Dacă antrenezi un maraton, cea mai importantă piesă de viteză este perechea potrivită de pantofi de rulare pentru tipul tău de picior. Odată ce ați găsit o pereche bună de pantofi de alergat și traseele încep să crească în depărtare, s-ar putea să vă gândiți la alte unelte de alergare de care aveți nevoie. Iată câteva elemente esențiale pe care fiecare maratonist în curs de formare le poate folosi.
Curea de combustibil Helium
Cumpărați pe Amazon
Ca maratonist în curs de formare, alergați destul de mult încât să aveți nevoie de hidratare în timpul alergărilor. Deoarece găsirea lichidelor pe traseu nu este întotdeauna ușoară, mulți alergatori pe distanțe lungi folosesc purtători de hidratare, cum ar fi o centură de combustibil, pentru a avea lichidele aproape de mana.
Heliul 4 al benzii de combustibil facilitează transportul fluidelor. Cureaua este realizată din plăcuțe de aerisire ventilate, care ajută la transformarea centurii în brichetă, confortabilă și respirabilă. Cureaua are o închidere cu Velcro, ceea ce face o ajustare foarte ușoară la rulare. De asemenea, are un buzunar detașabil, care poate conține geluri, bani, chei și alte elemente esențiale. Acesta vine în patru culori diferite, astfel încât să puteți alege unul care se potrivește cel mai bine stilului tău.
Hat Ultra Buzunar pentru Runners
Cumpărați pe Amazon
Maratonii au nevoie să poarte o mulțime de lucruri pe fugă și ei sunt mereu în căutarea de plasare pentru a stash-o. Buzunarele laterale cu buzunare cu fermoar sunt perfecte pentru acces rapid la geluri, chei, bani și ID. Alte caracteristici extraordinare includ panouri laterale ventilate, tuburi de siguranță reflectorizante și materiale de răsucire a umidității. Disponibil în roz, galben de siguranță și negru / alb.
Glide corpului
Cumpărați pe Amazon
Pe măsură ce vă creșteți distanța, puteți începe să suferiți de blistere și de frecare dacă nu luați măsuri preventive. Body Glide este un lubrifiant care este proiectat pentru a preveni frecare și / sau blistere în zonele vulnerabile, cum ar fi picioarele, coapsele interioare, linii de sutien sport și sub-arbori. Ea vine într-un baston și se aplică ca un deodorant, lăsând nici o murdărie lipicios, uleios sau pulbere. Nu conține produse petroliere și nu vă va pata uneltele de curse.
Fasole Jelly Belly Sport
Cumpărați pe Amazon
Odată ce începeți să alergați mai mult de 90 de minute pe parcursul antrenamentelor, va trebui să începeți înlocuirea energiei stocate cu calorii pe fugă. Jelly Belly Sport Fasolele sunt o opțiune gustoasă și convenabilă pentru a mânca pe fugă. Disponibil în șase arome diferite, fasolea sport conține carbohidrați pentru energie, electroliți care înlocuiesc pe cei pierduți prin transpirație și vitaminele B și C. Mulți alergători spun că sunt o opțiune mai gustoasă decât majoritatea gelurilor sportive. Dar veți avea nevoie de apă pentru a le spăla!
Amphipod Airflow Endurance Waistpack
Cumpărați pe Amazon
Chiar dacă intenționați să transportați fluide în sticlele dvs. de mână pentru a alerga și să utilizați oprirea hidratării în timpul maratonului, veți avea nevoie de ceva pentru a vă menține hrana și alte necesități. Acest transportator de talie de la Amphipod are trei buzunare interne, concepute pentru chei, bani, electronice, geluri energetice, fasole și alte esențiale. Tehnologia sa cu ochiuri hibride îndepărtează umezeala și circulă aerul dintre spate și ambalaj, astfel că nu se va simți cald și se va constricta. De asemenea, are o centură complet ajustabilă pentru o potrivire confortabilă.
Cilindru de spumă
Cumpărați pe Amazon
Mulți maratonisti în antrenament nu pot trăi fără rolele de spumă, care sunt piese cilindrice de spumă. Folosind greutatea corporală și un cilindru de spumă, puteți efectua un masaj care oferă beneficii asemănătoare cu masajul cu țesut adânc, cum ar fi întinderea mușchilor și tendoanelor, scăderea tensiunii musculare, ruperea punctelor de declanșare, relaxarea fasciei strânse și creșterea fluxului sanguin și circulația către țesuturile moi. Dacă nu aveți timp sau bani pentru masaje regulate, profesionale, rolele de spumă sunt o alternativă convenabilă și mai puțin costisitoare. Acestea sunt deosebit de utile pentru alergătorii de lungă distanță care sunt predispuși la sindromul ITB și vițeii sau hamstrings strâns.
WrightSock Double Layer Running Lite șosete Anklet
Cumpara pe Amazon
Șosetele WrightSock Double Layer au două straturi separate, care permit mișcarea între straturi. Ca urmare, căldura și frecare rămân între straturi, nu între șosete și picior. Șorțurile Dri-WRIGHT, cu fire multiple, canalizează umezeala departe de picior, ceea ce permite extinderea umezelii, oferindu-i o zonă mai mare de unde să se evapore. Ce înseamnă asta pentru tine, alergătorul? Veți avea drumuri fără blister de fiecare dată când veți ajunge pe drum. Șosetele lui Lite Anklet de la WrightSock sunt mai bune pentru o vreme mai caldă. Dacă alergați pe vreme rece, încercați șosetele echipajului de la WrightSock.
Timex Ironman Triatlon Watch
Cumpărați pe Amazon
Ori de câte ori un alergător mă întreabă pentru o recomandare pentru un ceas de bază de funcționare, îmi sugerez întotdeauna Timex Ironman Triathlon Watch. Este un ceas simplu, însă este suficient de puternic pentru a vă satisface nevoile de pregătire și de timp. Dispune de un cronometru de 100 de ore cu o rezoluție de 1/100 secunde; 50 memorie, 50 memorie split, 50 memorie de antrenament; un jurnal de antrenament cu cel mai bun tur, ciclul mediu și timpul total al segmentului cu data; lumină de fundal indiglo pentru o vizualizare ușoară în condiții de lumină scăzută; 3 alarme; și 2 cronometre de intervale cu 99 rep counter. În plus, este foarte elegant, elegant și disponibil în câteva culori diferite. Îl purta chiar și uneori când nu alerg!
Și, băieți, nu vă faceți griji, există o versiune pentru bărbați a Timex Ironman Triathlon Watch: Cumpărați de la Amazon.com.
Câștigătorul cotat
Cumpărați pe Amazon
Această carte de citate va ajuta alergătorii să treacă prin cele mai dure antrenamente sau curse. Runner-ul quotable este plin de citate despre funcționare inspirat, practic și plin de umor. Mao, Bill Clinton, Churchill și George Sheehan sunt printre alții menționați în această carte.
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul de examinare.
