1Moldul de mers pe jos: Cum la strat
O plimbare plimbare pe o zi rece, clare, fie pentru fitness sau pentru distracție, poate fi exhilarating și răcoritoare. Sau poate fi o cale directă spre degetele înghețate, hipotermie sau una dintre acele frisoane care pot dura câteva ore până la dezgheț. Acest lucru nu se va întâmpla dacă veți purta lucrurile potrivite.
Regulă unu de dressing pentru o plimbare vreme rece este de a pune pe straturi care va furtuna departe de umiditate, izola corpul dumneavoastră de la rece, și păstrați vântul și ploaia. Veți avea nevoie de trei straturi pentru a face acest lucru:
- Nivelul de bază: Orice îmbrăcăminte care vă atinge direct corpul ar trebui să fie făcută dintr-o țesătură care va smulge umezeala din piele și vă va împiedica să vă simțiți bine.
- Strat de izolare: Cel mai bun țesături pentru stratul dvs. de mijloc sunt fleece și lână. Acest strat trebuie să includă, de asemenea, o cămașă sau vesta pe care le puteți scoate cu ușurință dacă sunteți prea fierbinte (și alunecați-vă din nou dacă vă răciți din nou).
- Suprafață exterioară rezistentă la vânt și la apă: Închideți totul cu o jachetă, de preferință cu o capotă, destinată să țineți în evidență elementele.
2Dressing pentru vreme rece Plimbare: lenjerie de corp
Briefs: Sub ea tot ce trebuie să poarte pantaloni din tesatura sintetică, mai degrabă decât de bumbac sau un amestec de bumbac. Nailon sau poliester este mai bine, deoarece bumbacul va purta transpirația și nu se va usca rapid.
Sutien sau Shimmel: Pentru femei, un sutien sport realizat dintr-o țesătură din poliester sau țesătură din polipropilenă este o alegere bună. Din nou, evitați amestecurile de bumbac sau de bumbac care vă pot lăsa să vă simțiți moi sau înțepeniți și să provocați deranjamente incomode.
O altă opțiune este un șimmel sau un sport de sus sau sutien care acoperă torsul superior pentru a oferi un strat suplimentar de izolare pentru zile foarte reci.
Tricou: Bărbații ar putea dori să poarte un tricou scurtă sau cu mâneci lungi wicking. Aceasta ar trebui să fie din mătase, din polipropilenă sau din alte materiale de țesătură.
Ciorapi sau Long Johns: Pentru temperaturi sub 30 F, mai ales când vânturile sunt mari, o pereche de colanți sub pantalonii dvs. vă poate ajuta să vă mențineți picioarele confortabile. Mătăsosul sau polipropilena cu fund lung de john, sau chiar pânză de iarnă în greutate, lucrează de asemenea. Colanți sau chilot poate, de asemenea, ajuta la prevenirea frecare a coapsei și a vițeilor.
Împrăștierea 3D pentru mersul pe timp rece: cămăși
Când mergeți în frig, cămașa trebuie să fie făcută dintr-o țesătură de țesătură, mai degrabă decât din bumbac sau amestec de bumbac. Bumbacul stă în transpirație și vă poate lăsa rece și înțepenit. O cămașă de țesătură din țesătură va scoate umiditatea de pe piele, oferind în același timp un strat de bază.
După cum se întâmplă, mulți maratoni și jumătăți de maraton oferă finisaj cămășii perfecte pentru a purta mersul pe timp de iarnă, o cămașă tehnică de țesătură cu mâneci lungi.
4Cum se rochie pentru vreme rece Plimbare: Pantaloni
Pantaloni dvs. de vreme rece de mers pe jos, de asemenea, ar trebui să fie făcute din țesătură de poliester wicking. Chiloții de alergare sau pantalonii de alergare sunt ideali. Pentru confort, uita-te pentru stiluri cu buzunare cu fermoar și o talie elastică.
Pe zile umede sau în timpul ninsoare este deosebit de important să nu purtați bumbac. Dacă te aventurezi în blugi și te uzi, te pregătești pentru hipotermie. De fapt, dacă vă așteptați să vă plimbați în zilele plouătoare, poate doriți să investiți într-o pereche de pantaloni de ploaie impermeabil. Acestea pot fi costisitoare, dar pot oferi și un confort sporit. De asemenea, ele vor păstra vântul și unele vor avea un strat interior de fleece pentru climă foarte rece sau schi, care poate fi folosită la temperaturi mai mici de 30 F.
5 Îndrăzneală pentru mers pe jos de temperatură rece: Strat izolant
Un strat izolator de microfleec de poliester, sau o vesta de lână sau o cămașă de lână va ajuta la păstrarea răcelii pe plimbări sub 40 F. Dacă vă urăsați sentimentul voluminos, microfleece este suficient de subțire pentru a se potrivi în jacheta regulată impermeabilă la apă și se usucă repede. Căutați un stil care este într-o oarecare măsură, astfel încât să se potrivească perfect sub jacheta. Includerea unui strat izolator este mai bună decât purtarea pur și simplu a unei jachete extra-grele, deoarece puteți să-l scoateți dacă vă aflați prea fierbinte.
6Dressing pentru vreme rece Plimbare: Jacket
O jachetă elastică este esențială pentru mersul pe timp rece. De asemenea, ar trebui să fie rezistent la apă, sau dacă intenționați să mergeți în ploaie sau zăpadă, impermeabil. Dacă locuiți într-o climă uscată, puteți prefera un sacou moale. Mulți producători în aer liber oferă jachete rezistente la vânt, rezistente la vânt, potrivite pentru mersul pe jos, drumeții și schi.
Alte detalii pentru a căuta într-un sacou de mers pe jos:
- Fermoar cu două căi, astfel încât să puteți slăbi ușor sacou în jurul șoldurilor
- O glugă confortabilă pentru protecția împotriva ploii sau a vântului
- Buzunare convenabile, de preferință cu fermoar
- Fermoane pentru armpit pentru a permite respirabilitatea
- A tăiată care se va potrivi peste buzunarul sau rucsacul dvs. pentru a le menține uscate.
7Dressing pentru vreme rece Plimbare: șosete
A fost un moment în care "reteta" pentru șosete pentru drumeții a fost de a combina un căptușeală făcut de la linia de polipropilenă wicking cu o ciorap de lână pentru a merge peste ea. Acum puteți găsi șosete care combină ambele caracteristici într-o singură șosete sau puteți alege șosete din lână fără mâncărime, care pot fi spălate la mașină. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont este cel mai mare număr de șosete de mers pe jos. Nu vreți să purtați o pereche atât de groasă, încât să vă aglomereze degetele de la picioare în interiorul pantofilor.
8Dressing pentru vreme rece Plimbare: Încălțăminte
Veți avea nevoie la picioarele calde și uscate atunci când vă plimbați în frig. O opțiune este un pantof flexibil, care are o suprafață rezistentă la apă și rezistență la vânt. Altă este o încălțăminte pentru drumeții ușoare sau un traseu de alergat care este impermeabil. Alegeți pantofii de mers pe jos cu o talpa flexibil Dacă nu puteți îndoi sau răsuci încălțămintea cu mâinile, picioarele dvs. o vor lupta cu fiecare pas.
Dispozitive de tracțiune și de siguranță
Pentru mersul pe gheață sau pe zăpadă, poate fi necesar să vă potriviți încălțămintea cu un dispozitiv de tracțiune, cum ar fi clești de alunecare, pentru a vă ajuta să obțineți o aderență pe suprafețe alunecoase. Stâlpii de schi sau stâlpii de drumeții pot oferi o stabilitate suplimentară. Dacă doriți să vă distrați în zăpadă, luați în considerare investiția în snowshoes. Cele disponibile sunt mici, ușoare și nu necesită instruire.
9Dressing pentru vreme rece Plimbare: Headgear
Acoperirea capului va ajuta la menținerea cald întregul corp. Unele caracteristici care trebuie căutate includ un proiect de lege care vă umbrește în zilele însorite și în clapele urechii. Pălăria dvs. de mers pe jos trebuie să fie impermeabilă. Pe lângă acoperirea capului, veți dori să țineți restul corpului de la gât până la cald și confortabil. Unele opțiuni pentru a încerca:
- O Balaclava: Aceasta este o capota care trece peste cap și gât, lăsând doar fata ta expuse. Adesea, puteți să-l trageți pe gură sau pe nas când este necesar.
- O gheară sau o eșarfă a gâtului: O gheară de gât este un manșon care se învârte în jurul gâtului pentru a vă menține gâtul cald. Puteți prefera o eșarfă tradițională pe care să o utilizați în acest scop.
- O batistă:Aceasta este o bucată de țesătură în formă de tub care poate fi purtată ca o baldachin, o gheară de gât sau o pălărie.
Nu uitați ochelarii de soare și protecția solară. Protecția solară este necesară în special în timpul iernii, deoarece radiația soarelui este mai intensă și mai puțin așteptată, mai ales când este reflectată în zăpadă. Protejați-vă gura de soare și de a crăpa prin utilizarea unui balsam de buze cu agent de protecție solară.
10Dressing pentru vreme rece Plimbare: mănuși
Păstrarea mâinile calde este esențială. Degetele (precum și degetele și nasul) sunt deosebit de vulnerabile la degeraturi. Mittele sunt mult mai bune decât mănușile pentru a vă menține mâinile toasty, deoarece atunci când sunt împovărate împreună în interiorul unei perechi de mănuși, degetele se țin reciproc cald. În mânerele din fire rezistente la uzură, rezistente la vânt.
