Un curs 8K este lung de 8 kilometri, echivalentul a 4,97 mile. Distanța de 8 kilometri sau 5 mile este una populară pentru cursele de drum. Dacă ați început recent să conduceți, o cursă de 8K este o introducere bună în cursele de curse, deși majoritatea celor care încep să plece în cursa vor să înceapă cu o cursă de 5 kilometri (5 kilometri). Deși cursele de 8K nu sunt la fel de frecvente ca alte distanțe de rasă (cum ar fi 5K și 10K), este posibil să puteți găsi unele locale.
O cursă de 8 kilometri (sau cursa de 5 mile) este un pas bun după ce ați terminat cu succes o cursă de 5 kilometri.
8K Cursuri de antrenament
Dacă ați găsit o cursă locală de 8 kilometri sau 5 mile și sunteți interesat să o conduceți, iată câteva programe gratuite de formare 8K:
- 8 săptămâni Program de formare 8K pentru începători și începători avansați: programul de formare de opt săptămâni este conceput pentru alergătorii începători care doresc să ajungă la linia de sosire a unei curse de 8 kilometri sau 5 mile. Se presupune că puteți deja să conduceți cel puțin o milă. Programul pentru începători avansați este conceput pentru alergătorii care sunt puțin dincolo de stadiul total de începători și pot merge până la 2 mile deodată. Este bine pentru cei care nu au mai avut niciodată o cursă de 8K sau 5 mile înainte, dar caută un program care să fie puțin mai dificil decât Programul 8K Beginner.
- Program de instruire intermediară de 6 săptămâni: Acest program de formare de șase săptămâni este conceput pentru alergătorii intermediari care doresc să se antreneze pentru o cursă de 8K. Acest program funcționează, de asemenea, pentru orice cursă intermediară de formare pentru o cursa de 5 mile. Programul presupune că puteți alerga deja la cel puțin 4 mile.
- Program de formare avansată de 6 săptămâni: Programul de formare avansată de șase săptămâni este conceput pentru alergătorii avansați care doresc să conducă o cursă de succes 8K. Acest program funcționează și pentru orice cursă avansată de alergători pentru o cursă de 5 mile. Programul presupune că puteți alerga deja la cel puțin 6 mile.
