Poziția Pilates este o poziție a picioarelor folosite în multe exerciții Pilates. În poziția Pilates, picioarele sunt împreună, drepte și se rotește spre exterior din partea de sus a coapsei. Acest lucru aduce tocuri împreună cu degetele de la picioare care arată ușor (Pilates V), urmând linia genunchiului. Această poziție a piciorului este similară, dar nu la fel de extremă ca prima poziție a baletului. Picioarele pot fi îndoite sau ușor arătate. Poziția este utilizată în pregătire și pregătire pentru exerciții și ca poziție neutră.
Cum să obțineți poziția Pilates
Pilates poziție este o poziție puternică. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să activați mușchii gluteului din fese și cei șase adânci mușchi de șold, să trageți podeaua pelvină în sus, să trageți abdominalele în sus și în sus și să îmbrățișați coapsele interioare împreună. Funcționează foarte bine pentru a atrage atenția asupra liniei mediane a corpului.
Poziția Pilates vă va ajuta să vă simțiți legătura cu oasele de șezut și cu legătura dintre oasele de șezut și tocurile – care este o linie foarte puternică de energie. Unii oameni găsesc, de asemenea, că lucrul în această poziție ușor dovedită ajuta la ameliorarea supra-activității flexorilor șoldului în unele exerciții.
Poziția Pilates este folosită în exerciții de ședere, minciună și în picioare. Când cineva se află în poziția Pilates, greutatea corpului cade uniform prin picioare.
Nu se concentrează în tocuri. Sunt și alte puncte de bună poziție. Dacă se vede cineva dintr-o parte, o linie dreaptă poate fi trasă de la gleznă la șold, umăr și ureche.
Exerciții care utilizează Pilates Stance
Pilates stance apare atât în mat și Pilates exerciții de echipament.
Încercați unele dintre următoarele exerciții folosind poziția Pilates: rola de perete în jos, un singur picior drept, întins, dublu drept să scadă, iar partea laterală se ridică în jos.
S-ar putea sa fi fost introdus la unele dintre acestea folosind o pozitie de picior paralela, ceea ce este bine, dar explorati diferenta cu pozitia Pilates. S-ar putea să găsiți mai multă implicare musculară și pregătire. Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă încălziți înainte de a vă exercita.
Istoria și cercetarea stării Pilates
Alinierea neutră a corpului este evidențiată în toate exercițiile Pilates. Poziția Pilates nu a fost una pe care Joseph Pilates a inventat-o, deci nu ar trebui niciodată să fie făcută posesivă prin folosirea unui apostrof, poziția lui Pilates. Mai mulți autori spun că a venit din observația sa că atunci când un schelet atârnă suspendat de la sol, poziția naturală este această rotație ușoară a picioarelor. Dacă picioarele ar fi aliniate drept, ar lupta cu poziția neutră a scheletului. După cum sa dezvoltat Pilates, mulți dansatori, în special dansatori de balet din New York, au fost elevi ai Studioului Pilates și au adus cu ei terminologie și practici de dans. Similitudinea cu prima poziție din balet nu ar fi trecut neobservată.
Poziția Pilates este o poziție pregătită pentru exerciții fizice, nu este menită a fi o poziție pe care o utilizați ori de câte ori vă aflați în timpul zilei normale.
Este o poziție activă de pregătire, care stabilește corpul pentru mișcare suplimentară a exercițiilor. Christine E. Di Lorenzo spune într-o analiză a Pilates pentru reabilitare: "În poziția Pilates, greutatea corporală este menținută ușor în față pe bilele picioarelor. Cu nucleul deja angajat și cu alinierea optimă, coloana vertebrală este pregătită și protejată pentru îndeplinirea unor sarcini mai calificate. "
