Beneficiile pe care mulți dintre noi le derivă din antrenamentul în greutate sunt diverse, dar pot fi plasate în general într-una din cele două categorii convenabil definite:
- Wellness, stima de sine și corpul minții fuziune
- Îmbunătățirea și atenuarea rănilor sau a condițiilor cronice de sănătate
Formarea în greutate pentru Wellness și Mind-Fusion
Prima categorie este de a preveni bolile, de a se adapta fizic și mental, longevitate, de a construi o imagine corporală bună, de a face sport, de a socializa și de a se distra , unde ne concentrăm astăzi.
Doar despre toate beneficiile pe această listă sunt susținute de un anumit studiu științific de către profesioniștii din domeniul sănătății sau de fitness sau decenii de experiență practică – sau altfel sunt pur și simplu evidente. Sănătatea preventivă și menținerea unui stil de viață sănătos și a imaginii corporale sunt conceptele de bază din această categorie.
Culturismul, modelarea, sculptura și competiția
Unii oameni au o asemenea încredere în sine și încredere în cultura, modelarea și tonifierea și puterea de a face că multe dintre celelalte beneficii sunt aproape secundare pentru ei. Ea devine un mod de viață și unul satisfăcător la asta. Încercați aceste exerciții de top 10.
Managementul greutății
Știi despre asta. Exercitarea de 30-60 de minute în fiecare zi ajută la menținerea greutății sub control, mai ales dacă este combinată cu o dietă sănătoasă, neutră din punct de vedere energetic. Pregatirea in greutate este o parte esentiala a amestecului, imbunatatind forta musculara, tonusul si volumul in timp ce contribuie la un metabolism eficient.
Forța și echilibrul
Pe măsură ce câștigați forța, articulațiile și mușchii funcționează mai eficient împreună pentru a crește funcționalitatea globală în domenii precum echilibrul, flexibilitatea, rezistența și prevenirea vătămărilor. Pregătirea în greutate reprezintă o revoluție în menținerea funcționalității în vârstă înaintată; scăderea masei musculare și instabilitatea care se întâmplă cu îmbătrânirea poate să nu fie la fel de inevitabilă cum sa crezut odată.
Forța osoasă și densitatea
Știați că scăderea în greutate prin restricție de calorii singur poate produce o scădere a masei osoase și a densității? Weight training este partenerul ideal pentru orice program de scădere în greutate, deoarece ajută la menținerea densității osoase în timp ce renunți la excesul de grăsime. Construcția musculară și exercițiile de impact întăresc osul atunci când mușchii și tendoanele interacționează cu osul la punctele de atașare, producând stimularea creșterii.
Îmbunătățirea Wellness, imunitate și somn
Suna cam prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa, îmbunătățind toate aceste lucruri cu antrenamente în greutate? Dar gândiți-vă la asta. Exercițiile regulate tinde să îmbunătățească tiparele de somn; aceasta nu este revelație. Exercitiile moderate si somnul bun imbunatatesc functia imuna. Puneți-le împreună cu pregătirea pentru greutate și aveți un promotor extrem de eficient pentru o mai bună sănătate în toate aceste zone interconectate.
"Wellness" este o frază de captură pentru o bună stare de sănătate și fiind în formă, energică și rezistentă la boli. În mod regulat, formarea progresivă a greutății, ca parte a eticii exercitării, vă poate îmbunătăți stima de sine, încrederea și vă poate ajuta să preveniți sau chiar să remediați depresia.
Doriți să aflați despre beneficiile formării în greutate pentru condițiile de sănătate cronică?
Asigurați-vă că pentru a verifica Beneficiile de greutate de formare pentru Condiții de sănătate cronică.
