fi 5K, 10K, jumătate maraton și maraton.
Potrivit pentru sesiuni de antrenament mai lungi: Puteți pune în sesiuni lungi de anduranță pe un treadmill motorizat, în timp ce treadmills manual sunt în general utilizate pentru antrenamente mai scurte.
Rularea și mersul pe jos: Puteți găsi modele cu putere motor și lungime centură de alergare pentru a se potrivi alergătorilor, precum și walkers. Pe măsură ce motorul adaugă greutate, aceste mașini sunt mai stabile decât benzile de alergare nemotorizate cu bandă fixă.

Dezavantajele benzilor de alergare motorizate

Electricitatea necesară: Trebuie să-l localizați lângă o priză electrică și poate necesita chiar și o tensiune mai mare dacă este o bandă de alergare comercială.
Siguranța: O banda de alergare motorizată poate fi un pericol pentru siguranță. Este mai ușor să cadeți pe unul dacă sunteți distras sau vă împiedicăți și apoi să vă propulsați din spate. Trebuie să purtați un cablu de siguranță pentru al opri în caz de cădere.
Cost: Banda de alergare motorizată pentru uz casnic începe la un punct de preț mai mare decât benzile de bandă cu bandă manuală. Trebuie să plătiți cel puțin 1.000 de dolari pentru o mașină de calitate acceptabilă. Modelele în intervale de preț mai mici au, de obicei, motoare înnebunite, sunt mai puțin robuste și au mai puține opțiuni.

Review-uri motorizate treadmill

Veți găsi multe site-uri care rata treadmills, atât cele care folosesc opiniile experților și cele care agregate recenzii de utilizator. Va trebui să le citiți critic. Comentariile utilizatorilor sunt abundente pentru modelele de la sfârșitul bugetului pieței, dar este greu să găsești un banda de alergare motorizată de calitate acceptabilă pentru sub 1.000 $. Site-ul de reparații treadmill TreadmillDoctor.com oferă o revizuire bună a calității și istoricului mărcii, astfel încât să puteți vedea cât de bine țineți-le să le folosească. Numele de marcă care au cea mai bună reputație pentru calitate includ NordicTrack, True, Vision, Sole și Precor.

Aici sunt unele care sunt bine revizuite să ia în considerare:

NordicTrack Comercial 1750: acest treadmill are caracteristici pentru a vă rugăm să majoritatea utilizatorilor, inclusiv un touchscreen de 7 inchi, antrenamente iFit, și ambele înclină și declin. Are o centură lungă și largă. Motorul de 3,8 CHP poate servi utilizatorilor care cântăresc până la 300 de lire sterline.
Proform Pro 2000: Această bandă de alergare are un motor de 3,5 CHP și are atât caracteristici înclinație, cât și declin. Este compatibil cu iFit pentru antrenamente care simulează o varietate de teren. Acesta vine cu o mare garanție.
Bowflex BXT116: Aceasta este o mașină solidă cu un motor CHP de 3,75 și înclină până la 15 procente.

Găsirea celor mai bune oferte de banda de alergare

Veți găsi cele mai bune oferte pe benzile de alergat noi în luna ianuarie ca retailerii valorifica pe rezoluțiile de fitness. Acest lucru este și atunci când veți vedea cea mai bună selecție. Până în iunie, puteți începe să vedeți vânzări finale pe modele care rămân în stoc. Fiți conștienți de faptul că cele mai multe benzile de alergare vin pe tot parcursul anului pentru mult sub prețul de vânzare recomandat de producător, deci ar trebui să cumpărați întotdeauna oferte. Acesta poate plăti pentru a petrece timp vorbind cu un dealer despre modul în care aveți de gând să utilizați banda de alergat-mersul pe jos, de funcționare, utilizatori multiple, și tipuri de antrenamente. Ele vă pot ajuta să decideți ce caracteristici aveți nevoie.

Veți obține cea mai mare mașină pentru banii dvs. prin cumpărarea unui banda de alergare mai bună calitate. Mulți oameni vinde benzile de alergare ușor folosite după ce rezoluțiile lor se opresc sau când trebuie să se miște. Căutați oferte excelente de la vânzătorii privați vara. De asemenea, puteți achiziționa benzile de alergare comerciale de la gimnastică care își actualizează mașinile. Verificați recenziile modelelor care vă interesează și vedeți cum au păstrat-o pentru cumpărători. Întrebați vânzătorului cât timp au avut banda de alergare, cât de des a fost folosită și dacă au efectuat o întreținere regulată a benzii de alergare.

Un factor important de luat în considerare este livrarea și configurarea benzii de alergare. Pentru benzile de alergare noi, acest lucru poate fi inclus sau disponibil la un cost suplimentar. Deoarece aceste mașini pot să cântărească peste 100 de lire sterline și sunt voluminoase, poate fi o luptă pentru a le ridica de sus. Dacă cumpărați o mașină folosită, poate fi necesar să vă aranjați pentru dvs. Costurile de expediere pot fi, de asemenea, foarte mari dacă nu sunt incluse în prețul de cumpărare.

Un cuvânt de la Verywell

O banda de alergat vă poate oferi un antrenament cardio mare, dar trebuie să vă asigurați că obțineți mașina potrivită pentru nevoile dvs. Încercați diferite treadmills în sala de gimnastică pentru a vă familiariza cu caracteristicile pe care le preferați. Puteți decide chiar și cea mai bună tactică este de a folosi banda de alergare la un club de sănătate, școală sau sală de gimnastică, mai degrabă decât să cumpărați una pentru casa ta. S-ar putea să puteți trece înainte și înapoi între o banda de alergare curbată fără motor și o banda de alergat motorizată de bună calitate pentru a obține o varietate de antrenamente.