Ciclismul este un mod de impact foarte scăzut de a rămâne în formă, dar nu este lipsit de riscul de durere și de rănire. Cele mai multe dureri de ciclism apar datorită adaptării necorespunzătoare a bicicletei sau a tehnicii de conducere necorespunzătoare Este important ca bicicleta să fie ajustată în funcție de corp, deoarece potrivirea potrivită cu bicicleta poate preveni durerea și rănirea.
Corpul superior, brațul și rănile mâinilor
Corpul dvs. superior este expus riscului de rănire în căderi de pe bicicletă.
Dar, de asemenea, puteți avea leziuni excesive.
- Convulsii și leziuni ale capului:O comoție este de obicei cauzată de o traumă severă a capului în care creierul se mișcă violent în interiorul craniului. Se poate întâmpla într-o cădere. Purtarea unei căști de bicicletă este recomandată pentru a reduce riscul unei răni grave la cap în timpul ciclului. De asemenea, este important să recunoaștem și să tratăm semnele de avertizare timpurie a unui prejudiciu.
- Fractură a claviculei (fractură claviculă):O fractură a umărului se referă de obicei la o pauză totală sau parțială fie la claviculă (clavicula), fie la gâtul humerusului (osul brațului). În general, provoacă un accident de impact, cum ar fi o cădere de pe bicicletă.
- Amorțirea mâinii (neuropatie ulnară) și durerea de încheietura mâinii:Această durere și amorțeală a degetului mic și de inel este asociată cu presiune pe ghidon pentru perioade lungi de timp. Sindromul de tunel carpian poate apărea, de asemenea. Deplasați-vă întotdeauna cu coatele ușor îndoite pentru a acționa ca un amortizor. Alternați presiunea în interiorul și în exteriorul palmei în timpul călătoriei.
Durerea inferioară a corpului
Există unele probleme specifice ale corpului inferior legate de ciclism.
- Neuropatia Pudendal: Această durere pelvină cronică se întâmplă de la ședința în șa prea mult timp. Se recomandă pauze regulate de odihnă și opriri de la ciclism pentru a reduce riscul. Schimbarea tipului de scaun nu a fost dovedită a fi eficientă.
- Sindromul Piriformis:În cazul în care mușchiul piriformis devine strâns sau crampe, poate exercita presiune asupra nervului sciatic și poate provoca dureri gluteale (sau fesele) sau sciatică.
Durerea genunchiului
Durerea genunchiului este extrem de frecventă la cicliști. Pentru a trata cauza durerii, este important să aveți o evaluare și un diagnostic adecvat. Modificările pantofilor și modificarea poziției cleatelor pot ajuta. Motivele obișnuite pentru durerile genunchiului la sportivi includ următoarele.
- Sindromul durerii patellofemorale:Acest termen se referă, de obicei, la durere sub și în jurul genunchiului. Se numește și genunchiul alergătorului.
- Chondromalacia:Acest termen se referă la înmuierea și deteriorarea părții inferioare a genunchiului. La sportivii tineri, aceasta este în mod obișnuit o vătămare cauzată de traume, suprautilizare, alinierea slabă a articulației genunchiului sau dezechilibru muscular. Aceasta conduce la frecare și frecare sub genunchi rezultând deteriorarea suprafeței cartilajului. Senzația este o durere plictisitoare în jurul sau sub genunchi, care se înrăutățește atunci când urcă pe scări sau dealuri, urcă scări, alte activități care poartă greutatea.
- Osteoartrită a genunchiului: Osteoartrită este cel mai frecvent tip de artrită la sportivi. Este o boală degenerativă care are ca rezultat o purtare treptată a cartilajului articular. Simptomele tipice ale osteoartritei sunt durerea, umflarea și scăderea domeniului de mișcare a genunchiului. Ritmul dimineții care scade cu mișcarea este, de asemenea, obișnuit.
- Sindromul de bandă Iliotibial: Sindromul de fricțiune cu bandă IT duce adesea la dureri de genunchi care se resimt în general pe partea exterioară (laterală) a genunchiului sau inferioară.Durerea picioarelor și picioarelor
Aceste leziuni se datorează în primul rând excesului.
Tendonita lui Achilles:】 tendonita lui Ahile este o leziune cronica a tendonului in partea din spate a gleznei. Ea tinde să apară treptat în timp, până când durerea este constantă și exercițiul sau activitatea prea dureroasă pentru a continua. Lăsată netratată, tendonita lui Achilles poate duce la un risc crescut de ruptură a tendonului Achilles.
- Fasciită plantară:Fasciita plantară este cea mai frecventă cauză de durere pe fundul călcâiului și, de obicei, definită de durere în timpul primelor pași de dimineață.
- Arc Pain:Durerea sau tulpina arcului se datorează inflamației, cu o senzație de arsură sub arcada piciorului. Tratamentul durerii arcade constă adesea din încălțăminte și inserții adaptive.
- Blistere:Blisterurile sunt saculete cu lichid pe suprafața pielii, care apare frecvent pe mâini sau picioare din cauza frecării. Pantoful tău îți poate freca piciorul în locul greșit sau mânerul pe ghidon cauzează această frecare.
- Accidente comuneCiclistii sunt, de asemenea, la risc pentru aceste dureri comune, dureri si leziuni.
Abraziuni și Erupții rutiere:
Falling de la bicicleta pe o suprafață tare poate scrape departe straturi de piele.
- Crampele musculare:O crampe este o durere bruscă, strânsă și intensă cauzată de un mușchi blocat în spasm. Factorii care pot contribui sunt deshidratarea, epuizarea electroliților, oboseala musculară și efectuarea unei noi activități.
- Răstălmăși și tulpini:Acestea sunt leziuni acute care variază în funcție de gravitate, dar de obicei rezultă în durere, umflături, vânătăi și pierderea capacității de a se deplasa și de a folosi articulația.
- Boala musculară cu debut întârziat:Aceasta este durerea musculară, rigiditatea sau durerea care apare între 24 și 48 de ore după exerciții neobișnuite sau deosebit de intense.
- Sindromul de suprasolicitare:Sindromul de suprasolicitare apare frecvent la sportivii care se antrenează pentru competiție sau la un eveniment specific și trec dincolo de capacitatea organismului de a se recupera.
