Cât de precisă este pedometrul dvs.? Mergi cu adevărat la 10.000 de pași pe zi? Pedometrele au suferit o evoluție rapidă în ultimele decenii de la modelele mai vechi cu mecanisme cu pârghie de primăvară și pendul până la cele care utilizează un mecanism piezoelectric și cu chips-uri accelerometrice integrate în dispozitive mobile și benzi de fitness.
Acuratețea pedometrelor purtate pe talie
Studiile mai vechi au constatat că mecanismele piezoelectrice erau mai precise pentru numărarea pașilor atât la copii, cât și la adulții supraponderali.
Mecanismele de primăvară sunt afectate de înclinare, în timp ce accelerometrele în două axe și în trei axe nu sunt afectate de înclinare și pot fi purtate într-o varietate mai largă de poziții.
Pedometre piezoelectrice tri-axiale testate ca fiind mai puțin exacte atunci când sunt purtate într-un buzunar și când mergi la viteze foarte scăzute sau viteze foarte mari. Acestea au fost, în general, exacte, în limita a 5%, care este de 500 de pași în 10000 de pași, când sunt purtați pe talie, șnur sau banderolă în timp ce mergeți într-un ritm moderat. Cu toate acestea, pedometrele s-au dovedit a fi exacte atunci când oamenii merg într-un ritm foarte lent.
Linia de jos este, dacă aveți de gând să cumpere un pedometru pentru a purta pe șold, verificați ce fel de mecanism are. Cel mai bine este să cumpărați unul care poate fi purtat într-o varietate de poziții, astfel încât să aveți o precizie mai bună cu mai puțină agitație. Dacă pedometrul nu o face ca o opțiune, căutați una care o face.
Precizia benzilor de fitness și a aplicațiilor
Urmărirea pasului a trecut în mare măsură prin pedometre nesupravegheate, purtate pe centura dvs., la monitoare de activitate legate de aplicație, în special cele purtate pe încheietura mâinii.
Cu toate acestea, care dintre acestea sunt corecte este o țintă în mișcare pe măsură ce acestea continuă să evolueze. Producătorii își pot îmbunătăți precizia prin studierea datelor și revizuirea algoritmului care traduce mișcarea pe care o simt în pași. Ulterior, aceștia pot actualiza software-ul dispozitivului, mai degrabă decât utilizatorul care trebuie să cumpere un dispozitiv nou.
Cu toate acestea, a fost o lovitură destul de mare când un mic studiu din 2017 a lovit chingile Fitbit Charge și Smart Health împotriva unui accelerometru Omron HJ-303 cu talie și a unui model de pârghie cu lanț sportline. În testul lor de scurtă durată, cercetătorii au numărat pașii făcuți prin video și au fost numărați manual cu un clicker pentru a compara cu ceea ce au înregistrat unitățile. Taxa Fitbit a fost cea mai puțin exactă, urmată de brățara Smart Health. Surprinzător, Omron a fost mai puțin exact decât Sportline în acest test.
Un studiu al preciziei monitorilor de activitate și a benzilor de fitness în estimarea caloriilor arse a arătat că cele mai bune dintre ele au fost exacte cu 9 procente, iar Nike FuelBand a avut rezultate slabe, cu o variație de acuratețe de peste 23 de procente. Studiul a comparat BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band și altele. Mai multe dintre aceste dispozitive nu mai sunt produse.
Între timp, mulți oameni folosesc pur și simplu datele pe care le pot obține de la cipul de accelerometru încorporat în telefonul mobil. Un studiu care a pus în mișcare aplicațiile pedometrului smartphone împotriva benzilor de fitness și pedometrelor uzate a constatat că aplicațiile și pedometrele de șold au fost destul de precise pentru numărarea pașilor pe un treadmill, în timp ce benzile de fitness aveau cea mai mare variație.
Studiile de precizie ale pedometrelor cu talie medie
Studiile clasice ale pedometrelor de vârstă medie au fost efectuate de cercetători de la Universitatea din Tennessee în 2003 și 2004. Chiar și studiile mai vechi au indicat Yamax 200 ca pedometru cel mai precis pentru numărarea pașilor și estimarea distanței în condiții de laborator. Drept rezultat, a fost folosit ca referință. Într-un studiu, subiecții de test purtau Yamax 200 pe un șold și pedometrele de testare pe celălalt șold pentru a compara totalul treptelor. Subiecții de testare au înregistrat o medie de 9244 pași pe zi, aproape obiectivul de 10.000 de pași promovați de mai multe programe pedometrice de mers pe jos.
Cele mai precise pedometre pentru numărătoarea zilnică a pasului: Aceste modele au corespuns pedometrului standard
- Noi stil de viață NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 (revizuire)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Pași subestimați: Dacă utilizați unul dintre aceste pedometre, este posibil să mergeți mai mulți pași decât este necesar.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (întrerupt în 2010)
- Colorado în mișcare
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 (Revizuire)
Pașii supraestimați: Dacă utilizați unul dintre aceste Pedometers, este posibil să nu mergi la fel de mulți pași așa cum înregistrează.
- Walkron LS 2525 (Revizuire)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Pedometrele cele mai precise pentru distanță și calorii
Ce pedometre sunt cele mai exacte pentru calcularea pasului, estimarea distanței și estimarea cheltuielilor cu calorii? Grupul de cercetare al Universității din Tennessee a comparat 10 pedometre.
Studiul a constatat că toate pedometrele au înregistrat prea mulți pași la viteze mai mici, dar s-au îmbunătățit la mersul cu viteze mai mari. Cercetatorii au folosit o banda de alergat si au masurat vizual pasii pentru a compara ceea ce a fost inregistrat de pedometre. De asemenea, au plasat pedometre pe fiecare șold și au comparat totalurile dintre ele pentru a vedea cât de fiabile au fost în urmărirea aceleiași mișcări de către aceeași persoană.
Cele mai precise pedometre: Aceste pedometre înregistrate pași cu 99 la sută precizie:
- Yamax Digi-Walker SW-200 (revizuire)
- noi Stil de viață 2000
- Walk4Life LS 2525 (revizuire)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
mai puțin exacte
- Sportline 330 (SL330)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon științific
- Freestyle Pacer Pro
Acuratețea distanței
Șase pedometre calculate distanță, care majoritatea au făcut cu o precizie de 90% la un ritm moderat de mers, dar au fost mai mici fiabil cu un ritm lent de mers pe jos de 2 mile pe oră. Precizia distanței depinde de luarea aceleiași lungimi de pas de fiecare dată, precum și de măsurarea exactă a acestei lungimi de pas și introducerea acesteia în pedometru. Aceste variabile fac pedometrele mai puțin fiabile la estimarea pașilor în raport cu pașii de numărare.
Precizia pentru calorii
Pedometrele folosesc greutatea walker-ului și pașii și distanța pentru a estima caloriile arse. Cercetatorii au observat ca nu era clar daca pedometrele ar fi aratat calorii nete (caloriile aditionale pe care le ardeti prin mersul pe jos pe care ar fi ars-o pe canapea) sau daca arata calorii grosiere (fara a deduce caloriile pe care le-ar fi ars doar stând în jur). Dacă acestea prezintă calorii nete, ele supraestimă semnificativ cantitatea. Dacă acestea prezintă calorii brute, acestea sunt totuși doar exacte la 70%. Gândiți-vă de două ori înainte de a decide să vă tratați pe baza numerelor afișate.
